Pokud jíte citrusové plody, jako jsou pomeranče, živina, kterou možná nejvíce hledáte, je vitamín C. Ve skutečnosti citrusové plody obsahují i další sloučeniny, o kterých se věří, že jsou prospěšné pro zdraví, jako je hesperidin. Seznamte se s výhodami hesperidinu, který je také dostupný ve formě doplňků.
Vědět, co je hesperidin
Hesperidin je přirozeně se vyskytující bioflavonoidní sloučenina, která se obvykle nachází v citrusových plodech. Tato sloučenina má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, takže se předpokládá, že je prospěšná pro zdraví. Některé druhy ovoce, které obsahují hesperidin, zahrnují pomeranče, citrony,
grapefruit a mandarinky. Tato sloučenina je k dispozici také ve formě doplňku, který můžete užívat. Před užíváním doplňků hesperidinu se však ujistěte, že jste se poradili se svým lékařem.
Zdravotní přínosy hesperidinu
Jako přirozeně se vyskytující sloučenina v citrusových plodech nabízí hesperidin následující zdravotní přínosy:
1. Udržujte zdraví srdce
Konzumace citrusových plodů je spojována se sníženým rizikem onemocnění srdce a cév. Pokud jde o účinky hesperidinu, tato sloučenina má potenciál udržovat zdraví srdce – ačkoli nalezené výsledky výzkumu jsou stále smíšené. Například studie v
American Journal of Clinical Nutrition hlášeno, že každodenní konzumace pomerančového džusu nebo hesperidinového nápoje pomáhá snižovat diastolický krevní tlak a zlepšovat funkci endotelu (membrány, která vystýlá vnitřek srdce a krevních cév). Nejen to, doplňky hesperidinu jsou také považovány za prospěšné pro lidi trpící srdečními infarkty. K potvrzení přínosů hesperidinu pro zdraví srdce a krevních cév jsou zapotřebí další studie. Důvodem je, že jiný výzkum uvádí dávku
singl nebylo zjištěno, že by hesperidin snižoval markery rizika srdečních onemocnění.
2. Zachovat kognitivní funkce u seniorů
Hesperidin je prospěšný při zlepšování kognitivních funkcí u starších osob. Pravidelná konzumace zdrojů bioflavonoidů, jako je hesperidin, pomáhá udržovat kognitivní funkce u starších osob. Ve studii publikované v
American Journal of Clinical Nutrition , kognitivní funkce respondentů se výrazně zlepšily po osmi týdnech konzumace šťáv bohatých na bioflavonoidy – ve srovnání s osmi týdny konzumace nízkých bioflavonoidů.
3. Potenciál ke zmírnění hemoroidů
Předpokládá se, že kombinované doplňky bioflavonoidů pomáhají léčit hemoroidy nebo hemoroidy. Ve studii publikované v roce 2015 bylo 134 respondentů s akutními hemoroidy rozděleno do dvou skupin; první skupina byla léčena kombinací bioflavonoidů (hesperidin/diosmin/troxerutin) a druhá skupina byla léčena placebem po dobu 12 dnů. Respondentům, kteří konzumovali bioflavonoidy, se podařilo zaznamenat ústup příznaků, jako je bolest a krvácení. Výrazně se také snížil počet pacientů s otoky a trombózou. [[Související článek]]
Upozornění a vedlejší účinky užívání doplňků stravy s hesperidinem
Hesperidin má riziko, že způsobí určité vedlejší účinky. Tyto nežádoucí účinky, například:
- Nevolno
- Kontaktní dermatitida
- Bolení břicha
- Průjem
Pokud jde o lékové interakce, u doplňků hesperidinu existuje riziko interakce s léky, jako jsou léky na krevní tlak a
blokátory vápníkových kanálů . Doplňky této sloučeniny jsou také vystaveny riziku interakce s antikoagulačními a protidestičkovými léky, protože mohou ovlivnit srážení krve a zvýšit riziko krvácení. Pacienti trpící krvácivými chorobami by se měli vyvarovat užívání doplňků hesperidinu. Podobně pacienti, kteří se chystají nebo právě podstoupili operaci do 2 týdnů, nelze užívat ani doplňky hesperidinu. Nakonec, stejně jako u jakéhokoli jiného doplňku, byste se měli před užíváním doplňků hesperidinu poradit se svým lékařem. Konzumace hesperidinu z originálních zdrojů jako jsou citrusové plody je určitě mnohem lepší než suplementy.
Poznámky od SehatQ
Hesperidin je bioflavonoidní sloučenina nacházející se v citrusových plodech. Tato sloučenina nabízí několik zdravotních výhod, takže je k dispozici ve formě doplňků. Nicméně, jak je doporučeno v konzumaci doplňků, měli byste se před vyzkoušením poradit s lékařem.
Hesperidin je prospěšný při zlepšování kognitivních funkcí u starších osob. Pravidelná konzumace zdrojů bioflavonoidů, jako je hesperidin, pomáhá udržovat kognitivní funkce u starších osob. Ve studii publikované v American Journal of Clinical Nutrition , kognitivní funkce respondentů se výrazně zlepšily po osmi týdnech konzumace šťáv bohatých na bioflavonoidy – ve srovnání s osmi týdny konzumace nízkých bioflavonoidů. 
