Půst o ramadánu pro muslimy má za cíl zvýšit sebekázeň, stát se sympatičtějšími k těm, kteří mají méně štěstí, být vděční za požehnání, která Alláh dal, a tak dále. Znáte však za tím vším přínosy půstu pro zdraví? Pochopíte-li výhody půstu pro tělo, můžete se pro půst více nadchnout.
Jaké jsou zdravotní přínosy půstu?
Půst je prospěšný nejen psychicky, ale i fyzicky. Můžete získávat odměny při zachování zdraví! Zjistěte, jaké jsou zdravotní přínosy půstu:
1. Zabraňuje zánětu
Chronický zánět může zvýšit riziko rozvoje závažných onemocnění, jako je rakovina,
revmatoidní artritida, srdeční choroby a tak dále. Výzkum v roce 2012 zjistil, že půst může snížit množství látek, které spouštějí zánět, snížit tělesný tuk a zvýšit cirkulaci bílých krvinek (leukocytů).
2. Snížení hladiny cukru v krvi
Půst může snížit hladinu cukru v krvi a snížit inzulínovou rezistenci v těle. Snížená inzulínová rezistence může zvýšit citlivost těla na inzulín a zefektivnit dodávku glukózy z krevních cév do buněk. Účinek snížení hladiny krevního cukru v důsledku půstu se však může u mužů a žen lišit.
3. Zvyšte produkci růstového hormonu
Růstový hormon je proteinový hormon, který hraje roli v růstu, hubnutí, metabolismu a svalové síle.
4. Zhubněte
Výhody půstu pro zdraví v tomto již nejsou veřejným tajemstvím. Výzkum v roce 2013 zjistil, že půst může pomoci zhubnout a snížit hladinu tuku v těle. Půst může zhubnout snížením denního příjmu kalorií a zvýšením metabolismu v těle. Ve studii z roku 2011 může být půst účinnou metodou hubnutí, ale nesnižuje svalovou hmotu.
5. Udržujte zdraví srdce
Výzkum v roce 2010 zjistil výhody půstu pro zdraví srdce. Studie zjistila, že půst může snížit hladinu LDL nebo špatného cholesterolu a zvýšit hladinu HDL nebo dobrého cholesterolu. Dokonce ve studii z roku 2012 bylo zjištěno, že čtyři týdny po ramadánském půstu došlo ke snížení hladiny LDL a postupnému zvýšení hladiny HDL. [[Související článek]]
Na co si dát pozor při půstu
Výhody půstu pro zdraví jsou lákavé, ale při půstu v měsíci ramadánu je třeba zvážit také některé věci. Při půstu budete náchylní k dehydrataci, takže pro muslimy, kteří se chystají půst, musíte vždy před zahájením půstu vypít vodu, abyste se během půstu nevysušili. Při půstu se také stáváte zranitelnější vůči stresu a poruchám spánku. Dehydratace, hlad a nedostatek spánku mohou způsobit bolesti hlavy při půstu. Někdy může půst také způsobit pocit pálení ve střevě (
pálení žáhy). Ve skutečnosti nedostatek jídla v žaludku během půstu může snížit žaludeční kyselinu. Když však během půstu ucítíte vůni jídla nebo na něj myslíte, mozek může vyslat signály, které spustí žaludek, aby produkoval více žaludeční kyseliny. Zůstaňte zdraví zajištěním nutričního příjmu během iftar a suhoor. Doufám, že váš půst dopadne dobře.
Lidé s onemocněním srdce musí být při půstu opatrní
Výhody půstu pro zdraví jsou mnohé, ale někteří muslimové, kteří mají určité zdravotní potíže nebo nemoci, musí být při půstu opatrnější. Musíte se poradit s lékařem, pokud máte srdeční onemocnění s následujícími stavy:
- Právě jsem dostal infarkt
- Vyžaduje pravidelné kontroly a sledování u lékaře
- Berete léky na ředění krve nebo antikoagulancia
- Pociťování neustálé bolesti na hrudi
- Právě podstoupil operaci srdce
- Užíváte léky na těžké arytmie
- Pocit únavy, nedostatek energie a dušnost
- Máte oteklou nebo zúženou aortální chlopeň
Vždy se poraďte se svým lékařem, pokud máte určité nemoci nebo zdravotní potíže.
