Lidé znají banány jako zdroj potravy s vysokým obsahem draslíku. Pro vaši informaci, draslík je pro tělo velmi důležitý při udržování rovnováhy tekutin, aby tělo zůstalo fit. Draslík také hraje důležitou roli ve funkci tělesných buněk. Jaké potraviny kromě banánů obsahují draslík? Podívejte se na seznam potravin, které obsahují draslík níže.
1. Brambora
Vařené brambory jsou vhodné jako zdravá svačina pro dietáře. Kromě toho, že brambory mají nízký obsah kalorií, mají také nízký obsah cholesterolu a jsou zdrojem vitamínů B1, B3 a B6. Aby bylo pojídání vařených brambor ještě chutnější, přidejte pár plátků sýra
čedar a brokolicí, případně přidejte sýr
chalupa s nízkým obsahem tuku.
2. Sušené švestky (Švestka)
Sušené švestky popř
švestky včetně potravin, které obsahují draslík a hodně vlákniny. Můžete přidat jako
polevy navrch jogurt nebo
salát. Asi půl sklenice
švestky obsahuje 30 gramů cukru. Ujistěte se tedy, že omezujete porci, abyste nepřijímali nadměrné kalorie. Pokud rádi pijete švestkovou šťávu, nepřekračujte 2 sklenice, abyste získali dostatek nutričních potřeb draslíku.
3. Avokádo
Pikantní a sladká chuť avokáda opravdu rozmazluje jazyk. Konzumací avokáda můžete získat vitamíny A, C a E. Kromě toho je avokádo také bohaté na zdravé mononenasycené tuky a může snížit hladinu cholesterolu v krvi.
4. Meloun
Čerstvý meloun v horkém počasí skvěle uhasí žízeň. Ale nejen lahodný, meloun také vyživuje tělo dobrotou lykopenu, látky, která pomáhá bojovat proti zánětu (protizánětlivě) a pomáhá vám zůstat hydratovaní.
5. Semena Bkvět Mslunce
Někteří baseballoví sportovci jsou často přistiženi, jak před zápasem žvýkají slunečnicová semínka. Není divu, protože slunečnicová semínka jsou velmi praktická pro zvýšení energie, aniž byste se cítili sytí. Jako další tip získáte dobrotu těchto potravin obsahujících draslík tím, že nejprve oloupete slunečnicová semínka. Poté jej uložte v uzavřené nádobě na oběd do kanceláře nebo na zdravou svačinku na cesty, která zvýší váš denní příjem bílkovin a vitamínů B.
6. Kismis
Lze přidat rozinky
saláty, dezerty, nebo sníst hned jako zdravou svačinku. Mělo by se vědět, rozinky obsahují nejen draslík, ale i cukr. Každá 1/2 šálku rozinek obsahuje asi 58 gramů cukru, což odpovídá asi 260 kaloriím. Pro zvýšení energie a draslíku si vychutnejte 2 šálky rozinek smíchaných s cereáliemi s nízkým obsahem cukru.
7. Sladký brambor
Jíst sladké brambory je perfektní jako zdravá svačina každý den. Potraviny, které obsahují draslík, jsou sladké a chutné. Ve středním batátu je 542 mg draslíku. Pro ty z vás, kteří často pociťují hlad před spaním, je místo těstovin můžete nahradit zdravějšími batáty. Kromě toho, že jsou batáty vařené nebo dušené, lze z nich udělat lahodnou smaženici s trochou olivového oleje a dochucenou arašídovou smetanovou omáčkou.
mandle. 8. Rajčata Potraviny obsahující draslík jsou rajčata. Věděli jste ale, že rajčatová šťáva obsahuje více draslíku nebo draslíku ve srovnání s čerstvými rajčaty? Podle všeho je v jednom šálku rajčat asi 527 miligramů draslíku! Docela hodně, že? Udržujte si tedy vytrvalost jídlem, které obsahuje draslík, kdykoli během dne.
