Výhody vícezrnné rýže pro zdraví

Rýže je základní potravinou pro několik zemí. Se zvyšujícím se povědomím o zdravém životním stylu však mnoho lidí začíná přecházet z obyčejné rýže na potraviny, o kterých se tvrdí, že jsou zdravější, jako např. vícezrnná rýže . Je však pravda, že vícezrnná rýže je zdravější než běžná rýže? Podívejte se na celou recenzi níže.

co to je vícezrnná rýže?

Vícezrnná rýže je kombinací rýže, pšenice, semínek a ořechů. Tento jeden rýžový produkt je také známý jako kongbap. Jak je uvedeno v Journal of Food Sciences and Technology , vícezrnná rýže považována za rozmanitější nutriční obsah než běžná rýže, protože je to směs různých zrn, jako je rýže, pšenice, semena a ořechy. Nejen ve formě rýže, několika produktů vícezrnný Na trhu snadno seženete i ostatní v různých podobách jako je chléb, mléko, přesnídávky. [[Související článek]]

Výhoda vícezrnná rýže pro zdraví

Vícezrnná rýže je komplexní sacharid, který nezvyšuje hladinu cukru v krvi. Vzhledem k tomu, že obsahuje směs rýže, obilovin a fazolí, můžete získat všechny výhody každé z jeho složek v jedné porci. vícezrnná rýže .  Vícezrnná rýže je zdrojem vlákniny, bílkovin, vitamínu E, zinku, selenu a antioxidantů prospěšných pro zdraví. Ve srovnání s bílou rýží, vícezrnná rýže pro diabetiky prospěšný pro kontrolu hladiny cukru v krvi, protože obsahuje komplexní sacharidy. Nejen to, deník Živiny tvrdí, že vícezrnná rýže dokáže snížit riziko rakoviny prsu u žen mladších 50 let ve srovnání s bílou rýží. Důvodem je vysoký obsah vlákniny vícezrnná rýže mají ochranný účinek proti rakovině. Vícezrnná rýže obsahuje také antioxidanty z vitamínů a minerálů, které jsou schopny odrazit rakovinotvorné volné radikály. Víc než to, vícezrnná rýže je zdrojem fytoestrogenů, ve formě lignanů, které mají antikarcinogenní a antiproliferativní účinky. Obě tyto látky jsou známé tím, že snižují riziko rakoviny prsu nebo brzdí její rozvoj. Pokud to shrnu, výhody konzumace vícezrnná rýže mezi ostatními:

• Snižte riziko srdečních onemocnění a mrtvice
• Snížení rizika rakoviny
• Snížení rizika zánětu
• Kontrola ideální tělesné hmotnosti a tím snížení rizika obezity
• Kontrola hladiny cukru v krvi a metabolismu inzulínu

[[Související článek]]

Vícezrnná rýže vs celá zrna, co je zdravější?

Celá zrna neprochází mnoha procesy, které odstraňují jeho živiny Navzdory tomu, že má směs různých druhů zrn, produkt vícezrnná rýže klasifikované jako zpracované potraviny ( zpracované potraviny ). Toto zpracování také odstraňuje část nutričního obsahu. Odlišný od celá zrna nebo celá zrna, která neprošla procesem rafinace. Celá zrna Má všechny přirozené části, od otrub nebo otrub, endospermu až po zárodky používané ve výrobním procesu. Důvodem je, že největší živiny jsou ve skutečnosti v rýžových otrubách ( otruby ), choroboplodné zárodky a přírodní rostlinné sloučeniny celá zrna . K tomu konzumujte celá zrna více doporučováno díky těmto výhodám. Není však nic špatného, ​​pokud chcete jako obměnu brát obojí střídavě se správnou porcí. Katherine Zeratsky R.D., L.D. z Mayo Clinic doporučuje spotřebu 28 gramů celá zrna 3x denně. Navíc můžete konzumovat různé druhy celá zrna těžit z každého typu.

Poznámky od SehatQ

To jsou nějaké informace vícezrnná rýže což je pro vás důležité vědět. Na jídle není nic špatného vícezrnná rýže ani celá zrna do jídelníčku, aby byl pestřejší, a to jak z hlediska druhu, tak i obsahu živin. Nezapomeňte dokončit zpracování vícezrnná rýže Vy s dalšími zdroji živin, jako jsou živočišné a rostlinné bílkoviny, vitamíny a minerály, aby byla vyváženější. Vzhledem k tomu, že tyto potraviny mají poměrně vysoký obsah vlákniny, lidé s problémy s trávením možná budou muset omezit jejich příjem nebo se dále poradit s lékařem. Pokud stále existují související otázky vícezrnná rýže , Můžeš poraďte se s lékařem prostřednictvím rodinné zdravotní aplikace SehatQ. Stáhněte si aplikaci na Obchod s aplikacemi a Google Play Nyní!