Nemálo lidí, kteří si z horolezectví považují svůj zdravý životní styl. Pro ty z vás, kteří to nikdy nedělali, zkuste tuto aktivitu jednou za čas, protože výhody výstupu na horu jsou nejen fyzické, ale i psychické. Horolezectví nebo turistika je aktivita, která vyžaduje fyzickou sílu, a to jak sílu horní, tak spodní části těla. Oblasti těla, na které se tato činnost zaměřuje především, jsou záda, břicho a nohy a také na jiných částech těla, jako jsou prsty, ramena a paže. Horolezectví má však pozitivní vliv i na vaše duševní zdraví. Kromě odstranění únavy má tato činnost větší vliv i na vaši duši.
Výhody horolezectví pro fyzické i psychické
I když to zní drsně, horolezectví je ve skutečnosti aktivita vhodná pro každého. Horolezectví je kategorizováno jako středně pokročilý sport, který zahrnuje aktivity, jako je chůze do kopce venku. Dosud vědci dospěli k závěru, že horolezectví má několik výhod pro lidské fyzické zdraví, jako například:
- Snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění vzhledem k tomu, že chůze je kategorizována jako aerobní aktivita, která je podobná kardio cvičení
- Snižuje krevní tlak a hladinu cukru v krvi
- Zvyšuje hustotu kostí s ohledem na to, že budete lézt po horách a přitom nosit náklad v batohu
- Pomozte zhubnout
- Posiluje břišní svaly, kvadricepsy, hamstringy a svaly na kyčlích a nohou a další spodní části těla
- Posilte své jádro
- Zlepšit rovnováhu.
Mezitím výhody lezení na horu mentálně jsou:
1. Zlepšete náladu
Výzkum ukazuje, že výstup na horu vám může pomoci snížit únavu a zbavit se úzkosti z rutiny. To se děje proto, že tělo vysílá pozitivní odezvu, když je v otevřeném prostoru, zvláště když je obklopeno přírodními stromy.
2. Zlepšit dovednosti při řešení problémů
Horolezectví prokazatelně zlepšuje vaše dovednosti při řešení problémů, protože tato aktivita vyžaduje hodně soustředění a soustředění. Pěší turistika vám také umožní zapomenout na složitost práce, protože vaše mysl bude vyzvána, aby se soustředila pouze na lezení.
3. Odstraňte depresi
Když dorazíte do cíle, výstup na horu může mít velký úspěch, takže ve vás zavládne pocit uspokojení. Někteří lidé tvrdí, že to může zmírnit deprese, které byly dříve pociťovány před výstupem na horu.
4. Vytváření sociálního ducha
Žádná horská túra se neobejde bez společnosti dalších lidí, i když jsou to lidé, které jste ještě nepotkali. Nezřídka to podpoří pocit sounáležitosti a dokonce vytvoří nová přátelství mezi horolezci. [[Související článek]]
Tipy pro bezpečné lezení na hory
Přestože má mnoho výhod, horolezectví je stále riskantní činností, takže stále musíte upřednostňovat svou bezpečnost. Zde je několik bezpečných tipů při lezení na horu, které můžete udělat:
- Začněte pomalu, zvláště pokud jste ještě nikdy nevylezli na horu. Pokud jste začátečník, dělejte tuto činnost vždy společně s dalšími lidmi, ať už jsou to zkušení přátelé nebo průvodci.
- Zvolte jemnou trajektorii. Horolezecké tratě se stupněm sklonu 5-10 procent mohou zvýšit srdeční aktivitu a spálit o 30-40 procent více kalorií než obvykle.
- Nenoste moc věcí. Upřednostněte přinášení vybavení, které podporuje váš život, jako je pitná voda a jídlo podle potřeby.
- Při stoupání nad 3000 metrů se doporučuje udělat přestávku každých 300-600 metrů nadmořské výšky.
- „Vylézt vysoko a spát nízko“, což znamená, že horolezci mohou vystoupat více než 300 metrů za jeden den, pokud budou odpočívat v nižší nadmořské výšce.
- Dostatek tekutin potřebuje asi 3-4 litry denně, aby se zabránilo dehydrataci.
- Dodržujte dietu s vysokým obsahem sacharidů a nekuřte, nepijte alkohol a neužívejte antidepresiva.
- Pokud se ve výšce objeví stížnosti, neměli byste stoupat výše a okamžitě si odpočinout
Také je potřeba být opatrný
Nemoci z vysokých nadmořských výšek nebo nemoci, které se mohou vyskytnout ve vysokých nadmořských výškách, protože čím vyšší země, tím nižší hladiny kyslíku. Příznaky jsou dušnost a slabost. Poté, co horu několikrát zdoláte, můžete zvýšit intenzitu výběrem náročnější nebo strmější trati. Stále se však řiďte pokyny podle místa vaší túry, protože různé tratě znamenají různé přírodní výzvy, kterým budete čelit.
