Optimismus je chování, které je naplněno pozitivními očekáváními ohledně úspěchu a pozitivní budoucnosti. Jsou velmi přesvědčeni, že se budou dít dobré věci. Na druhou stranu pesimističtí lidé předpovídají, že se stane něco neočekávaného. Výhody tohoto optimistického postoje činí člověka méně vystresovaným, zdatnějším, schopným řešit problémy a vytrvalým při realizaci cílů. I když věci nejdou podle očekávání, optimisté to stále vidí jako okamžik, kdy se mohou dozvědět více.
Optimistický postoj charakter
Některé z klíčových vlastností optimistů jsou:
- Věřte, že se v budoucnu budou dít dobré věci
- Snad se situace vyvine tím nejlepším způsobem
- Když budete čelit výzvám, máte jistotu, že budete v budoucnu úspěšní
- Budoucnost je jasná
- Pocit, že ze špatné situace stále existuje ponaučení
- Výzvy nebo překážky se stávají příležitostmi k učení
- Vděčný za dobré věci, které se dějí
- Připraveni převzít odpovědnost za chyby
Nejen, že se optimista nebude bát svých nadějí v budoucnu jen kvůli jedné špatné zkušenosti. Proto mají i tito lidé
přístup pozitivní o sobě i o ostatních.
Soudit někoho optimistického nebo pesimistického
To, jak je charakter člověka více nakloněn být optimistický nebo pesimistický, závisí na tom, jak reagují na události, kterým čelí. Faktory v něm jsou:
Může čas situaci změnit, nebo zůstane navždy stejná?
Je situace odrazem pouze jedné etapy života nebo je odrazem života jako celku?
Máte pocit, že k nějaké události došlo kvůli tobě, nebo že do hry vstupují jiné síly? [[Související článek]]
Optimistický a pesimistický pohled na situaci
Optimisté věří, že k pozitivním událostem dochází kvůli nim samotným (
vnitřní). Nejen to, jsou také přesvědčeni, že situace zůstane stabilní i v budoucnu (
stabilní) a vztahuje se i na jiné části života (
globální). Navíc vnímají negativní situace tak, že nejsou součástí jejich viny (
externí). Když například někdo povýší, věří, že je to proto, že jeho pracovní výkon je docela dobrý. Pokud však povýšení nezískají, připouštějí, že to má logický důvod, a zůstávají odhodláni pracovat v budoucnu lépe. Na druhou stranu si pesimističtí lidé myslí, že špatné věci se dějí kvůli jejich chybám nebo postojům (
vnitřní). Nejen to, ale také věří, že se v budoucnu bude dít více negativních věcí (
stabilní) a tím nevyhnutelnějším (
globální). Když se stane něco pozitivního, pesimisté to vnímají jako něco, co je mimo jejich kontrolu a je nepravděpodobné, že se to v budoucnu stane znovu. Stejný příklad při povýšení, pesimističtí lidé to budou považovat za náhodu. Zvláště když nedostanou povýšení, budou se v práci cítit méněcenní a méně kvalifikovaní.
Jak trénovat optimistický přístup
Optimistické myšlení a postoj jsou věci, které se lze naučit prostřednictvím kognitivní restrukturalizace. Tato metoda může pomoci sobě i ostatním stát se optimističtějšími tím, že „zpochybňuje“ negativní myšlenky, díky nimž se cítíte bezmocní. Pak je tato myšlenka nahrazena optimistickým myšlením. Proces kognitivní restrukturalizace zahrnuje fáze, jako jsou:
- Identifikujte situace, které spouštějí negativní myšlenky resp nálada špatný
- Uvědomte si, jaké pocity nebo emoce v té době byly
- Identifikujte všechny negativní myšlenky, které se objevují v reakci na situaci
- Podívejte se na fakta, je to s tím negativním myšlením vhodné nebo ne?
- Zaměřte se na objektivní fakta a nahraďte negativní myšlenky realistickými nebo pozitivními
Dělat
pozitivní sebemluva Může to být také způsob, jak se zbavit negativních myšlenek a nahradit je optimistickými.
Výhody optimistického myšlení
Existuje mnoho výzkumů, které zjistily výhody optimistického přístupu, jako například:
Ukázalo se, že optimisté jsou fyzicky zdravější než pesimisté. Ve skutečnosti se riziko onemocnění srdce snížilo o 50 %. Nejen to, šance na uzdravení z rakoviny jsou ještě větší. Pesimističtí lidé jsou náchylnější k infekčním chorobám a žijí krátce
Psycholog Martin Seligman, který vytvořil pozitivní psychologii, zjistil, že optimistické sportovní kluby mají více pozitivních synergií a dosahují lepších výkonů. A nejen to, pesimističtí plavci, kteří mají pocit, že jejich výkon není dobrý, jsou ještě náchylnější k tomu, že nedosáhnou cíle v příštím tréninku.
Optimističtí lidé se jen tak nevzdávají, proto mohou být nakonec úspěšní. Navzdory výzvám, překážkám a dokonce i neúspěchům budou i nadále pracovat na dosažení svých cílů.
Kognitivní terapie se spoustou pozitivního myšlení je stejně účinná jako antidepresiva. Ve skutečnosti je dopad dlouhodobější. Když se v budoucnu vyskytnou problémy, optimističtí lidé je dokážou řešit klidněji.
Pokud je stres součástí každodenního života, u optimistů tomu tak není. Problémy nepřehánějí a myslí si, že je lze snadno vyřešit. Nejen to, ale také věří, že jsou připraveni riskovat a doufají, že se budou dít dobré věci. I když si zvykáte myslet optimisticky, nepodceňujte rizika, která mohou nastat. Ve skutečnosti jsou optimističtí lidé více připraveni riskovat, protože jsou mentálně trénovaní. Na rozdíl od lidí, kteří jsou naivní, takže si myslí, že vše půjde podle plánu. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Nenechte se tedy optimistickým přístupem ve skutečnosti uvěznit
toxická pozitivita. Myslete stále realisticky, že bez ohledu na nejlepší očekávání stále existuje možnost, že se věci stanou mimo očekávání. Pro další diskusi o optimismu a jeho zdravotních přínosech
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
Optimistické myšlení a postoj jsou věci, které se lze naučit prostřednictvím kognitivní restrukturalizace. Tato metoda může pomoci sobě i ostatním stát se optimističtějšími tím, že „zpochybňuje“ negativní myšlenky, díky nimž se cítíte bezmocní. Pak je tato myšlenka nahrazena optimistickým myšlením. Proces kognitivní restrukturalizace zahrnuje fáze, jako jsou: 
