Výhody zahřívání jsou jistě potřebné pro maximální cvičení. Protože lidské tělo lze přirovnat k vozidlu, které se před použitím musí „zahřát“. Výhody zahřívání jdou nad rámec pouhé prevence zranění během cvičení. Stále existuje mnoho výhod zahřívání, díky kterým bude vaše cvičení optimálnější.
9 výhod zahřátí pro maximální výkon
Věděli jste, že zahřátím může být svaly pružnější, silnější a zdravější? Ano, když cvičíte, svaly se stávají „palivem“, které pomáhá tělu vykonávat fyzické aktivity. To je důvod, proč svaly musí před cvičením absolvovat zahřívací sezení. Nutno podotknout, že bez zahřátí se svaly při cvičení napnou, takže riziko zranění je ještě větší. Poznejte různé výhody zahřívání pro toto maximální cvičení.
1. Zvyšte flexibilitu
Výhody vytápění mohou zvýšit flexibilitu První a nejdůležitější výhodou vytápění je zvýšení flexibility. Když se zvýší flexibilita těla, sportovní pohyby se budou dělat snadněji. Navíc tělo potřebuje nejen flexibilitu při cvičení, ale také k provádění každodenních činností.
2. Zvyšte rozsah pohybu kloubu
Další výhodou zahřívání je zvýšení rozsahu pohybu kloubů. Jak může tělo optimálně cvičit, když se klouby těla nemohou libovolně pohybovat? Podle jedné studie platí, že čím častěji se zahřejete, tím „vypilovanější“ budou vaše klouby, aby se mohly při cvičení volněji pohybovat.
3. Zlepšete výkon během cvičení
Ne nadarmo se věří, že zahřátí dokáže ze sportovního sezení udělat větší pákový efekt. Protože podle studie může zahřátí svaly „nepřekvapit“ a připravit je na různé sportovní pohyby. To je důvod, proč zahřívání může zlepšit váš výkon při cvičení.
4. Zvyšte průtok krve do svalů
Pokud jde o
tělocvična ke zvedání těžkého cvičebního nářadí spíše uslyšíte kondičního instruktora: „Nezapomeň se zahřát!“. Není divu, že výhody zahřívání mohou ve skutečnosti zvýšit průtok krve do svalů, a tím snížit bolest pociťovanou po cvičení. Navíc zvýšené prokrvení svalů může také urychlit proces hojení svalů, takže nemusíte dlouho čekat, než budete moci konečně zase cvičit.
5. Zlepšete držení těla
Nerozehřátí může ve skutečnosti vést ke svalovým dysbalancím a špatnému držení těla. Studie ve skutečnosti prokázala, že zahřátí před cvičením je prospěšné pro obnovení správného držení těla a snižuje bolestivost svalů, která se obvykle po cvičení projevuje.
6. Předcházejte bolestem zad
Napjaté svaly mohou zvýšit riziko bolesti zad po cvičení. Tomu naštěstí může zabránit topení. Když jsou svaly napjaté, rozsah kloubů bude omezený. Když byl nucen se pohnout, pak přišla bolest. Abyste předešli bolestem zad při cvičení, proto se pravidelně rozcvičujte!
7. Předcházet stresu
Nenechte se mýlit, přínosy vytápění nepociťují pouze fyzické zdraví, ale i zdraví duševní. Protože když je mysl ve stresu, existuje možnost, že se napnou i svaly. To se děje proto, že svaly mohou reagovat na stres, který zažívá mysl. Proto se věří, že provádění zahřívacích pohybů „uklidňuje“ svaly, takže lze překonat stres.
8. Předcházejte bolestem hlavy
Zahříváním lze zřejmě předejít i bolestem hlavy. Protože různé části těla budou zažívat napětí, když udeří bolest hlavy. Zahřátím se různé části těla uvolní.
9. Zvyšte přísun živin do svalů
Většina lidí ví pouze to, že zahřátí může zvýšit prokrvení svalů. Málokdo si ale stále uvědomuje, že zahřátím lze zvýšit i přísun živin do svalů! Tento přínos pro zahřívání nastává, protože živiny v krvi proudí do svalů používaných pro cvičení. Předpokládá se, že to zabraňuje bolesti po cvičení.
Upozornění před zahřátím
Výhody zahřátí je potřeba před cvičením Různé výhody zahřátí výše uvedené tělo skutečně potřebuje před cvičením. Bohužel ne každému se doporučuje se zahřívat. Skupiny jedinců s následujícími podmínkami by se neměly zahřívat.
Při akutním úrazu se ukazuje, že tělo by se nemělo protahovat, dokud se zahřeje. Nejprve se poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, jaké zahřívací pohyby lze provádět.
Zranění, která způsobují bolest
Pokud máte zranění, které způsobuje bolest v různých částech těla, je dobré se nejprve poradit se svým lékařem nebo fitness instruktorem, abyste zjistili, jaké zahřívací pohyby lze provádět.
Někteří lidé mají fyzická omezení, která jim znemožňují libovolně se pohybovat. Konzultace s lékařem vám může pomoci zjistit, jaké zahřívací pohyby lze provádět, aby byla zachována pružnost těla. Nenechte se „zlákat“ výhodami zahřívání výše, abyste před tím nemysleli na stav svého těla. Pokud máte fyzická omezení nebo utrpíte zranění, poraďte se se svým lékařem. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ:
To byly různé výhody zahřívání, které mohou optimalizovat vaše cvičení. Nyní neexistuje žádná omluva, proč se nezahřát před zpocením v tělocvičně nebo na hřišti. S výhodami tohoto zahřátí lze maximalizovat cvičení a udržet zdraví těla!
Výhody vytápění mohou zvýšit flexibilitu První a nejdůležitější výhodou vytápění je zvýšení flexibility. Když se zvýší flexibilita těla, sportovní pohyby se budou dělat snadněji. Navíc tělo potřebuje nejen flexibilitu při cvičení, ale také k provádění každodenních činností. 
Výhody zahřátí je potřeba před cvičením Různé výhody zahřátí výše uvedené tělo skutečně potřebuje před cvičením. Bohužel ne každému se doporučuje se zahřívat. Skupiny jedinců s následujícími podmínkami by se neměly zahřívat. 
