Knoflík
podřimovat budík je funkce, která je známá, pokud často nastavujeme budík na ranní probuzení. Vlastnosti
podřimovat může nás přimět oddálit zvuk budíku a vrátit se ke spánku. doslova
podřimovat znamená to zdřímnout si. Tato funkce vám dává čas znovu spát až do
podřimovat budík se znovu spustí o 5-10 minut později. Tuto funkci lze mnohokrát opakovat, dokud nebudete připraveni vstát a zahájit své aktivity.
Nepříznivé účinky podřimovat alarm pro zdraví
Podřimovat Alarmy se obvykle používají, pokud uživatel potřebuje přechodné období z hlubokého spánku do schopnosti se probudit. Ve většině případů se však tato funkce používá výhradně kvůli pocitu lenosti opustit postel. Věděli jste, že příliš často klikáte na odložení?
poplach když se probudíte, může to mít z dlouhodobého hlediska špatný dopad? Bez legrace, účinky mohou zahrnovat pocit únavy po celý den, špatné spánkové návyky, aby se zvýšilo riziko chronických onemocnění.
1. Podřimovat alarm naruší spánkový cyklus
Dobrý spánkový cyklus se skládá z několika fází spánku, kterými prochází mozek. Jedním z nich je
rychlý pohyb očí (BRZDA). Když se ráno spustí budík, obvykle je fáze spánku na konci posledního cyklu REM. Tento cyklus skončí, když se probudíte. Nicméně, výběr
podřimovat To znamená, že znovu usnete a vrátíte se do REM cyklu. Když se budík znovu spustí, můžete se dokonce probudit uprostřed REM, nikoli v jeho konečné fázi. Tento stav způsobí, že se po celý den probudíte zmatení a budete se cítit letargicky.
2. Dlouhodobý účinek podřimovat poplach
Zvyk používat odložení budíku se může z dlouhodobého hlediska také negativně projevit. Důvodem je, že poté, co se předchozí noc dostatečně vyspíte, jsou vnitřní hodiny vašeho těla připraveny se probudit, když se spustí budík. Pokud však stisknete
podřimovat alarm a jít zpět spát, to dělá tělo zmatené. V průběhu času si tělo není jisté, kdy je čas se probudit a kdy je čas spát. Tento stav může způsobit problémy se spánkem v noci, zhoršení kvality spánku až nedostatek spánku. Pokud tento stav přetrvává, nedostatek spánku může zvýšit riziko různých zdravotních problémů, jako je zvýšený stres, snížená imunita a zvýšené záněty, které mohou vést k různým chronickým onemocněním. [[Související článek]]
Jak zabránit špatným účinkům podřimovat poplach
Od brzkého chození do postele až po změnu zvuku budíku, zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste se vyhnuli špatným účinkům stisknutí tlačítka
podřimovat budík ráno.
1. Okamžitě vstaňte
Odložit znamená odložit. Proto byste měli vstát z postele, jakmile se spustí alarm, abyste předešli jeho špatným účinkům. I když vám to zpočátku nebude příjemné, vaše tělo se může po pár minutách probuzení postupně cítit svěží. Abyste nebyli v pokušení tlačit
podřimovat znovu alarm, dej to
gadgets tak mimo dosah, že pro vypnutí nevyhnutelně musíte vstát a vstát z postele.
2. Jděte brzy spát
Většina lidí používá
podřimovat alarm pro nedostatek spánku. Proto byste si měli zvyknout chodit spát dříve, abyste se dostatečně vyspali (asi 8 hodin). To je klíč k tomu, abyste se mohli okamžitě probudit po prvním zvuku budíku.
3. Změna polohy těla
Pokud je pro vás obtížné se probudit při prvním zazvonění budíku, zkuste změnit polohu těla tak, že jednoduše vstanete a posadíte se do postele. Tato metoda je považována za to, aby vám usnadnila probuzení a osvěžila tělo.
4. Změňte zvuk budíku
Další opatření, která můžete učinit, abyste se vyhnuli používání
podřimovat budík je nahradit zvuk budíku hudbou. Studie od CNBC ukazuje, že zvuk budíku ve formě hudby může pomoci posluchačům rychleji se probudit. Zvuk hudby může také snížit pocit závratě, když se probudíte, ve srovnání s obvyklým vyzváněním budíku. To jsou některé důvody, proč byste neměli mačkat tlačítko příliš často
podřimovat budík ráno. Máte-li dotazy týkající se zdravotních problémů, můžete se zdarma zeptat svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.
