Iftar se sladkým ledovým čajem je stále oblíbenou volbou pro svou lahodnou chuť. Zdálo se, že svěží pocit se sladkou chutí spláchl hrdlo, které bylo celý den suché, aniž by do něj cokoliv vstoupilo. Věděli jste však, že sladký ledový čaj vlastně není ideální iftar menu pro zdraví? Při přerušení půstu se doporučuje jíst zdravější potraviny a nápoje, jako je ovoce, včetně datlí a zeleniny. Mezitím k uhašení žízně je samozřejmě nejzdravějším nápojem voda.
Iftar pít sladký ledový čaj, proč se to nedoporučuje?
Cukr v ledovém čaji není zdraví prospěšný. Hlad a žízeň, které vrcholí před časem iftar, nás často nutí zatemnit oči a chtít sníst vše, co se naservíruje. Musíte však pamatovat na to, že během půstu je třeba udržovat zdravotní stav těla. Pití čaje při přerušení půstu se proto nedoporučuje, protože může narušit zdraví těla. Při přerušování půstu bychom totiž měli sníst něco sladkého jako náhradu energie. Jde však o sladkou chuť, která se získává přirozeně jako u datlí a jiného ovoce. Mezitím sladkost v ledovém čaji většinou pochází z přidaných sladidel nebo cukru. Navíc pokud pijete balený ledový čaj, který má obecně obsah cukru mnohem vyšší, než je doporučený denní příjem cukru. Tyto různé věci mohou vyvolat různé zdravotní problémy, jako například:
Přibývání na váze během půstu může nastat, pokud příliš často přerušíte půst sladkým ledovým čajem. Protože kalorie obsažené v balených sladkých ledových čajích bývají velmi vysoké.
- Tělo se cítí unavené a slabé
Pití čaje při přerušení půstu může způsobit únavu a slabost těla. To může být způsobeno tím, že po celodenním půstu je tělo dehydratované, potřebuje vodu, aby nedošlo k dehydrataci. Na druhou stranu čaje, které obsahují kofein, mohou u některých lidí způsobit častější močení, což může vést k dehydrataci, která tělo unaví a oslabí.
Když přerušíme rychlé pití sladkého ledového čaje, žaludek se může cítit nafouknutý a nepohodlný, protože přebytek cukru bude pro tělo obtížně stravitelný. Konzumace ledového čaje pro iftar může být příležitostně v omezeném množství. Je také dobré, když se ledový čaj na přerušení půstu připravuje sám. Můžeme tak lépe kontrolovat množství cukru a čistotu surovin. Pokud přerušíte půst sladkým ledovým čajem příliš často nebo v nadměrném množství, buďte připraveni pociťovat výše uvedené následky.
Zdravé iftar menu
Datle obsahují přírodní cukr Pokud se pro přerušení půstu nedoporučuje ledový čaj, co tedy konzumovat? Nebojte se, existuje spousta zdravých a chutných iftarových menu, které zaženou váš hlad a žízeň. Zde je příklad.
1. Termíny
Nejen, že obsahují přírodní cukry, které jsou dobré pro doplnění energie ztracené během půstu, datle obsahují i další užitečné složky. Toto ovoce je bohaté na minerály, jako je draslík, měď a mangan, které jsou pro tělo dobré. Datle jsou také zdrojem vlákniny, která je nezbytná pro udržení zdravého trávicího systému.
2. Ostatní ovoce
Kromě datlí stále existuje mnoho druhů ovoce, které mohou být zdrojem přírodního cukru. na organismus podobně jako datle pozitivně působí například rozinky a meruňky. Ovoce, které obsahuje hodně vody, jako je meloun nebo meloun, je také velmi dobré pro doplnění tekutin ztracených během půstu. Obsah vitamínů a minerálů z ovoce je také velmi dobrý pro udržení zdravého těla během půstu. Ovoce můžete také zpracovat do různých zdravých a čerstvých iftar menu. Můžete si například vybrat své oblíbené ovoce
smoothies s přídavkem jogurtu jako zdravé a čerstvé iftar menu. Sníst můžete i nízkotučný jogurt
polevy sušené ovoce.
3. Polévka
Polévka je jedním z ideálních jídel pro přerušení půstu. Teplá polévka vám zpříjemní žaludek a můžete zařadit i různé zdravé ingredience jako tofu a zeleninu.
4. Hnědá rýže a další zdroje sacharidů
Hnědá rýže, celozrnný chléb nebo nudle vyrobené z pšenice jsou také zdravé k jídlu během iftar. Protože tyto potraviny dodají tělu energii a zároveň pomohou uspokojit potřeby vlákniny a minerálů. Cukr získaný z komplexních sacharidů také vydrží v těle déle, takže se během půstu nebudete cítit slabí.
5. Maso
Nejen z cukru a sacharidů můžete získat energii i z bílkovin. Stále se tedy doporučuje, abyste uspokojovali potřeby bílkovin z různých zdrojů, včetně masa. Vyberte si maso s nižším obsahem tuku, jako jsou kuřecí prsa bez kůže, libové hovězí maso a ryby. Příjem bílkovin můžete zvýšit i konzumací mléka a ořechů.
• Naučte své malé půst:Toto jsou tipy, jak naučit děti půst pro rodiče
• Diabetici se stále mohou postit: Půstové tipy pro diabetiky
• Proti ospalosti během půstu: Jak si udržet gramotnost, i když držíte půst Poté, co se seznámíte se zdravějšími možnostmi nabídky iftar, se od vás očekává, že při přerušení půstu již nebudete nadměrně konzumovat sladký ledový čaj. Pečujte o své zdraví během půstu snížením příjmu cukru, tuku a soli. Tímto způsobem vás půst učiní zdravějšími nejen duchovně, ale i fyzicky.
Cukr v ledovém čaji není zdraví prospěšný. Hlad a žízeň, které vrcholí před časem iftar, nás často nutí zatemnit oči a chtít sníst vše, co se naservíruje. Musíte však pamatovat na to, že během půstu je třeba udržovat zdravotní stav těla. Pití čaje při přerušení půstu se proto nedoporučuje, protože může narušit zdraví těla. Při přerušování půstu bychom totiž měli sníst něco sladkého jako náhradu energie. Jde však o sladkou chuť, která se získává přirozeně jako u datlí a jiného ovoce. Mezitím sladkost v ledovém čaji většinou pochází z přidaných sladidel nebo cukru. Navíc pokud pijete balený ledový čaj, který má obecně obsah cukru mnohem vyšší, než je doporučený denní příjem cukru. Tyto různé věci mohou vyvolat různé zdravotní problémy, jako například: 
Datle obsahují přírodní cukr Pokud se pro přerušení půstu nedoporučuje ledový čaj, co tedy konzumovat? Nebojte se, existuje spousta zdravých a chutných iftarových menu, které zaženou váš hlad a žízeň. Zde je příklad. 
• Naučte své malé půst:Toto jsou tipy, jak naučit děti půst pro rodiče • Diabetici se stále mohou postit: Půstové tipy pro diabetiky • Proti ospalosti během půstu: Jak si udržet gramotnost, i když držíte půst Poté, co se seznámíte se zdravějšími možnostmi nabídky iftar, se od vás očekává, že při přerušení půstu již nebudete nadměrně konzumovat sladký ledový čaj. Pečujte o své zdraví během půstu snížením příjmu cukru, tuku a soli. Tímto způsobem vás půst učiní zdravějšími nejen duchovně, ale i fyzicky.
