Stárnutí je fáze, kterou si projde každý. S přelomem roku se můžeme začít obávat vrásčité pokožky. Naštěstí existuje řada potravin, které mohou být tajemstvím vašeho mládí. Obecně platí, že s konzumací zeleniny a ovoce by se mělo začínat pravidelně. Protože zelenina a ovoce obsahují molekuly antioxidantů, které odrážejí volné radikály. Vitamin C v různé plodové zelenině může také udržovat produkci kolagenu. Kromě toho se ujistěte, že přijímáte také dostatek bílkovin, tělesných tekutin a zdravých tuků.
Tajný recept na mladistvou pleť
Není třeba být drahý, pravidelná konzumace následujících potravin může být tajemstvím vašeho mládí a udržet vaši pokožku zdravou.
1. Extra panenský olivový olej
Extra panenský olivový olej neboli olivový olej je jednou z nejzdravějších potravin na světě. Kromě snížení rizika různých onemocnění souvisejících se stárnutím bylo zjištěno, že extra panenský olej je také prospěšný pro zdraví pokožky. Různé studie na zvířatech odhalily, že olivový olej má protizánětlivé účinky na ochranu pokožky, včetně poškození před slunečním zářením. Nejen to, asi 73 % tohoto oleje tvoří mononenasycené tuky, které jsou spojovány s pružností a pevností pokožky.
2. Losos
Losos je velmi bohatý na omega-3 mastné kyseliny. Kromě ochrany srdce může být tato mastná kyselina tajemstvím mládí a krásy, protože může chránit pokožku před záněty a poškozením sluncem. Losos také obsahuje molekulu antioxidantu zvanou astaxanthin. Studie zveřejněná v
Journal of Medicinal Food Bylo zjištěno, že kombinace astaxanthinu a kolagenu má potenciál zvýšit elasticitu a hydrataci pokožky obličeje, která byla poškozena slunečním zářením.
3. Hořká čokoláda
Potřebujete tajný recept pro mládí s lahodnou chutí? Řešením je hořká čokoláda. Toto oblíbené jídlo milionu lidí má různé antioxidační molekuly, včetně flavanolů, které mohou chránit pokožku před poškozením způsobeným ultrafialovými paprsky. Tento obsah flavanolu bude záviset na obsahu kakaa v kupované hořké čokoládě. Čím vyšší je koncentrace kakaa, tím vyšší je obsah flavanolů. Ujistěte se, že kupujete hořkou čokoládu s obsahem kakaa alespoň 70 %.
4. Oranžová
Obsah vody v citrusových plodech je velmi vysoký, takže jejich pravidelná konzumace pomůže udržet kožní buňky hydratované. Pomeranče jsou také známé jako zdroj vitamínu C.
Pomeranče jsou bohaté na vitamín C, vitamín, který je důležitý pro tvorbu kolagenu. Vitamín C hraje roli při tvorbě kolagenu neboli bílkovin v pokožce, takže pokožka je vždy elastická.
5. Avokádo
Udržení mladé pleti není úplné bez avokáda. Obsah mononenasycených tuků v avokádu může udržovat hydrataci pokožky. Tento typ zdravého tuku také napomáhá vstřebávání živin a vitamínů potřebných pro tělo.
6. Hovězí a kuřecí maso
Hovězí a kuřecí maso jsou zdrojem bílkovin, které můžete často konzumovat. Protein je pro pokožku nezbytný, protože hraje roli při tvorbě kolagenu. Vaření hovězího masa při vysoké teplotě může skutečně snížit vlastnosti proti stárnutí. Abyste minimalizovali úbytek obsahu, doporučujeme jej často obracet.
7. Zelený čaj
Zelený čaj je propagován jako nejzdravější nápoj na světě. Tento čaj může být také tajným receptem pro mládí, protože má velmi vysoký obsah polyfenolových antioxidantů. Odborníci uvádějí, že polyfenolové sloučeniny chrání kolagen, což může pomoci snížit známky stárnutí. Studie v časopise
Dermatologická chirurgie Rovněž bylo zmíněno, že konzumace doplňků stravy a krému ze zeleného čaje má potenciál udržovat pružnost pokožky.
8. Rajče
Hledání potravin, které udrží pokožku mladistvou, ve skutečnosti nemusí být drahé, jako rajčata, která bývají cenově dostupná. Tato plodová zelenina je podporována lykopenem, sloučeninou, která má potenciál chránit pokožku před sluncem.
Rajčata obsahují lykopen, který pomáhá chránit kožní buňky před sluncem.Pro optimalizaci vstřebávání lykopenu do těla můžete rajčata zpracovat pomocí zdravých olejů, jako je olivový olej.
9. Koření
Kromě lahodného jídla dokážou některá koření udržet i zdravou pokožku. Například se věří, že skořice dokáže zvýšit produkci kolagenu, takže dokáže udržet pevnost a pružnost pokožky. Kromě skořice existují také chilli, které obsahují kapsaicin. Kapsaicin je schopen chránit změny v kůži, ke kterým dochází na buněčné úrovni. Ani Ginger nechtěla chybět. Obsah gingerolu v tomto dochucovadle má protizánětlivý účinek, o kterém se uvádí, že dokáže redukovat tmavé skvrny, které se často objevují v důsledku slunění.
10. Konzumace probiotik
Podle zpráv Healthline se má za to, že pravidelná konzumace probiotik obsažených v jogurtu nebo doplňcích stravy zmírňuje příznaky stárnutí, jako jsou vrásky, a zlepšuje celkové zdraví pokožky. V jedné studii byli účastníci, kteří aplikovali probiotika na kůži, schopni chránit svou pokožku před sluncem. Tajemství věčného mládí na tomto je však ještě potřeba dále dokazovat. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Každý musí vykročit ke svému stáří. Některá levná jídla v okolí však mohou být tajemstvím vašeho mládí a pomoci vašemu tělu zůstat celkově zdravé. Také se ujistěte, že jíte různé zdravé potraviny s mírným příjmem.
Pomeranče jsou bohaté na vitamín C, vitamín, který je důležitý pro tvorbu kolagenu. Vitamín C hraje roli při tvorbě kolagenu neboli bílkovin v pokožce, takže pokožka je vždy elastická. 
Rajčata obsahují lykopen, který pomáhá chránit kožní buňky před sluncem.Pro optimalizaci vstřebávání lykopenu do těla můžete rajčata zpracovat pomocí zdravých olejů, jako je olivový olej. 
