Zde je 7 výhod zumby, které jsou dobré pro vaše zdraví

Zumba je dnes velmi populární sport. Zumba nejen zpevňuje tělo, ale také je zábavná, protože kombinuje aerobní pohyby s tancem. Zde jsou další fakta.

Co je to cvičení zumby?

Zumba je sport, který kombinuje aerobik s dalšími tanečními pohyby, jako je samba, salsa a hip hop, doprovázený směsí latinské hudby. Zumba je původem z Kolumbie a vytvořil ji náhodou Alberto Perez, instruktor aerobiku, který si zapomněl přinést hudbu, kterou hrával. Hrál také taneční hudbu, kterou obvykle k tanci používal. Při aerobiku s hudbou se to účastníkům moc líbilo. Nakonec v roce 2002 začal Perez prodávat gymnastická DVD s latinskou hudbou zvanou zumba. Nyní je zumba po celém světě a praktikuje se ve více než 40 zemích. Indonésie není výjimkou.

7 výhod zumby pro zdraví

Stejně jako ostatní aerobní pohyby, i Zumba cvičení jsou navržena opakovaně pohybem většiny svalů těla. Zde jsou některé z výhod zumby, které můžete získat:

Cvičením zumby se dá zhubnout, protože spaluje hodně kalorií

1. Spalujte kalorie

Pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout, může být cvičení Zumba sportem, který stojí za vyzkoušení. Důvodem je, že jednou z výhod zumby je to, že dokáže spalovat kalorie. Počet kalorií ztracených během jednoho tréninku Zumby se liší od člověka k člověku v závislosti na pohlaví, váze a dalších fyzických faktorech. Nicméně hodinové cvičení zumby už dokáže spálit 400-600 kalorií za hodinu.

2. Pohybujte celým tělem

Zumba má také dobré výhody pro zdraví srdce. Zumba totiž nabízí kompletní pohyb od horní až po spodní část těla. Pro pohyb vršku obvykle předložíte pohyb rukou, ramen a hlavy v rytmu. Mezitím, pro střední až spodní část těla, cvičení Zumba zahrnuje břicho, hýždě, boky a nohy, aby se pohybovaly společně. Navíc dalším benefitem zumby je procvičení všech kloubů a svalů těla. Cvičením zumby se také procvičí flexibilita vašeho těla při zahřívání, ochlazování a základních pohybech zumby gymnastiky. Proto se nedivte, že můžete dělat jen taneční pohyby porazit merengue nebo udělejte pár dřepů, po kterých následuje skok plyometrické .

3. Tvarování postavy, aby byla ideální

Zumba gymnastika kombinuje různé pohyby. Od samby, hip hopu, cha-cha, salsy až po břišní tance. Kombinací těchto pohybů můžete vytvarovat postavu tak, aby byla ideálnější a štíhlejší.

4. Napněte svaly těla

Cvičení zumby se soustředí na budování důležitých tělesných svalů. Například břišní svaly, záda, hýždě a stehna.

Cvičení zumby může snížit krevní tlak

5. Snížení krevního tlaku

Jedna studie zahrnovala skupinu žen s nadváhou, které navštěvovaly hodiny zumby po dobu 12 po sobě jdoucích týdnů. V důsledku toho účastníci zaznamenali výrazné zlepšení tělesné hmotnosti a snížení krevního tlaku.

6. Udělejte radost náladě

Gymnastika zumby v podstatě představuje hudbu a tanec zároveň. Hudba a tanec, které doprovázejí gymnastiku, jsou považovány za univerzální jazyk, který si může užít každý na světě. To je to, co dělá zumbu zábavou, abyste k ní měli motivaci.

7. Staňte se místem pro socializaci s novými přáteli

Cvičení zumby se obvykle provádí společně v tělocvičně nebo tělocvičně. Když to budete dělat ve skupinách s ostatními lidmi, budete aktivnější a motivovaní k socializaci a poznávání nových přátel. Existuje mnoho požadavků od lidí, kteří chtějí dělat zumbu, takže několik tělocvičných a gymnastických studií v několika zemích nabízí lekce zumby podle jejich zájmů a věkových kategorií. Existují například standardní hodiny zumby, hodiny zumby pro seniory, dětská zumba, zumba aqua, která se cvičí v bazénu. [[Související článek]]

Co si musíte připravit před cvičením Zumby

Zumbu může cvičit většina lidí všech věkových kategorií a úrovní zdatnosti. Cvičení zumby však musí být stále prováděno správným způsobem, aby se minimalizoval výskyt zranění. Zde je několik věcí, které je třeba zvážit před zahájením zumby:

Pro ty z vás, kteří mají v úmyslu navštěvovat lekci zumby, zkuste absolvovat lekci, která nabízí pohyby zumby pro začátečníky. Například zumba akva s pomalejším pohybem.
Na pohyb noste pohodlné oblečení a boty, protože Zumba zahrnuje hodně pohybu.
Jako u každého cvičení se nezapomeňte před i po zumbě zahřát a zchladit.
Ujistěte se, že jsou uspokojeny potřeby tekutin v těle. Při cvičení zumby je důležité udržovat své tělo dobře hydratované.

Kromě toho se určitě nejprve poraďte s lékařem, zvláště pokud máte určitá onemocnění nebo stavy. Například těhotné, osoby na invalidním vozíku, osoby s artritidou (artritidou), osoby se srdečním onemocněním a osoby s cukrovkou. Váš lékař vám může pomoci určit, zda jste způsobilí cvičit Zumbu. Tímto způsobem můžete efektivně, optimálně a bezpečně využívat výhod Zumby.