"Proč je pro mě tak těžké zhubnout?" Možná vám napadla část věty výše, když bylo těžké dosáhnout ideální váhy. Byly provedeny všechny možné způsoby, ale zdá se, že to nefunguje. Až to zažijete, zkuste se znovu ohlédnout. Kdo ví, existuje důvod, proč je těžké zhubnout, který můžete napravit. Jakmile znáte důvod, můžete si vybrat účinnější metodu, jak nadváhu snížit. Je důležité vědět, že někdy nám hubnutí může ztížit i genetická choroba nebo stav, takže k překonání je potřeba víc než jen dieta.
Znáte důvody obtížného hubnutí
Uklidněte se, nevzdávejte se snadno jen proto, že cítíte potíže s dietou. Musíte zůstat optimističtí, že musí existovat jiný způsob, jak zhubnout. Tak proč máte stále problémy s hubnutím? Příčinou mohou být následující věci.
1. Vynechání snídaně
Jedním z důvodů, proč je těžké zhubnout, je to, že obvykle vynecháváte snídani nebo snídani. Vynechání snídaně způsobí, že po ránu budete mít větší hlad, což způsobí, že se u oběda přejídáte. Zkuste snídat hodinu po probuzení se zdravým jídelníčkem, který je bohatý na vlákninu.
2. Večeře je příliš blízko před spaním
Když se rozhodnete sníst večeři těsně před spaním, nedivte se, že je pro vás těžké zhubnout. Večeře před spaním může zvýšit tělesnou teplotu, hladinu cukru v krvi a inzulín, což snižuje náchylnost tuku ke spalování. Zvláště pokud se konzumují sladká a tučná jídla. Zkuste začít večeřet 3 hodiny před tím, než půjdete spát. Dávejte si také pozor na noční svačiny, protože to může tělu přidat kalorie.
3. Stres
Stres je jedním z důvodů, proč je těžké zhubnout. Když jste ve stresu, vaše tělo zažije nárůst kalorií, což způsobí, že kalorie v těle bude obtížné spálit. Před dietou byste se měli zamyslet nad sebou, abyste se zbavili stresu.
4. Rozdíl mezi pohlavími
V dietách nebo hubnutí se ženy a muži velmi liší. Ve studiích, které byly provedeny, je pro muže velmi snadné snížit kalorie v těle než ženy.
5. Nedostatek spánku
Člověk, který má problémy se spánkem, má určitě problémy s hubnutím. Metabolismus v těle se bude pohybovat pomalu a je obtížné rychle spálit kalorie. Snažte se při dietě vždy pravidelně spát.
6. Genetické faktory
Dalším faktorem, který ztěžuje hubnutí, jsou genetické faktory. Někteří lidé jsou schopni zhubnout snadno, zatímco jiní velmi obtížně. Vše záleží na tom, jaké máte geny od rodičů. Pokud máte genetiku, která se ukazuje jako obtížné zhubnout, musíte pracovat tvrději než všichni ostatní.
7. Zdravotní problémy
Proč je tak těžké zhubnout? Možná je brzdícím faktorem to, že máte zdravotní problémy, jako jsou:
- Bulimie popř poruchy příjmu potravy
- Srdeční choroba
- Hormonální poruchy
- Poruchy spánku
Takže, abyste to překonali, musíte nejprve vyřešit tento zdravotní problém. Poraďte se s lékařem, pokud máte příznaky nebo anamnézu výše uvedených onemocnění. Těchto sedm faktorů hubnutí, které stojí za to věnovat pozornost. Při dietě k dosažení ideální tělesné hmotnosti byste měli stále udržovat vyvážený příjem živin. Zvýšit spotřebu zeleniny a ovoce. Kromě toho zvolte přílohu s vysokým obsahem bílkovin. Nezapomínejte pít dostatek vody. Nakonec toto úsilí završte pravidelným cvičením na spalování nepoddajného tuku v těle.
