Barre je cvičení, které kombinuje baletní pohyby s jógou a pilates, aby se zvýšila síla, flexibilita a svaly těla se staly tvarovanějšími, ale stále vypadaly štíhle jako baletka. Cvičení s tyčí je téměř podobné baletním pohybovým cvičením, i když s různou intenzitou. V barre jsou pohyby jako jsou plíšky a relevance, které jsou charakteristické pro baletní pohyby. Jako oporu pro rovnováhu využijete i hůl nebo jiný předmět, který je umístěn v úrovni pasu. Barre je cvičení s nízkou intenzitou, takže je vhodné pro všechny, včetně těch, kteří nejsou zvyklí cvičit.
Barre přínosy pro zdraví
Zde jsou některé z výhod cvičení na tyči pro zdraví.
1. Zlepšete držení těla
Barre trénink kombinuje několik sportů, které se ukázaly jako dobré pro zlepšení držení těla, jako je balet, jóga a pilates. Dobré držení těla není jen otázkou fyzického vzhledu. Pokud dokážete zlepšit své držení těla, sníží se tlak na vaši páteř a také riziko bolestí zad a zranění. Dobré držení těla vám také pomůže optimálněji dýchat.
2. Zpevňuje tělo
Při provádění pohybů s tyčí jsou v těle specifické svaly, které budou trénovány podle potřeby. Díky tomu bude část, která vypadala uvolněná, opět těsná. Oblasti těla, které jsou považovány za nejvíce formované při cvičení barre, jsou boky a pas.
3. Posilujte svaly
Pohyby v barre cvičení pomohou posílit svaly, zejména následující oblasti:
- Paže
- Stehno
- Zadek
- Pánevní dno
- Jádro
Mít silné svaly poskytne tělu mnoho výhod, včetně stabilizace tělesné hmotnosti, stejně jako ohýbání kloubů a udržování tělesné rovnováhy.
4. Zvyšte výdrž
Kromě schopnosti budovat svaly, barre také zvýší svalovou sílu. To pomůže zvýšit výdrž, takže budete více energičtí při provádění každodenních činností a při cvičení. Dobrá výdrž také sníží riziko různých nebezpečných onemocnění, jako je cukrovka, srdeční choroby a některé druhy rakoviny.
5. Zlepšuje flexibilitu
Pohyby prováděné při cvičení s tyčí jsou obvykle protahovací, což zvýší flexibilitu, takže pohyb kloubů může být širší. Díky ohebnému tělu se vám budou snadněji dělat různé aktivity.
Co se bude dělat během tréninku v baru?
Vzhledem k tomu, že barre je cvičení, které kombinuje několik druhů sportů, pohyby prováděné v jednom sezení se mohou lišit. Pohyby, které se běžně provádějí v barre, jsou vrstvy a obrázky jako baletní pohyby. Když to uděláte, budete spočívat na rovné dřevěné rukojeti v úrovni pasu pro stabilnější polohu těla. Tento pohyb je zahrnut do izometrického pohybu. To znamená, že během pohybu jsou procvičované svaly specifické svaly a bez svalové kontrakce nebo rozšiřování. Kromě baletních pohybů zahrnují pohyby barre také pohyby z jógy, pilates a dokonce i zumby a aerobiku. Každá třída barre má jinou kombinaci tahů. [[Související článek]]
Nedostatek sportovní tyče
Barre je sport, který trénuje specifické partie těla. Pokud tedy chcete vidět všestranné výsledky, barre nemusí být tou správnou volbou. Tento sport také pořádně neprocvičí srdce a při tréninku není zatěžující. Pokud je tedy vaším cílem cvičení zhubnout, cvičení jako kardio a silový trénink mohou poskytnout významné výsledky. Kromě toho, jak již bylo zmíněno o výhodách barre, toto cvičení pomůže zlepšit rovnováhu, flexibilitu a sílu dané oblasti
jádro. To může být velmi dobrý kapitál, pokud chcete vyzkoušet jiné druhy cvičení s vyšší intenzitou. Pokud chcete využít výhod štíhlého, zpevněného těla, hubnutí a zdraví srdce, pak vám kombinace barre s kardio a silovým tréninkem pomůže dosáhnout vašich cílů.
