U starších lidí je vysoký krevní tlak zdravotní stav, který často číhá. To však neznamená, že se jen vzdáváte situace a máte pocit, že tento problém je přirozenou věcí, která vzniká kvůli věkovému faktoru. Prevencí můžete dosáhnout tím, že budete jíst ovoce s vysokým krevním tlakem. Kromě konzumace ovoce s vysokým krevním tlakem vám může změna jídelníčku se zdravějšími potravinami a cvičení pomoci udržet krevní tlak stabilní.
Co jsou plody s vysokým krevním tlakem?
Existuje několik druhů ovoce, které jsou vhodné ke konzumaci k prevenci a léčbě vysokého krevního tlaku. Je však třeba si uvědomit, že toto ovoce s vysokým krevním tlakem není lékem na hypertenzi. Jeho funkce je tedy pouze doplňková k udržení zdraví před vysokým krevním tlakem.
1. Banán
Banány jsou dobře známé jako ovoce s vysokým krevním tlakem, které je bohaté na draslík. Banány také obsahují vitamín B6, vlákninu, mangan, vitamín C, antioxidanty a hořčík. Pokud si také držíte hladinu cukru na uzdě, vybírejte banány, které nejsou příliš zralé nebo jsou stále zelené, protože mají nižší obsah cukru a vyšší obsah vlákniny.
2. Oranžová
Kdo by to byl řekl, pomeranče, které jsou nabízeny jako ovoce, které je dobré pro výdrž, protože mají vysoký obsah vitaminu C, jsou také jedním z ovoce s vysokým obsahem krve, které lze konzumovat. Pomeranče jsou nejen bohaté na vitamín C, ale obsahují také spoustu draslíku, vitamínu A, kyseliny listové, antioxidantů a thiaminu. Tyto minerály a živiny hrají důležitou roli ve zdraví vašich krevních cév.
3. Avokádo
Avokádo lze použít nejen jako ovoce pro dobré zdroje tuku pro tělo, ale může být také ovocem pro snížení vysokého krevního tlaku. Avokádo obsahuje draslík, který je dobrý pro cévy, vlákninu, antioxidanty, folát, vitamín B6, vitamín C, kyselinu pantotenovou a vitamín K.
4. Bit
Červená řepa patří mezi ovoce, které má vysoký obsah draslíku, takže se hodí mezi ovoce s vysokým krevním tlakem, které lze konzumovat. Draslík může pomoci zlepšit funkci krevních cév a snížit riziko srdečních onemocnění. Nejen vysoký obsah draslíku, řepa obsahuje také vysoké množství dusičnanových sloučenin, které hrají roli ve funkci krevních cév.
5. Bobule
Dalším ovocem s vysokým krevním tlakem jsou bobule. Bobule, zejména jahody a borůvky, mají vysoký obsah flavonoidních antioxidantů. Tyto antioxidanty mohou snížit riziko vzniku vysokého krevního tlaku. Bobule můžete jíst jako svačinu nebo po těžkém jídle.
6. Meloun
Jíst meloun je nejen osvěžující, ale také může pomoci regulovat váš krevní tlak. Meloun je ovoce, které má vysoký obsah draslíku a obsahuje sloučeniny hořčíku, vitaminu A a vitaminu C. Není divu, že meloun může být volbou ovoce s vysokým obsahem krve, které lze konzumovat.
7. Kiwi
Podobně jako pomeranče je i kiwi nejen zdrojem vitamínu C, ale může být také ovocem, které snižuje krevní tlak. Konzumace jednoho kiwi denně může snížit mírný vysoký krevní tlak.
8. Kokos
Kokosová voda může být použita jako způsob regulace krevního tlaku. Kokosová voda obsahuje mnoho elektrolytů, které mohou udržovat zdravé svaly, nervy, předcházet dehydrataci a vyrovnávat pH nebo acidobazické hladiny v těle.
9. Granátové jablko
Dalším ovocem, které snižuje krev, je granátové jablko. Výhody granátových jablek jsou nejen v jejich vzhledu, ale také v hladině draslíku, kterou mají. Granátová jablka mají také vyšší obsah bílkovin než ovoce obecně. Granátová jablka vám také mohou poskytnout vitamín K, vlákninu, vitamín C a folát. Konzumace granátového jablka s mírou, protože toto ovoce má vysoký obsah kalorií.
10. Sušené meruňky
Sušené meruňky jsou svačinou, kterou lze zvolit k regulaci krevního tlaku. Meruňky mají vysoký obsah draslíku a jsou skvělým zdrojem vitamínu A, vitamínu E a vitamínů. Balené sušené meruňky však konzumujte s mírou, protože obvykle balené sušené meruňky mají přidaný cukr.
11. Citrony
Ovoce s vysokým krevním tlakem, které je snadno dostupné na příštím trhu, je citron. 5měsíční studie dokazuje, že každodenní konzumace citronové šťávy s cvičením může snížit systolický krevní tlak. [[related-article]] Mějte na paměti, že výše uvedené ovoce s vysokým krevním tlakem je pouze doplňkem vaší zdravé stravy. Tyto plody nejsou schopny nahradit vaše léky na hypertenzi. Vysokému krevnímu tlaku lze předejít a překonat ho zdravým životním stylem.
