Hladové oči jsou stav, kdy chcete jíst, ale ve skutečnosti žaludek hlad necítí. Hlad po očích je v podstatě součástí
emocionální jedení, totiž když někdo používá jídlo k uspokojení emocí a ne proto, že pociťuje hlad. Jedním z příkladů hladu očí je, když jíte svačinu, když se nudíte, nebo jíte jídlo, které vypadá chutně, i když nemáte hlad. Pokud často dovolujete a posloucháte, tento zvyk má potenciál způsobit větší zdravotní problémy.
Různé příčiny hladu očí
Existuje několik věcí, které obvykle způsobují, že člověk pociťuje hlad po očích, a to:
1. Znuděný
Nuda nebo pocit únavy je jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé jedí, i když necítí hlad. Když člověk nemá co dělat, chce si odpočinout od práce nebo se vyhýbat činnostem, které se zdráhá dělat, často jde do lednice nebo hledá svačiny jako únik z nudy.
2. Nervózní
Pocit nervozity uprostřed určitých společenských situací může také způsobit hlad po očích. Například, když jste uprostřed události, která vás znervózňuje. Vaše oči zabloudí k nejbližšímu jídlu a bez přemýšlení ho zhltnou, aby se zbavily nervózního pocitu a ne kvůli hladovému žaludku.
3. Potřebuje emocionální pohodlí
Mnoho lidí nejí, protože mají hlad. Ve skutečnosti se chtějí pokusit uspokojit emocionální prázdnotu, kterou cítí. Jídlo může přinést pocity pohodlí, tepla a potěšení, takže mnoho lidí používá tento zvyk jako únik z negativních pocitů.
4. Chcete ochutnat něco na jazyku
Hladové oči může vyvolat i touha ochutnat něco na jazyku. Tento stav je vlastně druhem nudy. Protože se nudíte, můžete si vzpomenout na pocit slasti při ochutnávání jídla a nakonec způsobit hlad v očích.
5. Návyky
Hladové oči mohou vyrůst ze zvyku jíst svačiny v určitých časech nebo na určitých místech, i když nemáte hlad. Například jste zvyklí jíst svačiny při sledování televize o půlnoci nebo se poflakovat s přáteli v kavárně, i když mají plno. Protože jste na to zvyklí, budete mít pocit, že vám něco chybí, pokud v těchto chvílích nebudete jídlo žvýkat. [[Související článek]]
Nebezpečí hladových očí, pokud se to stane zvykem
Jídlo ve vás může způsobit spokojenost a dobrý pocit. Jídlo je také často schopné zlepšit náladu, zvýšit produktivitu práce a dokonce zlepšit vztahy s ostatními lidmi. Ačkoli ne všechny emoce spojené s hladem po očích jsou negativní, dopad tohoto zvyku může být zdraví škodlivý. Zvláště pokud se hlad stal nesnesitelným zvykem a máte tendenci si vybírat potraviny s vysokým obsahem kalorií, tuku, soli nebo cukru.
- Jíst k naplnění hladu očí neuspokojí, protože hlad není žaludek. Takže i když je žaludek plný, stále máte chuť žvýkat.
- Vliv hladu v očích může způsobit přejídání, což způsobuje nadměrný příjem kalorií až k obezitě. Tento stav může zvýšit riziko různých nebezpečných onemocnění.
- Hlad po očích vás také může uvrhnout do cyklu záchvatovitého přejídání, které je obecně obtížné zvládnout.
Vzhledem k tomu, že dopad je poměrně vážný a nebezpečný, je dobré začít hledat způsoby, jak snadno nevyhladovět.
Jak snadno nemít hlad
Hladovým očím lze zabránit mnoha způsoby Než něco sníte, měli byste nejprve zjistit, co cítíte. Je touha, protože žaludek má hlad nebo jen hladové oči. Abychom poznali rozdíl, hlad po očích je obvykle charakterizován náhlým a naléhavým hladem, touhou po určitých potravinách (jako jsou chutě), jídlem více než obvykle a končící pocitem viny. Kromě toho můžete také udělat řadu způsobů, abyste nedostali hlad snadno následující oči.
1. Rozptýlit
Pokud věříte, že jediné, co cítíte, je hlad po očích, měli byste okamžitě změnit názor. Hledejte aktivity, které odpoutají pozornost od jídla, aby vaše oči nedostaly snadno hlad.
2. Zapište příčiny hladu očí
Když pocítíte hlad, zapište si emoce, které jste cítili, co jste jedli, kolik jste toho snědli, jak jste se cítili během jídla a po něm. Vzor si můžete dělat poznámky do deníku. Tímto způsobem můžete identifikovat příčinu a najít správné řešení.
3. Dejte si chvilku
Jak nemít hladové oči se dá udělat tím, že na chvíli odložíte, kdy chcete jíst. Nespěchejte hned hledat jídlo. Nech to být a vnímej, jak se v tu chvíli cítíš. Poté pravidelně dýchejte, abyste ovládli své emoce. Pokud je to stále obtížné, udělejte něco jiného, abyste se rozptýlili. Máte-li dotazy týkající se zdravé výživy, můžete se zdarma zeptat svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.
Hladovým očím lze zabránit mnoha způsoby Než něco sníte, měli byste nejprve zjistit, co cítíte. Je touha, protože žaludek má hlad nebo jen hladové oči. Abychom poznali rozdíl, hlad po očích je obvykle charakterizován náhlým a naléhavým hladem, touhou po určitých potravinách (jako jsou chutě), jídlem více než obvykle a končící pocitem viny. Kromě toho můžete také udělat řadu způsobů, abyste nedostali hlad snadno následující oči. 
