Výhody být sám je dobré pro duševní zdraví

Zdraví
Osamělost byla vždy označována za špatnou jako osamělost, dokud nebyla považována za neproduktivní. Ve skutečnosti to, co se stalo, byl opak. Trávit čas o samotě může vybudovat empatii a prozkoumat kreativitu. Pokud si někdo myslí mě-čas je to ztráta času, právě naopak. Lidé, kteří jsou ponořeni do rušného každodenního života, si potřebují vyhradit čas sami pro sebe, protože oni to potřebují nejvíce.

Výhody být sám

Poslech hudby sám o sobě může poskytnout vlastní požitek. Být sám v tomto případě neznamená uzavřít se před ostatními lidmi a svým okolím. Jde spíše o to, dělat danou činnost samostatně. Jaké to má výhody?

1. Zvyšte empatii

Trávit čas o samotě sám se sebou vytvoří empatii k lidem mimo váš každodenní okruh přátel. Nejen to, neustálé pobývání ve zranitelné skupině vede k pochopení „my vs oni“, abychom mohli porovnávat ostatní lidi se skupinou, ve které se nacházíte.

2. Stimulovat kreativitu

Mnozí posuzovali diskusi a brainstorming je nejlepší způsob, jak přicházet s nápady. Výzkum ve skutečnosti dokazuje, že jednotlivec může být lepší v hledání řešení problémů, když pracuje sám. Ve skutečnosti se může stát, že mysl je více soustředěná, než když musíte poslouchat názory ostatních lidí ve skupině. To je také důvod, proč samotná práce může vést k inovacím bez jakéhokoli společenského tlaku.

3. Dobré pro vztahy

Pokud existuje předpoklad, že být sám znamená držet někoho dál od lidí kolem sebe, je pravdou pravý opak. Vztah nebo vztah bude nejzdravější, když se v něm každý jedinec bude starat sám o sebe. Ve studii publikované v British Journal of Psychology bylo zjištěno, že inteligentní lidé se cítí méně spokojeni, když tráví příliš mnoho času socializací. Studie, která iniciovala koncept „savanové teorie štěstí“, zdůrazňuje důležitost být sám, aby se zvýšil pocit radosti ze života. To není vše. Odpočinout si od lidí v okruhu přátel vám může pomoci uvědomit si, jak důležité je spojení s nimi všemi.

4. Minimální rozptýlení

Další dobrou zprávou o práci o samotě je, že vás může rozptýlit několik rušivých prvků. Soustředění se na více věcí najednou totiž výrazně snižuje produktivitu. Proto je důležité věnovat čas samostatné práci. S tím souvisí i schopnost rozhodovat se s jasnější myslí bez společenského tlaku.Pokud vám ale vaše práce nedovoluje pracovat o samotě, stále si můžete udržet produktivitu. Trik je soustředit se na jednu práci najednou, ne multitasking.

5. Zlepšete koncentraci a paměť

Když je člověk ve skupině, nebude vynakládat přílišné úsilí na zapamatování a trávení informací. Důvodem je, že existuje mnoho dalších lidí, o kterých se předpokládá, že mohou být požádáni nebo dokončeni. Tento jev se nazývá sociální povalování. Na druhou stranu samotná práce může zvýšit rozsah ostření. Zároveň se bude trénovat i schopnost vybavit si informace, které byly stráveny. Ve studii v časopise Psychological Bulletin byla schopnost vybavit si jednotlivé informace mnohem lepší než to dělat ve skupinách.

6. Budujte duševní sílu

Přestože jsou lidé společenští tvorové, být sám je stejně důležité. Vyčlenění času pro sebe podle studií zvyšuje pocity štěstí, spokojenosti se životem a v neposlední řadě můžete lépe zvládat stres. Je zajímavé, že lidé, kteří mají rádi čas o samotě, se cítí méně depresivní.

7. Emoce jsou stabilnější

Bonusem a výhodami toho, že jste sami, je také důležité mít stabilnější emoce. Když někdo cítí splnil, pak mohou reagovat na cokoli kolem nich s chladnou hlavou. To zahrnuje řešení konfliktů nebo stresorů. [[Související článek]]

Jak začít?

Ne každý se může přirozeně rozhodnout být sám. Nejen to, někdy to také znemožňuje status nebo přiřazená role mě-čas položku na chvíli. Jak tedy začít?
  • Vyhraďte si čas na to, abyste byli sami. Nemusí to být příliš dlouhé, může začít od 30 minut a dále růst, až si na to zvyknete.
  • Snižte rušivé vlivy, jako jsou příchozí hovory, textové zprávy, sociální sítě. V případě potřeby udělejte digitální detox zatímco sám.
Nejen dospělí, ale i děti od dětství potřebují pochopit, že potřebují čas pro sebe. Výzkumy prokázaly, že děti, které si užívají čas o samotě, mají mnohem pozitivnější chování. Nejen, že lidé, kteří jsou sami, mohou také lépe poznat sami sebe. Je zde prostor plánovat život dopředu bez rozptylování od ostatních. Počínaje smyslem života, cestováním, až po změny, které chcete provést. [[related-article]] Lepší poznání sebe sama je zásadní věc, díky které je člověk se sebou pohodlnější. Pokud chcete dále diskutovat o výhodách tohoto pro duševní zdraví, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na App Store a Google Play.