Ať už jde o lásku, přátelství nebo práci, pocit odmítnutí může být velmi bolestivý. Studie ukazuje, že když člověk zažije odmítnutí, mozek reaguje stejně, jako když někdo utrpí fyzické zranění. To je důvod, proč při odmítnutí pocítíte bolest nebo nepohodlí ve střevech a srdci. Navíc odmítnutí může pociťovat bolestněji, protože my sami to vypadáme hůře, například tím, že si neustále vyčítáme, že nejsme chytří, kompetentní a další důvody, kvůli kterým k odmítnutí došlo. Bez ohledu na formu odmítnutí však stále máte kontrolu nad svou reakcí, když k ní dojde.
Jak se vypořádat s odmítnutím
Abychom vám pomohli být odolnější, když zažijete odmítnutí, uvádíme několik způsobů, jak tento pocit předvídat.
1. Přiznejte, co cítíte
První věc, kterou musíte udělat, když přijímáte odmítnutí, je být k sobě upřímný a přiznat, jak se cítíte. Nesnažte se zmírnit bolest předstíráním, ani nemáte pocit, že byste se odmítnutím neměli cítit zraněni. Kromě toho, že jste k sobě upřímní, můžete také sdílet své pocity zklamání s lidmi, kterým důvěřujete. Díky vyprávění se vám více uleví, a to vám také poskytne podporu ostatních, abyste toto období zvládli.
2. Použijte odmítnutí jako prostředek ke zlepšení sebe sama
I když je odmítnutí bolestivé, může být příležitostí zvážit své nedostatky, o kterých jste si možná dlouho neuvědomovali. Pokud vás například společnost odmítne, protože vaše schopnosti nejsou kvalifikované nebo neodpovídají stávajícím volným místům, možná je čas, abyste se rozvinuli.
3. Neobviňujte se příliš
Odmítnutí není vždy proto, že vám něco chybí. Někdy může dojít k odmítnutí, ať už v lásce nebo v práci, kvůli nějakému stavu. Tak si to moc nevyčítejte. Uvědomit si například, jaké jsou vaše chyby či nedostatky a nacházet řešení, aby se to v budoucnu neopakovalo, je správná věc a je třeba to udělat místo toho, abyste se stále obviňovali a připadali si k ničemu.
4. Znovu si vybudujte sebevědomí
Odmítnutí, bez ohledu na zdroj, může způsobit pokles vašeho sebevědomí. Zkuste si proto sepsat seznam alespoň pěti výhod, které máte. Poté si jednu vyberte a zkuste ji napsat do jednoho odstavce. Třeba proč volíte tuto výhodu před ostatními a proč ji považujete za svou výhodu. To lze provést, abyste znovu zvýšili své sebevědomí. [[Související článek]]
Tipy, jak překonat strach z odmítnutí
Zkušenosti s odmítnutím mohou způsobit, že se budete bát zažít totéž v budoucnu. Nedovolte, aby se to stalo a překáželo vašemu životnímu procesu. Níže jsou uvedeny tipy, které můžete použít.
1. Nejsi sám
Když zažíváte odmítnutí, nemyslete si, že jste ten nejhorší člověk na světě a že jste jediný, kdo zažívá odmítnutí. Když si budete připomínat, že odmítnutí se může stát každému a že je to přirozená věc, může vám to pomoci snížit váš strach z toho.
2. Zjistěte příčinu
Abyste překonali svůj strach z odmítnutí, musíte vědět, co přesně ve vás ten strach způsobuje. Nechcete se například cítit smutní a osamělí, když je vaše láska odmítnuta. Znát příčiny, jako je tato, vám může pomoci upřednostnit si budování silnějších rodinných pout nebo přátelství, abyste se necítili osamělí. Mezitím, ve světě práce, pokud se bojíte, že vaše žádost bude zamítnuta, zkuste připravit strategii zálohování, kterou můžete udělat, pokud k tomu dojde. Odmítnutí může být bolestivé, ale pokud se na to podíváte z pozitivnější stránky, pak není vyloučeno, že vás toto odmítnutí skutečně dovede k lepším věcem. Nepropadejte proto hlubokému smutku nebo frustraci poté, co jste zažili odmítnutí.
