Pokud byste sepsali, jaké věci by mohly způsobit, že se člověk bude příliš znepokojovat, mohl by být seznam velmi dlouhý. Pro některé lidi existují lidé, kteří dokážou žít uvolněný život bez přílišných starostí. Nicméně pro ty, kteří mají sklony se příliš bát, je čas použít strategie, jako je věnovat zvláštní čas tomu, kdy si dělat starosti, a vysvětlit to písemnou formou. Většina lidí tráví spoustu času starostmi o své zdraví, finance, práci, rodinu a dokonce i další věci, které se nemusí nutně stát. Bez ohledu na typ obav zůstává reakce těla stejná, konkrétně se zvýší hladina stresu.
Proč jsou starosti příliš špatné?
Kromě toho, že způsobuje stres, nadměrné starosti mohou také krást štěstí a způsobit, že člověka ovládají nedůležité negativní pocity. Nezřídka lidé, kteří se nadměrně trápí, ve skutečnosti promeškají různé příležitosti, které jsou kolem nich. Nemluvě o tom, jestli se obavy soustředí na věci, které jsou mimo kontrolu. Ačkoli jsou obavy lidské, pokud jsou přehnané, mohou u člověka způsobit depresi. Vše je viděno z negativní stránky a může to ovlivnit jeho duševní zdraví. Nebát se příliš učiní člověka produktivnějším a nebude prokrastinovat. I když jsou neviditelné, starost může člověka přemoci a strávit poměrně dlouhou dobu nicneděláním.
Jak se přestat příliš bát
Chcete-li nastavit hranice, kdy se obávat a kdy to přehánět, zkuste praktikovat některé z těchto způsobů:
1. Naplánujte si, kdy si dělat starosti
Když cítíte neustálé obavy a úzkost, zkuste analyzovat, jak důležité je být předmětem obav po dlouhou dobu? Poté poskytněte plán a časový limit, jak dlouho si můžete dělat starosti. Například tím, že si vyhradíte 15 minut denně na starosti. Kdykoli se tedy budete cítit znepokojeni mimo vyhrazený čas, můžete se okamžitě vrátit do „skutečného světa“. A nejen to, mysl také není zaujatá přílišnými starostmi a může dělat jiné věci, které jsou produktivnější.
2. Napište své obavy
Je velmi vzácné, že starost může přinést řešení problému. Protože mysl nemůže být soustředěná a produktivní. K tomu si zkuste zapsat případné obavy, jako byste si vyprazdňovali mozek, aby zátěž nebyla příliš dominantní. Při psaní seznamu obav najděte kořen problému. Dalo by se hledat řešení? Pokud se něco vymkne kontrole, už se není třeba obávat. Zaměřte se na to, co lze změnit nebo dát řešení.
3. Hledejte krátkodobá řešení
Existují tisíce věcí, které by mohly někoho znepokojovat, udělejte si seznam těch, které lze v krátké době vypracovat. Ať je to denně, týdně nebo měsíčně. Tento proces pomůže mysli soustředit se více na hledání řešení, než jen o něm uvažovat.
4. Hledejte produktivní činnosti
Pokud se začnete nadměrně obávat, může to být tím, že máte příliš mnoho volného času, který by měl být vyplněn produktivními činnostmi. Hledejte způsoby, jak zůstat zaneprázdněni a aktivní. Říkejme tomu cvičení, které může zvýšit energii k produkci endorfinů. Nemusíte sportovat, stačí si vybrat jiné aktivity, které spolu zcela nesouvisí, jako je čtení knihy nebo provozování dlouhodobě opomíjeného koníčku.
5. Promluvte si s důvěryhodnou osobou
Pokud ano, prodiskutujte zdroj svých obav s nejbližší a důvěryhodnou osobou. Tato metoda vám může pomoci vyjádřit, co blokuje vaši mysl, a také vyslechnout rady od těch, kteří dokážou vidět situaci v jiném kontextu.
6. Relaxace
Naučte se relaxační techniky dle individuálních preferencí. Někteří rádi relaxují poslechem hudby, meditací, jógou, dechovými cvičeními nebo jen sledováním svých oblíbených pořadů. Hledejte věci, které učiní mysl klidnější a pohodlnější, a zároveň budete moci zapomenout na spouštěče přehnaných starostí. [[related-article]] Naučit se, jak se přestat příliš bát, se nestane přes noc, ale může to zcela změnit váš život. Když některé z výše uvedených nefungují ke snížení nadměrného znepokojení, může vám pomoci rozhovor s profesionálním terapeutem.
