Jaké druhy hubnoucích diet znáte? Některé, které mě napadají, možná keto dieta, dieta s nízkým obsahem sacharidů až po Mayo dietu. Kromě těchto diet existuje i dieta na hubnutí zvaná vojenská dieta resp
vojenská dieta. Jaká je vojenská strava? Je to bezpečné a efektivní, zhubnout?
Takže trend, je to vojenská dieta resp vojenská dieta?
Vojenská dieta je dieta na hubnutí, o které se tvrdí, že pomáhá zhubnout až 4,5 kg (10 liber) za jeden týden. Vojenská dieta popř
vojenská dietaBývá označována jako 3denní dieta, protože vyžaduje plánování nízkokalorického jídla na 3 dny. Po dobu 3 dnů jedli jedinci na vojenské dietě pouze určité druhy jídla s omezeným celkovým denním kaloriem. Mezitím můžete po zbývající 4 dny v týdnu jíst zdravé jídlo jako obvykle. Fázový cyklus dělení ve vojenské stravě popř
vojenská dieta výše, pokračujte v aplikaci, dokud jedinec, který to dělá, nedosáhne požadované hmotnosti. Tato dieta používá slovo „vojenská“, protože její zastánci tvrdí, že byla navržena odborníky na výživu z vojenské instituce Spojených států. Stále podle tvrzení svých zastánců byla vojenská dieta původně zaměřena na tvarování těla vojáků a vojenských příslušníků tak, aby byly proporcionální. Toto tvrzení však ještě nebylo potvrzeno.
Jaký je princip 3denního plánování jídla ve vojenské dietě?
V principu vojenské diety je povolený počet kalorií vstoupit do těla po dobu 3 dnů 1100-1400 kalorií za den. Tento rozsah kalorií je hluboko pod průměrnou denní potřebou kalorií dospělého. Během 3 dnů vojenské diety byste neměli svévolně jíst jídlo. Zde je několik příkladů potravin, které jsou povoleny ve vojenské dietě.
- Banán
- Celozrnný chléb v malých porcích
- Mrkev
- Káva
- Vejce
- Víno
- Párky v rohlíku
- Zmrzlina
- Maso
- Slané sušenky
- Čaj
- Tuňák
Mezitím existuje také několik druhů potravin, které jsou ve vojenské stravě tabu. Mezi tyto potraviny patří umělá sladidla, smetana, ovocné šťávy, mléko, pomeranče a cukr. Z výše povolených potravin jsou uvedeny příklady vojenského plánování diet resp
vojenská dieta, v jeden den.
1. Ukázka vojenského dietního snídaňového menu
- Kousek toastu se dvěma lžičkami arašídového másla
- Půlka pomeranče nebo grapefruitu
- Šálek kávy nebo čaje (volitelné)
2. Ukázka vojenského dietního obědového menu
- Kousek toastu
- Půl plechovky tuňáka
- Šálek kávy nebo čaje (volitelné)
3. Ukázka menu vojenské dietní večeře
- 85 gramů masa plus trocha cizrny
- Půl banánu a malé jablko
- Jeden šálek vanilkové zmrzliny
Je vojenská dieta účinná při hubnutí?
Není mnoho vědeckých studií, které dokazují úspěšnost vojenské stravy. I tak má vojenská dieta z krátkodobého hlediska potenciál zhubnout. Protože tato vojenská dieta omezuje kalorie, které vstupují do těla. Vojenská dieta však není schopna zhubnout udržet, protože nemá kořeny ve změnách stravovacích návyků. Hubnutí během této diety je z velké části způsobeno ztrátou vody z těla, nikoli tuku. Také vám hrozí, že po vysazení vojenské diety znovu přiberete. Ke zhubnutí v krátké době může pomoci vojenská dieta. Nicméně vojenská strava resp
vojenská dieta není tou správnou metodou pro udržitelné hubnutí.
Potenciální rizika vojenské stravy
Jakkoli se to může zdát lákavé, vojenská strava má stále řadu potenciálních rizik a nebezpečí. Jedním z těchto potenciálních rizik je nedostatek živin, které vstupují do těla, včetně vlákniny, vitamínů a minerálů. Všechny tyto živiny jsou potřebné pro normální tělesné funkce. Některé potraviny ve vojenské stravě mají také vysoký obsah soli, cukru a nasycených tuků. Například,
párky v rohlíku s vysokým obsahem nasycených tuků a soli. Obě tyto látky zvyšují riziko srdečních onemocnění. Ztráta 4,5 kg za týden také zvyšuje riziko vzniku žlučových kamenů. Žlučové kameny jsou materiály podobné kamenům, které se tvoří z cholesterolu v tělesném žlučníku. Tento stav může nastat, protože játra uvolňují další cholesterol do žluči během drastického hubnutí. Zdravý úbytek hmotnosti je ve skutečnosti v rozmezí 0,5-0,9 kg, za jeden týden.
Poznámky od SehatQ
Zavedením vojenské diety lze skutečně krátkodobě zhubnout. Z dlouhodobého hlediska má však vojenská strava řadu zdravotních rizik. Kromě toho bude váha vystavena riziku, že se vrátí zpět, jakmile přestanete dodržovat vojenskou dietní metodu.
