Zázvor zřejmě není užitečný jen jako koření, které dělá chuť jídla lahodnější. Ještě úžasnější je, že zázvor dokáže potlačit chuť k jídlu, takže lze realizovat hubnutí pomocí zázvoru. Ale samozřejmě to musí doprovázet zdravá strava a životní styl. Zázvorová dieta nejen potlačuje chuť k jídlu, ale také poskytuje dobrý stimul pro trávení a snižuje zánět nebo zánět. Pro ty, kteří chtějí zázvor používat při dietě, samozřejmě musíte nejprve vidět, jak reaguje na tělo. [[Související článek]]
Slim se zázvorem
Použití zázvoru při dietě rozhodně nelze oddělit od jeho 2 hlavních složek, a to:
gingerol a
shogaol. Obě tyto složky poskytují po konzumaci zázvoru stimul pro biologickou aktivitu organismu. Některé z výhod zázvoru pro dietu zahrnují:
1. Předchází zánětům a oxidativnímu stresu
Zánět a oxidační stres se mohou objevit odkudkoli, jedním z nich je obezita. Kromě toho také často dochází k oxidativnímu stresu v důsledku vystavení volným radikálům. Obsah antioxidantů v zázvoru může kontrolovat volné radikály. Kromě toho ti, kteří dodržují zázvorovou dietu, získají také protizánětlivé výhody.
2. Předcházet onemocnění srdce
Nadváha nebo obezita může vést k dalším onemocněním, jako jsou srdeční choroby a cukrovka. Konzumace zázvoru při dietě může pomoci předcházet vedlejším účinkům obezity.
3. Kontroluje chuť k jídlu
Jednou z věcí, která často způsobuje obezitu, je, když někdo nedokáže ovládat chuť k jídlu. Ale zázvor pro dietu může pomoci déle kontrolovat sytost. Vyplývá to ze studie u 10 mužů s indexem tělesné hmotnosti 27,2 nebo klasifikovaných jako obézní, kteří pravidelně konzumovali zázvor.
4. Zmenšete obvod břicha
Jedno z nejobtížněji se zbavit tukových zásob je v oblasti břicha. V metaanalytické studii v listopadu 2017 bylo zjištěno, že hubnutí pomocí zázvoru lze realizovat snížením tělesné hmotnosti a obvodu břicha. Ze 14 studií se 473 respondenty konzumace zázvorové diety snižuje tělesnou hmotnost, poměr
od pasu k bokům, poměr
bokyglykémie nalačno a index inzulínové rezistence.
5. Dobré pro trávení
Zázvorová dieta je také dobrým stimulem pro trávení. Zázvor napomáhá rychlejšímu trávení potravy, dokud se nedostane do střev. To pomáhá člověku snížit riziko, že se stane obézním.
6. Kontrolujte hladinu cukru v krvi
Obsah
gingerol Zázvor také pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi v těle. K hubnutí je samozřejmě velmi důležitá stabilní hladina cukru v krvi. Neméně důležitou možností může být také omezení spotřeby jednoduchých sacharidů nebo dieta bez rýže. Zázvorová voda může skutečně pomoci snížit váhu. Ale samozřejmě to musí doprovázet zdravá strava a pravidelný pohyb. Dietní zázvor může pomoci kontrolovat chuť k jídlu, déle se cítit sytí a kontrolovat hladinu cukru v krvi v těle.
Jak konzumovat zázvor při dietě?
Na rozdíl od jiných typů diet, které se jasně vyhýbají určitým jídelníčkům, se může stát, že pojem zázvor pro dietu stále není známý. Zde je několik nápadů na zpracovaný zázvor pro dietu, kterou můžete vyzkoušet:
Jednoduchý způsob, jak dosáhnout štíhlosti se zázvorem, je konzumovat jej s citronem. Chcete-li to udělat, přimíchejte citron do zpracovaného zázvorového čaje nebo jiných zpracovaných zázvorových nápojů. Při pravidelné konzumaci může kombinace zázvoru a citronu kontrolovat chuť k jídlu. Bonusem je, že tělo dostává dostatek vitamínu C. Můžete jej konzumovat 2-3x denně.
Jablečný ocet má mnoho zdravotních výhod. Zázvor při dietě lze kombinovat i s jablečným octem. Je to snadné, stačí smíchat zázvorový čaj s jablečným octem. Pamatujte však, že před přidáním jablečného octa počkejte, až čaj dostatečně vychladne, aby bakterie v probiotickém jablečném octu nezmizely.
Zázvor a zelený čaj nejen jako protizánětlivé složky dokážou snížit váhu. Obsah obou pomáhá urychlit metabolické procesy v těle. Trik, smíchejte zázvor se zeleným čajem a konzumujte 1-2x denně. Pamatujte však, že zelený čaj obsahuje také kofein, takže věnujte pozornost tomu, jak reaguje na vaše tělo. Obecně platí, že konzumace zázvoru pro dietu je pro mnoho lidí docela bezpečná. Mohou se objevit vedlejší účinky, které jsou pociťovány, jako je zácpa nebo nadměrné močení. Těm, kteří mají problémy se žlučníkem, se také nedoporučuje konzumovat zázvorovou dietu. Pokud chcete se zázvorem skutečně zhubnout, je důležité vědět, jak vaše tělo reaguje. Poznejte své tělo, pokud není žádný problém, pak může být zázvor dobrým přítelem při hubnutí.
