6 způsobů, jak přirozeně pozvednout tělo, které stojí za vyzkoušení

Zdraví
Jak zvýšit postavu přirozeně, může být velmi lákavé pro ty, kteří chtějí být vysocí, aniž by užívali léky na zlepšení postavy. Je třeba poznamenat, že tato přirozená metoda zvýšení postavy není nutně účinná u jedinců, kteří prošli pubertou.

Jak zvýšit tělo přirozeně, je to účinné?

Pro ty z vás, kteří jsou ještě v pubertě, klidně. Vaše výška se potenciálně stále může zvýšit pomocí některých z těchto přirozených způsobů, jak zvýšit tělesnou výšku.

1. Jezte zdravé jídlo

Během období růstu je pro růst a vývoj velmi důležité jíst zdravé a výživné potraviny. Některé z níže uvedených zdravých dávek byste měli zahrnout do svého denního menu:
  • Čerstvé ovoce
  • Čerstvá zelenina
  • Protein
  • Mléčné výrobky
  • Pšenice
Potraviny, které obsahují vitamín D, jako je tuňák, vaječné žloutky, rozšiřte o mléko. Protože vitamín D je velmi dobrý pro zdraví kostí. Vápník také hraje důležitou roli při posilování kostí a zubů. Potraviny jako sardinky, losos nebo brokolice obsahují vápník, který je dobrý pro kosti. Vyhněte se potravinám, které obsahují příliš mnoho cukru, trans-tuků a nasycených tuků.

2. Žijte zdravý spánkový režim

Ano, pravidelný dostatek spánku nebo pravidelný spánkový režim mohou pomoci mladým lidem vyrůst. Protože spánek přiměje tělo produkovat lidský růstový hormon resp lidský růstový hormon (HGH), takže tělesná výška se může zvýšit. Jedna nebo dvě spánkové deprivace během růstového období nebudou mít žádný účinek, ale pokud se to děje dlouhodobě nebo často zůstáváte vzhůru, pak budou tělu tyto hormony chybět.

3. Pilně cvičte

Aktivní sportování, velmi důležité pro zdraví Tento způsob přirozeného zvyšování výšky by malým dětem neměl chybět. Protože pravidelné cvičení může posílit svaly, kosti, udržet váhu a zvýšit produkci lidského růstového hormonu. Dětem ve školním věku se doporučuje cvičit alespoň 1 hodinu každý den. Sportovní pohyby jako kliky nebo sedy lehy, jóga, skákání přes švihadlo, by měly být každodenním „jídlem“.

4. Cvičte správné držení těla

Špatné držení těla způsobí, že budete vypadat kratší. Navíc, pokud máte ohnuté tělo.

Udržení správného držení těla při stání, sezení a spánku je klíčem k udržení správného držení těla. Můžete také hodně cvičit, aby vaše držení bylo vzpřímenější a nehrbilo se.

5. Dělejte jógu

Horské jógové pozice Jóga je fyzická aktivita, která je považována za přirozený způsob, jak pozvednout tělo. Sporty, které ovlivňují každou část těla, mohou posílit svaly, vyrovnat a zlepšit držení těla. Můžete to dělat doma, v posilovně, s pomocí videí na internetu nebo s osobním trenérem.

Některé jógové pohyby, o kterých se věří, že zvedají tělo a zlepšují držení těla, jsou:

  • horská póza
  • Póza kobry
  • Dětská póza
  • Póza bojovníka II
Kromě výživy těla a spalování tuků, kdo by to byl řekl, se jóga může ukázat jako způsob, jak přirozeně pozvednout tělo.

6. Buďte opatrní při výběru doplňků

Existuje mnoho doplňků nebo léků, které tvrdí, že vám pomohou vyrůst. Ve skutečnosti tento doplněk není vždy účinný. Například, pokud máte snížený lidský růstový hormon nebo HGH. Pro tento stav vám lékař doporučí doplněk, který obsahuje syntetický HGH. Mezitím mohou dospělí, kteří si chtějí udržet své držení těla a výšku, užívat doplňky stravy ke snížení rizika osteoporózy. Nicméně se doporučuje vyhnout se doplňkům, které tvrdí, že zvyšují tělo. Protože v dospělosti se vám uzavřela chrupavka epifyzární ploténky, takže se o vaší výšce už nedá „smlouvat“.

Determinanty výšky

Poté, co pochopíte, jak přirozeně vyrůst, je dobré znát některé z faktorů, které určují výšku člověka, níže:
  • Genetika
  • Rod
  • Určité zdravotní stavy
  • Výživový příjem
  • Sportovní aktivity
Obecně platí, že genetické faktory hrají důležitou roli ve výšce člověka. Vysvětlení je jednodušší, pokud mají vaši rodiče vysokou postavu, pak máte také potenciál vyrůst. Roli hraje i pohlaví, a to ve výšce člověka. Je to proto, že muži bývají vyšší než ženy. I přesto se stále najdou ženy, které svou výškou převyšují muže. Některé zdravotní stavy, které mohou také ovlivnit výšku osoby, jsou:
  • gigantismus
  • nanismus
  • Artritida
  • Neléčená celiakie
  • Rakovina
  • Jakékoli stavy, které vyžadují dlouhodobé užívání steroidů
  • Downův syndrom
  • Turnerův syndrom
  • Marfanův syndrom
Také, pokud jste po pubertě, obvykle tento přirozený způsob zvyšování výšky nebude účinný. proč tomu tak je? Je to proto, že dlouhé kosti, které jsou blízko oblasti chrupavky vaší epifyzární desky, se uzavřely. Pokud jste stále v pubertě, pak je tato epifyzární ploténka stále aktivní a otevřená. Dlouhé kosti lze tedy stále prodlužovat. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Pamatujte, že pokud jste stále v pubertě, stále není příliš pozdě na to, abyste dosáhli ideální výšky. Konzumace zdravých potravin, pravidelné cvičení a zdravý spánkový režim jsou klíčem k přirozenému růstu vašeho těla.