Když je motivace k učení nejvyšší, straší ospalost. Byli jste někdy v této nepříjemné situaci? Chcete-li se tomuto problému vyhnout, existuje mnoho způsobů, jak jej vyřešit
ospalý při učení, které je velmi snadné a ukázalo se jako efektivní.
10 způsobů, jak překonat ospalý čas na studium
Někteří z vás možná pili kávu, aby překonali ospalost, když se v noci učili. Tato metoda se však nedoporučuje, protože se předpokládá, že konzumace kofeinu v noci narušuje a zkracuje hodiny spánku. Stále existuje mnoho způsobů, jak překonat
ospalý při studiu v noci, které můžete dělat, aniž byste rušili hodiny nebo kvalitu spánku.
1. Studujte s přáteli
Studium s přáteli, abyste se zbavili ospalosti O samotě se věří, že se budete cítit
ospalý, ve srovnání se studiem s přáteli. Kromě toho, že můžete přidat na vzrušení ze studijního sezení, ukazuje se, že diskuse s přáteli může poskytnout nový pohled na to, co studujete. Pokud však dáváte přednost studiu o samotě, zkuste studovat v davu. To vám zabrání usnout, protože kolem jsou další lidé.
2. Aktivně se hýbat
Být aktivní je způsob, jak překonat
ospalý silný čas učení. Kromě zvýšení vaší energie může tato aktivita také zmírnit stres a pomoci vám zapamatovat si, co jste se naučili. Studie, kterou následovaly školní a vysokoškolské děti, dokazuje, že chůze po dobu 10 minut mimo dům může zlepšit paměťové schopnosti. Proto se každých 30-50 minut pozvěte na klidnou procházku ven nebo dovnitř domu, abyste se zbavili ospalosti, která vás pronásleduje.
3. Zapněte světlo
Při studiu v noci nezapomeňte rozsvítit všechna světla v místnosti, aby byla atmosféra jasná. Nízké nebo tmavé osvětlení může zvýšit ospalost, což vám ztíží studium.
4. Posaďte se rovně
Pro ty z vás, kteří se rádi učí vleže, měli byste s tímto zvykem přestat. Učení vleže může způsobit ospalost a neproduktivitu. Snažte se při učení sedět vzpřímeně. Předpokládá se, že tato metoda zvyšuje soustředění a bdělost při studiu, takže lekce mohou být lépe stráveny.
5. Vyhněte se studiu v ložnici
Studium v ložnici je zjevně považováno za neefektivní, protože studium v blízkosti pohodlné postele je považováno za usínání. Pokud je to možné, najděte si místo daleko od ložnice. Například v jídelně, televizní místnosti nebo knihovně nedaleko vašeho domova.
6. Pijte pravidelně vodu
Pocit únavy a ospalosti může být známkou dehydratace nebo nedostatku tekutin. Kromě toho může dehydratace narušit kognitivní funkce, takže proces učení není efektivní. Ve skutečnosti studie dokazuje, že dehydratace vám může ztížit zapamatování, snížit koncentraci a snížit bdělost. Abyste se při studiu vyhnuli ospalosti, snažte se pít vodu pravidelněji.
7. Odpočiňte si od obrazovky
Příliš dlouhé zírání do obrazovky při studiu může unavit vaše oči. Navíc se má za to, že příliš dlouhé zírání na obrazovku zhoršuje ospalost, takže se studijní sezení stává neproduktivní. Zkuste spustit oči z obrazovky
gadgets na pár minut, aby se oči uvolnily a nedostavila se ospalost.
8. Nebuďte při studiu monotónní
Předpokládá se, že studium stejného předmětu po dlouhou dobu vyvolává ospalost a snižuje bdělost. Zkuste si najít jiný předmět ke studiu, abyste se cítili jako výzva, abyste se necítili ospalí.
9. Aktivujte metody učení
Pozvěte přátele k diskuzi, když jsou ospalí Pokuste se aktivizovat metody učení, jako je čtení učebnice nahlas nebo sdílení toho, co se naučili s kamarádem. S touto aktivnější metodou učení lze překonat ospalost, takže se učení stane efektivnější.
10. Nezapomínejte jíst zdravé jídlo
Hlad obvykle často přichází, když se v noci učíte. Ale pamatujte, buďte opatrní při výběru jídla konzumovaného v noci. Sladké jídlo a
nezdravé jídlo má se za to, že zvyšuje hladinu cukru v krvi, takže budete ospalí. Vybírejte si proto potraviny s vysokým obsahem bílkovin, komplexních sacharidů a dobrých tuků pro zvýšení energie, aby ospalost zmizela. Ale pamatujte, také pozor na porci. [[související články]] Pokud jste často ospalí i přes dostatek spánku, měli byste se okamžitě poradit s lékařem. Tímto způsobem může lékař zjistit, co způsobuje častou ospalost, kterou pociťujete při studiu. Neváhejte a zeptejte se lékaře v aplikaci pro rodinné zdraví SehatQ zdarma. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play!
Studium s přáteli, abyste se zbavili ospalosti O samotě se věří, že se budete cítit ospalý, ve srovnání se studiem s přáteli. Kromě toho, že můžete přidat na vzrušení ze studijního sezení, ukazuje se, že diskuse s přáteli může poskytnout nový pohled na to, co studujete. Pokud však dáváte přednost studiu o samotě, zkuste studovat v davu. To vám zabrání usnout, protože kolem jsou další lidé. 
Pozvěte přátele k diskuzi, když jsou ospalí Pokuste se aktivizovat metody učení, jako je čtení učebnice nahlas nebo sdílení toho, co se naučili s kamarádem. S touto aktivnější metodou učení lze překonat ospalost, takže se učení stane efektivnější. 
