Možná jste slyšeli o důležitosti minerálů, jako je hořčík a selen, pro udržení těla zdravého a fit pro všechny věkové kategorie. Ale kolik z vás ví o jódu? Jód je jedním z minerálních prvků, které tělo potřebuje, zejména pro podporu činnosti štítné žlázy. Nedostatek jódu může být vážným zdravotním problémem, jedním z nejčastějších je struma. Někteří vědci odhalují, že nedostatek jódu může také zvýšit riziko rakoviny, jako je rakovina štítné žlázy, prostaty, prsu, endometria a vaječníků. Pro uspokojení potřeb jódu můžete tento minerál nalézt v různých potravinách, včetně:
- Ryby (treska a tuňák), mořské řasy, krevety a další mořské plody
- Mléčné výrobky (mléko, jogurt a sýr) a výrobky z pšenice (chléb a cereálie)
- Ovoce a zelenina.
Zdravotní přínosy jódu
Ve skutečnosti se jód používá téměř pro každou funkci ve vašem těle. Ale mnoho lidí si neuvědomuje, že jejich tělo potřebuje jód. Zde je několik důvodů, proč je udržování hladiny jódu v těle nutností.
1. Má metabolickou funkci a je dobrý pro štítnou žlázu
Metabolismus je proces přeměny potravy na látky, které může vaše tělo využít. Jód je důležitou součástí tohoto procesu, protože pomáhá tělu rozkládat potravu na živiny prostřednictvím štítné žlázy a dalších mechanismů.
trijodthyronin (T3) a
tyroxin (T4) je hlavní hormon produkovaný štítnou žlázou. Aby se tyto hormony tvořily, potřebuje štítná žláza jód. Dobré zdraví štítné žlázy také pomáhá vašemu tělu udržovat stálou srdeční frekvenci, regulovat tělesnou teplotu, zlepšovat trávení a udržovat zdravou váhu.
2. Udržujte funkci mozku
Nedostatek jódu je v mnoha studiích často spojován s poklesem kognitivních funkcí. Tento stav je podle Světové zdravotnické organizace (WHO) dokonce jednou z nejčastějších příčin poškození mozku na světě. Nedostatek jódu během těhotenství byl dokonce spojován s autismem u dítěte.
3. Chrání tělo před toxiny
Fluor, chlór a brom jsou škodlivé chemikálie, které se běžně vyskytují v našem prostředí, protože mohou inhibovat funkci štítné žlázy. Udržování hladiny jódu může zabránit tomu, aby tyto chemikálie poškodily tělo. Jód může také chránit tělo před chemikáliemi, které mohou způsobit reprodukční problémy, jako jsou cysty na vaječnících a děložní myomy. Někteří odborníci poukazují na možnost, že jód může také pomoci při detoxikaci rtuti.
4. Zabraňte vystavení radiaci
Kromě ochrany před škodlivými chemikáliemi zmíněnými výše vás jód může chránit také před vystavením záření. Na základě studie v Rakousku v roce 2004 je jód pro oči přirozeným štítem před ultrafialovým (UV) zářením, doplňky s jódem mohou být také použity jako pomoc těm z vás, kteří mají problémy se zářením dlouhodobě. Skener
rentgen letiště patří mezi záření, které může ohrozit zdraví. V tomto ohledu je přiměřené množství jódu v těle nutností pro každého, kdo hodně cestuje. [[Související článek]]
5. Jako přírodní antiseptikum
Věděli jste, že červený lék, který se běžně používá, když máte ránu, obsahuje jód? Tento minerál funguje jako sterilizační činidlo k ničení škodlivých organismů, bakterií a virů. Íránská studie z roku 2015 zjistila, že nízká koncentrace jodového antiseptika, používaného po operaci nebo operaci, může pomoci při hojení ran prvního stupně. To může urychlit zotavení a snížit riziko infekce.
6. Zlepšit reprodukční zdraví
Věděli jste, že jód může pomoci udržet reprodukční zdraví? Studie ukazují, že dostatek jódu může pomoci předcházet rakovině vaječníků, cystám na vaječnících, vaginitidě, syndromu polycystických vaječníků a dokonce rakovině prsu. Vysoký obsah jódu v těle je také jedním z faktorů zdravého těhotenství.
7. Pomáhá předcházet vypadávání vlasů
Kromě ochrany pokožky a očí před UV zářením může dostatečná hladina jódu učinit vaši pokožku a vlasy zdravějšími. To se děje proto, že jód se podílí na omlazení buněk. Jód také působí jako prevence vypadávání vlasů. V kombinaci s dalšími důležitými minerály, jako je železo, hořčík a zinek, může být jód přírodním tonikem, který zabraňuje řídnutí vlasů.
8. Stabilizuje náladu
Je známo, že nízké hladiny jódu mohou mít dopad na mozek, jak již bylo zmíněno. Nový výzkum také spojil nedostatek jódu s depresí a úzkostí. Studie v Journal of Psychiatry and Neuroscience zjistila souvislost mezi změnami hormonu stimulujícího štítnou žlázu a mírnými případy deprese a úzkosti. Kolísání hladiny hormonu stimulujícího štítnou žlázu naznačuje, že štítná žláza nedostává dostatek jódu, aby vykonávala svou práci. [[související články]] To jsou některé z výhod jódu pro tělo. Proto od této chvíle naplňujte potřebu jódu, abyste mohli využívat těchto výhod. Jezte potraviny, které obsahují jód, abyste udrželi své tělo zdravé.
