Život není nikdy oddělen od ideálů, životních cílů, rozhodování a těžkých časů. Projít tím vším vyžaduje silné odhodlání každého jednotlivce. Co je vytrvalost? Jak mít pevné srdce?
Co je vytrvalost?
Podle Velkého indonéského slovníku (KBBI) „pevnost“ znamená sílu nebo odhodlání. Vztahuje se k srdci, víře, záměrům a tak dále. Martin a Marshall ve Wehmeyerovi (2002) definují odhodlání jako schopnost člověka určit, jaký je jeho cíl, a také způsob, jak toho dosáhnout.
Důležitost mít odhodlání
Mít odhodlání je ve vašem životě jistě velmi důležité, vzhledem k tomu, že život není nikdy oddělen od procesu rozhodování. Ve skutečnosti vám pevné srdce může také pomoci dosáhnout úspěchu v životě
. Existuje řada výhod, které můžete získat, pokud máte silné srdce, a to:
1. Je snazší dosáhnout cíle
Výhodou prvního řešení je, že vám pomůže snadněji dosáhnout vašich cílů. Například máte v úmyslu zhubnout za pouhé 3 dny. Se silným odhodláním a důsledností je velmi možné, že se vám to podaří. Na druhou stranu, nemít pevné srdce k dosažení cíle jen zvýší pravděpodobnost, že tento cíl bude pouhým „senem“. Na základě průzkumu provedeného Americkou psychologickou asociací (APA) v roce 2011 se 27 procentům lidí nedaří uskutečnit své sny kvůli nedostatku vůle.
2. Více sebekontroly
Odvaha z vás také dělá člověka, který se dokáže více ovládat. Podle výzkumů provedených na lidech s postižením je známo, že jsou odhodláni lépe se ovládat, místo aby žádali o pomoc ostatní. Dobrá sebekontrola je v životě velmi potřebná. Tímto způsobem můžete určit nejlepší kroky k dosažení cíle nebo vyřešení problému. Nejen to, díky tomu si také budete moci více vážit sami sebe.
3. Více úspěchu
Studie z Vanderbilt University z roku 2003 uvedla, že výhody odhodlaného srdce zvyšují úspěch. Výzkum provedený na dětech s postižením zjistil, že ti, kteří byli odhodlaní, byli akademicky úspěšnější než ti, kteří ne.
4. Zlepšit fyzické a duševní zdraví
Z lékařského hlediska je výhodou odvahy to, že může zlepšit fyzické a duševní zdraví. Terrie Moffitt, PhD z Duke University, která zahájila APA, provedla studii na tisíci lidech. Tito jedinci byli sledováni od narození do 32 let. Výsledky studie odhalily, že jedinci s pevným srdcem – a tedy více sebekontrolou – měli lepší fyzické a duševní zdraví než ostatní jedinci, kterým chybělo odhodlání.
5. Vyvarujte se špatných návyků
Odvaha je také potřeba, abyste mohli přestat nebo se vyhnout špatným návykům, jako jsou:
- Kouř
- Pít alkohol
- Užívání nelegálních drog
Stále ze stejného výzkumu Moffitt a jeho tým také uvedli, že někdo, kdo má pevné srdce, je méně pravděpodobné, že spáchá trestný čin. Mají také lepší a jistější finanční budoucnost, protože jsou zvyklí důsledně spořit.
6. Mít vysokou kvalitu života
Další výzkumy také ukazují, že lidé odhodlaní od dětství mají v dospělosti vyšší kvalitu života.
Jak posílit odvahu
Zde jsou tipy nebo způsoby, jak se stát odhodlaným jedincem.
1. Dokončete plány jeden po druhém
Je v pořádku mít v životě více cílů. Problém však je, pokud chcete všechny tyto cíle co nejrychleji realizovat. Místo toho, abyste toho dosáhli, pravděpodobně se rozptýlíte, stanete se nesoustředěnými, a tím uděláte věci nepořádek. V důsledku toho ztrácíte vůli pokračovat v „boji“. Proto je nejlepší dokončit všechny své plány jeden po druhém. Užívejte si všechny procesy, kterými procházíte, abyste dosáhli požadovaných cílů a zaměřte se na pokrok, kterého jste dosáhli.
2. Udělejte něco rušivého
Když se snažíte zůstat pevný, existují věci, které jsou „lákavé“, takže mají potenciál bránit nebo dokonce zmařit vaše záměry. Chcete-li to obejít, můžete udělat něco, abyste odvrátili svou pozornost od pokušení. Tato metoda je docela účinná, abyste na chvíli odolali pokušení.
3. Vytvořte si nový zvyk
Kromě pokušení s vámi odhodlanými dosáhnout cíle často otřese také stres. V takových chvílích existuje možnost, že někdo skutečně udělá staré zvyky, které ve skutečnosti sníží odhodlání a motivaci. Abyste se tomu vyhnuli, můžete zkusit udělat nový zvyk, který je stále jednou „kolejí“ s cílem. Tato metoda dokáže zklidnit mysl, navíc zažene nudu.
4. Následuj své srdce
Každý má své vlastní cíle a způsoby realizace svých tužeb, stejně jako vy. Proto, když máte touhu, následujte své srdce při jejím dosahování. Nenuťte se následovat způsoby nebo metody jiných lidí, protože nemusí nutně ‚sedět‘ vaší postavě. Použijte metodu nebo metodu druhé osoby jako referenci. Zbytek, věřte si. Dokud to děláte podle svého srdce a byli pečlivě zváženi, můžete být odhodlanější v tom, co dělat chcete.
Poznámky od SehatQ
Odvaha není něco, co přijde přirozeně. Výzkumy ukazují, že silné srdce je jako sval. To znamená, že neochvějné srdce se objeví s časem a úsilím, které budete nadále dělat. Máte otázky týkající se duševního zdraví? Chatujte s lékaři v aplikaci pro rodinné zdraví SehatQ. Stáhněte si nyní z App Store a Google Play.
