Jídlo není to jediné, na co si dát pozor, pokud chcete mít ideální váhu nebo předejít obezitě. Důvodem je, že existují také nápoje, které tloustnou, aby rychle přibraly na váze. Takže, jaké jsou druhy nápojů, po kterých se tloustne? Více se dočtete ve vysvětlení následujícího článku. [[Související článek]]
Různé druhy nápojů, po kterých se tloustne
Voda je jedním z nejlepších druhů nápojů pro zdraví. Neustále pít vodu však může někdy vést k nudě. Výsledkem je, že ochutnáte různé druhy nápojů s rozmanitým výběrem chutí. Ve skutečnosti, uvědomte si to nebo ne, existuje několik druhů nápojů, které chutnají dobře na jazyku, ale ve skutečnosti mohou přidat kalorie kvůli vysokému obsahu cukru v nich. To určitě není dobré pro ty z vás, kteří se snaží zhubnout. Níže jsou uvedeny různé druhy nápojů, které tvoří tuk, o kterých byste si měli být vědomi.
1. Současné kávové nápoje
Jedním z nápojů, po kterých se tloustne, je studená ledová káva, kterou dnes najdete v mnoha moderních restauracích a kavárnách. Káva ve skutečnosti obsahuje málo kalorií, takže ji lze konzumovat jako nápoj na hubnutí. Káva obsahuje kofein, který vám může pomoci zhubnout snížením příjmu kalorií. Kalorie v kávě však mohou být vysoké, pokud pijete kávu podávanou se sirupem.
šlehačka , vysokotučné mléko, cukr nebo jiné druhy umělých sladidel. I když dokáže vzbudit chuť, současná káva může být ve skutečnosti nápojem, po kterém se tloustne.
2. Ovocné šťávy
Kromě toho, že je ovoce zdravé, může vám pomoci zhubnout. Nicméně ovocná šťáva a
smoothies Ovoce může ve skutečnosti způsobit opačný účinek, protože obsahuje cukr. Ve skutečnosti ovocné šťávy a
smoothies ty, které používají stoprocentně čerstvé ovoce, mohou obsahovat ještě více přidaných sladidel. To dělá z ovocných šťáv jeden z nápojů, po kterých se tloustne. Můžete jen pít ovocné šťávy a
smoothies při dietě. Dbejte však na to, abyste vždy používali stoprocentně čerstvé ovoce bez umělých sladidel. Dávejte pozor na porci a nepřehánějte to. Dalším řešením je, že můžete konzumovat čerstvé ovoce přímo místo toho, abyste je zpracovávali jako šťávu nebo džus
smoothies .
3. Čokoládové mléko
Pití čokoládového mléka za chladného počasí může být skutečně možností. S čokoládovým mlékem byste to však neměli přehánět. Důvodem je, že sladké nápoje tloustnou, protože obsahují vysoký obsah cukru. Jedna sklenice teplého čokoládového mléka může obsahovat téměř 400 kalorií a 43 gramů cukru na sklenici. Můžete jen usrkávat čokoládové mléko, ale bez přidání cukru. Místo toho můžete přidat špetku skořice pro obohacení chuti.
4. Sodové nápoje
Dalším typem nápoje, který tvoří tuk, jsou nealkoholické nápoje. V jedné plechovce koksu může obsahovat 10-13 lžiček cukru. Ve skutečnosti je doporučený denní příjem cukru čtyři polévkové lžíce. V důsledku toho se přebytečný cukr v těle přemění na tuk, což ztěžuje hubnutí. To je důvod, proč soda, včetně dietní sody, je druh nápoje s vysokým obsahem cukru, kterému je třeba se vyhnout, zejména pro ty, kteří drží dietu.
5. Energetické nápoje
Většina energetických nápojů obsahuje kofein a cukr, které mohou způsobit dočasný nárůst energie. Ti z vás, kteří drží dietu nebo chtějí zhubnout, by se však pití energetických nápojů měli vyvarovat, protože množství cukru v nich je velmi vysoké, aniž by obsahovaly mnoho živin. Tento typ nápoje může poskytnout pouze další kalorie, ale přesto budete pociťovat hlad. V důsledku toho můžete nakonec jíst více, což vede k přibírání na váze. Energetické nápoje jsou proto jedním z typů nápojů, po kterých se tloustne, což byste si měli dávat pozor.
6. Sportovní nápoje (sportovní nápoj)
Někteří lidé se mohou rozhodnout pít sportovní nápoje nebo
sportovní nápoj při nedostatku v těle nebo dehydrataci po cvičení. Ti z vás, kteří chtějí zhubnout, by měli omezit konzumaci tohoto nápoje, protože obsahuje hodně cukru. Pokud se fyzické aktivitě věnujete pouze 3-5 dní v týdnu, měli byste místo pití dostat do těla dostatek tekutin vodou
sportovní nápoj .
7. Alkohol
Dalším typem nápoje, kterému se během diety vyhnout, je alkohol. Alkoholické nápoje ztloustnou, protože mohou způsobit zažívací problémy, zvýšit chuť k jídlu a způsobit, že budete chtít jíst tuhá jídla, která budou pravděpodobně vysoce kalorická. Některé druhy alkoholických nápojů navíc obsahují i více kalorií. Tyto kalorie mohou pocházet ze samotného alkoholu nebo různých přísad v něm, jako je soda, ovocná šťáva, sirup a další.
Čtěte také: Chcete zhubnout? Vyzkoušejte těchto 7 typů nápojů na hubnutíZdravý způsob, jak přibrat na váze
Konzumace potravin nebo nápojů s vysokým obsahem cukru pro rychlé ztloustnutí může způsobit různé zdravotní problémy. Pokud tedy chcete rychle přibrat na váze, můžete si osvojit zdravý životní styl, jako např.
- Vybírejte potraviny s vysokým obsahem živin
- Jezte častěji v malých porcích
- Konzumace kaloricky a nutričně bohatých nápojů
- Jíst zdravé svačiny
- Zvyšte svůj zdravý příjem kalorií
- Pijte po jídle
- Cvičit pravidělně
- Dostatečně se vyspat
Pokud chcete užívat doplňky, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem.
Čtěte také: Druhy zdravých nápojů kromě vody jako prevence proti nemocem tělaZpráva od SehatQ
Zvyk pít určité druhy nápojů má velký vliv na úspěch při hubnutí. Proto byste se měli vyhýbat konzumaci nápojů, po kterých se tloustne, aby se vaše dieta stala úspěšnou a úspěšnou. Pokud se chcete poradit přímo s lékařem, můžete
chatovat lékaře v aplikaci pro rodinné zdraví SehatQ.Stáhněte si aplikaci nyní na Google Play a Apple Store.
