Jen málo studií prozkoumalo výhody a poškození spaní na podlaze. Kultura spaní na podlaze zakořenila po celém světě a její občané ji praktikují. Spánek na podlaze podle nich pomáhá zmírňovat bolesti zad. Spaní na zemi však není pro každého. Pokud máte určité zdravotní problémy nebo máte omezenou pohyblivost, spánek na podlaze může váš stav zhoršit. Umístění spánku tedy přizpůsobte stavu každého těla.
Potenciální výhody spaní na podlaze
Existuje několik věcí, které jsou prohlašovány za výhody spaní na podlaze. To však nebylo vědecky prokázáno. Někteří z nich jsou:
Potenciál zmírnit bolesti zad
Neexistuje žádný vědecký důkaz, že spánek na podlaze pomáhá zmírňovat bolesti zad. Logika je taková, že spaní na měkké podložce nebude dobře podporovat záda. Tělo je vlastně unášeno tvarem matrace, takže páteř nemůže být rovná. To ve skutečnosti může způsobit bolesti zad. Další faktory, jako je poloha při spánku a příčiny bolesti zad, také ovlivňují stav bolesti zad. Typ postele, který je dokázán ve výzkumu, ve skutečnosti pochází z typu matrace, která je
středně pevné protože dokáže dobře podepřít tělo.
Potenciál ke zmírnění ischias
Ischias je bolest v nervech
ischiatický která se táhne od spodní části zad, pasu a nohou. Stejně jako bolesti zad, lidé, kteří zažívají
ischias se můžete cítit pohodlněji, když spíte na pevné matraci. Postel, která je příliš měkká, dělá
ischias zhoršuje, protože záda nejsou v rovné poloze. Ale opět, neexistuje žádný důkaz, že spánek na podlaze může pomoci ulevit
ischias. Nejúčinnějším způsobem, jak se jí zbavit, je poradit se s lékařem nebo terapeutem.
Potenciál zlepšit držení těla
Stále v souvislosti s měkkými postelemi, kvůli kterým nejsou záda správně podepřena, existují tvrzení, že spaní na podlaze zdokonaluje držení těla. Ale samozřejmě neexistují žádné vědecké důkazy na podporu tohoto tvrzení. Problémy s držením těla, jako je skolióza, vyžadují okamžitou konzultaci s lékařem. [[Související článek]]
Nebezpečí spaní na podlaze
Kromě některých tvrzení, která nebyla podpořena vědeckými důkazy, některé věci, které mohou být nebezpečné pro spánek na podlaze, jsou:
Tvrdé postele nebo dokonce podlahy se neprokázaly jako účinné při zmírňování bolestí zad. Ve studii z roku 2003 bylo 313 účastníků s chronickou bolestí zad požádáno, aby spali na tvrdé a měkké matraci po dobu 90 dnů. Výsledkem bylo, že skupina, která spala na měkké matraci resp
středně pevné Místo toho pociťují méně bolesti zad ve srovnání se spaním na tvrdé matraci. Tento výsledek je cítit nejen v posteli, ale i při každodenních činnostech.
V porovnání s postelí se podlaha stává místem pro více prachu a nečistot. Zvláště pokud existuje koberec, který může být místem shromažďování alergenů, jako je prach nebo plísně. Pokud člověk trpí alergií, pak nebezpečí spánku na podlaze může způsobit reakce, jako je kýchání, rýma, svědění očí, kašel a potíže s dýcháním.
Podlahy jsou obvykle chladnější než jiné části domu. Je také nebezpečné spát na podlaze, protože je z toho zima. Zejména pokud nepoužíváte žádné podložky, může spaní na podlaze způsobit, že se někdo druhý den probudí špatně.
Spaní na podlaze není pro každého
Všimněte si také, že spaní na podlaze není pro každého. Za určitých podmínek je spaní na podlaze skutečně nebezpečné, například:
Lidé, kteří jsou starší, mají hustotu kostí, která již není optimální. Spánek na podlaze zvyšuje riziko zlomenin a pocit přílišné zimy.
Na podlaze by také neměli spát lidé se sklonem k horečce, jako jsou lidé s anémií, cukrovkou 2. typu nebo hypotyreózou. Stejně jako jedno z nebezpečí spaní o patro výše, může jim být zima a mohou mít horečku.
Lidé s omezenou pohyblivostí, jako jsou potíže se sezením nebo vstáváním ze spací polohy, by také neměli uvažovat o spaní na podlaze. Příklady, které spadají do této kategorie, jsou lidé s kloubními problémy, jako jsou:
artritida. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
I když spaní na podlaze není nic nového, neznamená to, že je pro každého. Existují některé podmínky, které jsou ještě obtížnější, pokud se někdo rozhodne spát na podlaze. Tvrzení spojující výhody spaní na podlaze s držením těla nebo zmírněním bolesti zad také nebyla vědecky prokázána.
Tvrdé postele nebo dokonce podlahy se neprokázaly jako účinné při zmírňování bolestí zad. Ve studii z roku 2003 bylo 313 účastníků s chronickou bolestí zad požádáno, aby spali na tvrdé a měkké matraci po dobu 90 dnů. Výsledkem bylo, že skupina, která spala na měkké matraci resp středně pevné Místo toho pociťují méně bolesti zad ve srovnání se spaním na tvrdé matraci. Tento výsledek je cítit nejen v posteli, ale i při každodenních činnostech. 
