Hypervzrušení je hlavním příznakem posttraumatické stresové poruchy (PTSD). Tento stav nutí postižené zůstat ve střehu, když přemýšlí o svém traumatu. Pokud se neléčí okamžitě, mohou pacienti trpící PTSD zažít dlouhodobý stres a mít negativní dopad na celkové zdraví.
Jaké jsou příznaky hyperarousal?
Když příznaky
hyperarousal ataku, existuje několik stavů, které mohou trpět pacienty s PTSD. Známky vzhledu symptomů
hyperarousal jsou následující:
- Nervový
- Snadno překvapen
- Být impulzivní
- Těžko se soustředit
- Vždy pociťujte ostražitost
- Být nemocný snadněji
- Dýchání rychleji než obvykle
- Snadno se urazí a rychle rozzlobí
- Pocit napjatějších svalů než obvykle
- Srdce bije rychleji než obvykle
- Potíže se spánkem nebo dlouhým odpočinkem
- Přemýšlení o události nebo situaci, která trauma vyvolala
Příznak
hyperarousal u každého postiženého posttraumatickou stresovou poruchou se mohou navzájem lišit. Chcete-li zjistit základní stav, konzultujte svůj stav se svým lékařem.
Příčiny pacientů trpících PTSD hyperarousal
Hlavní příčinou
hyperarousal je PTSD. Samotná PTSD je vyvolána traumatickou událostí, kterou postižený v minulosti zažil. Některé události, které u člověka často vyvolávají trauma, včetně:
- Únos
- oheň
- Nehoda
- Válka
- Loupež
- Teroristické činy
- Přírodní katastrofy
- Fyzické násilí
- Traumatické zranění
- Život ohrožující onemocnění
- Sexuální násilí nebo obtěžování
- Hrozby pomocí zbraní
Jak se vypořádat s příznaky hyperarousal u pacientů s PTSD
K léčbě příznaků
hyperarousal , existuje několik způsobů, jak to udělat. Jak překonat tento stav může být terapie s odborníkem na duševní zdraví, užívání určitých léků nebo kombinace obou. Řada akcí, které lze podniknout k překonání
hyperarousal , zahrnuje:
1. Kognitivně behaviorální terapie
V kognitivně behaviorální terapii (CBT) budete vyzváni, abyste změnili negativní vzorce myšlení, abyste se stali racionálnějšími. Kromě toho vás terapeut také naučí, jak reagovat na trauma pozitivním chováním.
2. Expoziční terapie
Při absolvování této terapie budete terapeutem postupně a bezpečně vystaveni spouštěcím mechanismům traumatu. Relaxační techniky mohou být také vyučovány, abyste mohli klidně reagovat na trauma.
3. EMDR terapie
EMDR terapie zve pacienty trpící PTSD, aby si vzpomněli na zážitky, které vyvolaly trauma. Terapeut zároveň nasměruje vaše pohyby očí tak, aby posunuli vaši pozornost. Tímto způsobem může být vaše psychologická reakce na trauma klidnější.
4. Školení všímavost
Výcvik
všímavost si klade za cíl zaměřit vaši pozornost na nenásledování nevyzpytatelných a stresujících myšlenek při zvládání traumatu. Kromě odbourávání stresu může tato metoda pomoci i zlepšit náladu.
5. Konzumace drog
Příznaky PTSD, včetně
hyperarousal lze překonat užíváním léků předepsaných lékařem. Některé z těchto léků, včetně antidepresiv, léků proti úzkosti a
beta-blokátory .
umět hyperarousal zabráněno?
Hypervzrušení lze předejít tím, že se budete vyhýbat předmětům nebo situacím, které vám trauma připomínají. Osvojení si zdravého životního stylu navíc také pomáhá snižovat riziko rozvoje příznaků PTSD. Některá opatření, která lze podniknout, aby se zabránilo opakování příznaků posttraumatické stresové poruchy, zahrnují:
- Dopřejte si dostatek odpočinku a spěte každou noc podle stejného rozvrhu
- Vyhněte se konzumaci alkoholu a kofeinu, protože mohou zvýšit úzkost a úzkost
- Pravidelné cvičení pro stimulaci produkce endorfinů (hormonů, které mohou zlepšit náladu)
- Zvládejte stres činnostmi, které uvolňují tělo a mysl, jako je jóga, meditace, tai chi, masáže a poslech hudby
- Zavádějte zdravou stravu tím, že budete jíst hodně zeleniny, ovoce a chudých bílkovin a vyhýbejte se potravinám vyvolávajícím stres, jako je např. Fast Food nebo smažené
- Podělte se o své pocity s důvěryhodnými lidmi, jako jsou přátelé, rodina, manžel/manželka a odborníci na duševní zdraví
[[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Hypervzrušení je hlavním příznakem PTSD, který způsobuje, že trpící jsou bdělí a bdělí, když přemýšlí o traumatu nebo se s ním vypořádávají. Některé akce k překonání tohoto stavu, jako je terapie, školení
všímavost ke konzumaci některých léků. Chcete-li o tomto stavu diskutovat dále, zeptejte se svého lékaře přímo ve zdravotní aplikaci SehatQ. Stáhněte si nyní z App Store a Google Play.
