Kalorie nejsou cizí rozhovory o váze, ať už jde o hubnutí nebo přibírání. Možná už znáte důležitost výpočtu příjmu kalorií ve snaze zhubnout. Co když chcete přibrat? Měli byste jíst vysoce kalorická jídla? Odpověď je ano. Když zkonzumujete více kalorií, než potřebujete, vaše tělo tyto kalorie navíc uloží jako tělesný tuk. S rostoucím množstvím tuku v těle se automaticky zvýší i vaše váha.
Různé vysoce kalorické potraviny, které byste měli konzumovat
Proto, pokud chcete přibrat, musíte jíst vysoce kalorická jídla. Je však potřeba splnit několik podmínek, a to že různé kalorické potraviny jsou zaručeně zdravé a ne nebezpečné potraviny, pokud se konzumují ve velkém množství, jako např.
nezdravé jídlo nebo potraviny s vysokým obsahem cukru. Zde jsou některé doporučené vysoce kalorické potraviny.
1. Losos
Ryby, které často zdobí sushi pokrmy, jsou nejen známé pro svůj obsah bílkovin, ale mají také poměrně vysoký obsah kalorií. Jeden filet z lososa obsahuje minimálně 400 kalorií a 20 gramů tuku. Pokud máte zájem jíst lososa, je dobré si ho uvařit sami místo kupování hotového pokrmu, abyste nepřidávali zbytečné kalorie.
2. Rozinky
Důvod, proč jsou rozinky zahrnuty do tohoto seznamu, je ten, že jsou poměrně kalorické, i když se konzumují pouze v malých množstvích. Malý šálek rozinek (asi 45 gramů) obsahuje 129 kalorií. Toto vysoce kalorické jídlo můžete připravit jako svačinu, abyste maximalizovali kalorie, které vstupují do těla.
3. Quinoa
Kromě toho, že je quinoa bohatá na bílkoviny, je také vysoce kalorickou potravinou. Šálek vařené quinoa obsahuje asi 222 kalorií, což odpovídá kaloriím stejného množství hnědé rýže. Quinou můžete přidat do salátů, abyste si na ní pochutnali.
4. Granola
Toto populární jídlo má vysoký počet kalorií, takže se mu často vyhýbají lidé, kteří chtějí zhubnout. Šálek granoly obsahuje asi 471 kalorií a 29,4 tuku, což je více než dost na pokrytí vašich denních potřeb kalorií.
5. Arašídové máslo
Arašídové máslo je vysoce kalorická potravina, kterou mnoho lidí málokdy zná. Potraviny, které se často používají jako doplněk chleba, jsou dokonce užitečné při budování svalů, spalování tuků a pomáhají v boji proti srdečním chorobám. Jedna polévková lžíce arašídového másla obsahuje asi 100 kalorií, proto je vhodné ke konzumaci při přibírání na váze. [[Související článek]]
Řecký jogurt obsahuje dostatek kalorií
6. Řecký jogurt
Řecký jogurt má poměrně vysoký obsah kalorií, což je asi 150 kalorií ve 3/4 porci. Kromě toho, že je tento jogurt bohatý na kalorie, je také vybaven bílkovinami a prebiotiky, které jsou dobré pro vaše trávení. Řecký jogurt má obecně nevýraznou a mírně nakyslou chuť, takže pro zpestření můžete přidat ovoce nebo med.
7. Olivový olej
Chcete do svého jídelníčku okamžitě přidat spoustu kalorií? Stačí přidat dvě lžíce olivového oleje. V tomto opatření přidá olivový olej do vaší stravy asi 238 kalorií. Přestože je tento olej kalorický, je také plný zdravých tuků, které tělo potřebuje.
8. Termíny
Nemůžu uvěřit, že měsíc ramadánu uplynul. Nepoužívejte to však jako výmluvu, proč datle nejíst. Toto blízkovýchodní ovoce je zdravé vysoce kalorické jídlo, přičemž jedno ovoce obsahuje asi 23 kalorií. Datle je také bezpečné konzumovat ve velkém množství, takže jsou vhodné jako svačina při přibírání na váze.
9. Chia semínka
Chia semínka jsou považována za nejlepší vysoce kalorickou potravinu, protože jsou také vybavena vlákninou, omega-3 a bílkovinami. Ač se to může zdát málo, jedna odměrka chia semínek obsahuje asi 70 kalorií. Pro extra zdravé kalorie můžete přimíchat několik lžic chia semínek do jogurtu nebo smoothie.
10. Kokosové mléko
Když už mluvíme o kokosovém mléce, toto jídlo je často považováno za negativní, protože se má za to, že způsobuje řadu zdravotních problémů. Věděli jste však, že kokosové mléko dokáže zrychlit metabolismus těla a je relativně bezpečnou vysoce kalorickou potravinou? Šálek kokosového mléka obsahuje asi 552 kalorií a 52 gramů. Toto velké množství kalorií a tuku vám jistě může pomoci přibrat na váze. To je seznam vysoce kalorických potravin, které mohou pomoci zvýšit váhu. Jedna věc, kterou si musíte všimnout, nekonzumujte výše uvedené potraviny v nadměrném množství, i když je vaším cílem přibrat. Ujistěte se, že je konzumujete ve vyváženém množství, abyste získali optimální výhody.
Řecký jogurt obsahuje dostatek kalorií 
