Detoxikační dieta nebo také známá jako detoxikační dieta je jedním z typů diet, které jsou v posledních letech a dokonce i dnes velmi populární. Jeho popularita také vzrostla s počtem osobností veřejného života a celebrit, které tuto dietu dodržují. Předpokládá se, že detoxikační dieta dokáže odstranit toxiny z těla. Někteří lidé, kteří to zkusili, mají pocit, že jejich těla jsou lehčí a zdravější. Ale je pravda, že detoxikační dieta dokáže odstranit toxiny z těla? [[Související článek]]
Co je to detoxikační dieta?
Než se podíváme na to, zda detoxikační dieta skutečně odstraňuje toxiny z těla, samozřejmě musíme vědět, co je detoxikační dieta. Detoxikační dieta je dieta zaměřená na odstranění různých typů nezdravých toxinů z těla změnou stravy. Detoxikace se obvykle provádí půstem, zvýšením spotřeby vody a ovoce a také snížením spotřeby tučných jídel s vysokým obsahem cukru a soli. Nezřídka také v kombinaci s konzumací bylinných listů pro usnadnění trávení. Detox se provádí pouze v krátké době. Obecně 3 dny až 1 týden.
Je pravda, že detoxikační dieta dokáže očistit tělo od toxinů?
Mnoho lidí si myslí, že detoxikační diety jsou účinné pro čištění těla od toxinů, které mohou způsobit onemocnění. Jedná se o znečišťující látky, těžké kovy, chemikálie a další škodlivé látky. Kromě toho se také věří, že detox nastartuje trávicí systém těla. opravdu? Bohužel stále existuje jen málo výzkumů, které tvrdí, že detoxikační dieta je účinná při zbavování těla toxinů. Ve skutečnosti jsou ledviny a játra, které máme, dost dobré na to, aby zbavily tělo toxinů a škodlivých látek, které mohou způsobit onemocnění. I tak je detoxikační dieta pro tělo zdravá věc. Snížením spotřeby potravin s vysokým obsahem cukru, soli, tuku, kalorií,
nezdravé jídlo jakož i
zpracované potraviny, můžete pomoci ulehčit práci ledvin a jater. Detoxikační dieta pomáhá těmto dvěma orgánům efektivně fungovat při odstraňování toxinů z těla. Bylo také prokázáno, že konzumace ovoce a zeleniny zlepšuje zdraví vašeho těla. To je důvod, proč se někteří lidé po detoxikaci cítí lehčí a zdravější.
8 způsobů detoxikace, které můžete udělat doma
Máte zájem o detoxikační dietu? Klídek, tahle dieta moc nestojí. To, co potřebujete, je záměr žít zdravě. Zde jsou kroky pro provedení detoxikační diety těla.
Kromě odstranění žízně a regulace tělesné teploty funguje voda také při odstraňování odpadních produktů ze spalování těla potem, močí a dechem. Abyste tělu pomohli urychlit likvidaci toxických látek v těle potem, můžete pravidelně konzumovat teplou vodu.
Vysoká hladina cukru je jedním ze zdrojů nemocí, jako je obezita, rakovina a cukrovka. Toto onemocnění brání ledvinám a játrům v přirozeném odstraňování toxinů z těla. Omezením konzumace potravin s vysokým obsahem cukru, jako jsou koláče, sladkosti, chléb, až po čokoládu, pomáhá ulehčit úkol vašich dvou detoxikačních orgánů.
Stejně jako cukr může přílišná konzumace soli způsobit mnoho nemocí. Když je hladina soli v těle vysoká, zatímco tělu chybí voda, vaše tělo bude vylučovat antidiuretický hormon, který vám brání v močení. To samozřejmě zpomalí proces odstraňování odpadních a toxických látek z těla.
Konzumace potravin s vysokým obsahem prebiotik
V lidském trávicím systému, zejména ve střevech, jsou dobré bakterie, které fungují v boji proti toxinům, které vstupují do těla. Konzumace potravin s vysokým obsahem prebiotik, jako je cibule, česnek, banány a rajčata, může pomoci těmto dobrým bakteriím fungovat optimálně při udržování vašeho trávicího systému.
Konzumace potravin s vysokým obsahem antioxidantů
Antioxidanty jsou užitečné k odvrácení volných radikálů, které mohou způsobit onemocnění. Proto konzumace potravin s vysokým obsahem oxidantů, jako jsou ořechy, ovoce, bobule a zelenina, ochrání tělo před toxiny. Konzumace vitamínu C může také zvýšit příjem antioxidantů a posílit imunitní systém.
Přirozený proces detoxikace těla probíhá, když spíte. Dbejte proto na dostatek spánku, aby nebyl narušen přirozený proces detoxikace organismu.
Pravidelné cvičení může pomoci tělu zůstat vzhůru od různých nemocí, jako je cukrovka, srdeční choroby a vysoký krevní tlak. Kromě toho pravidelný pohyb také udržuje zdraví tělesných orgánů. Když vaše orgány a přirozené detoxikační systémy fungují správně, můžete se cítit zdravěji.
Alkohol patří mezi nápoje, které mohou zatěžovat výkonnost jater. Ve skutečnosti může nadměrné pití alkoholu způsobit zánět jater. Když jsou játra poškozena, vaše tělo těžko zpracuje toxiny, které se do těla dostanou. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Výzkumů o účinnosti detoxikačních diet při odstraňování toxinů je sice stále velmi málo, ale tato dieta je pro tělo stále dobrá. Navíc dodržování detoxikační diety může pomoci udržet celkové zdraví. Pokud chcete nastoupit na detoxikační dietu, je dobré se nejprve poradit s lékařem. Zvláště pokud máte určité zdravotní potíže. Je to proto, že někteří lidé hlásí, že při této dietě zažívají nepohodlí.
