Pro někoho, kdo je perfekcionista, pocit strachu z neúspěchu je naprosto pociťovaný. Termín je
atychifobie, jmenovitě iracionální pocit strachu ze selhání, který se stále objevuje. Příznaky pocitu strachu ze selhání se u každého člověka liší, od mírných až po těžké, neschopné řádně dokončit činnosti. Stejně jako jiné typy fobií,
atychifobie přimět člověka zažít změny fyzicky i emocionálně. I když v určitých situacích strach ze selhání zesílí.
Příznak atychifobie
Přes strach z neúspěchu související s
atychifobie útok na mysl, symptomy mohou být pociťovány fyzicky. Některé z příznaků, které se mohou objevit, zahrnují:
- Obtížné dýchání
- Velmi rychlý srdeční tep
- těsný hrudník
- třesení
- Mít závrať
- Žaludek je nepříjemný
- Studený pot
Kromě fyzických příznaků se objevují také emocionální příznaky, včetně:
- Pocit paniky a úzkosti
- Přemožen touhou opustit současnou situaci
- Pocit odpojení od sebe sama
- Pocit neschopnosti ovládat situaci
- Pocit, že omdlíte nebo dokonce zemřete
- Pocit bezmoci proti strachu
z dlouhodobého hlediska
atychifobie dostatečně závažné, aby člověk nebyl schopen dokončit své každodenní úkoly v akademickém, pracovním nebo jiném kontextu. Například školáka, který si netroufá nastoupit do zaměstnání
projekt kvůli strachu z pocitu selhání.
Jak překonat strach z neúspěchu
Některé způsoby, jak překonat strach z neúspěchu, zahrnují:
1. Psychoterapie
Když je strach ze selhání velmi znepokojující a souvisí s
atychifobie, Pak je třeba provést lékařská opatření, jako je psychoterapie. Odborníci na duševní zdraví poskytnou léčbu, jako je kognitivně behaviorální terapie, aby se procvičili při řešení strachu ze selhání.
2. Léčba
Kromě psychoterapie mohou lékaři v určitých situacích také kombinovat léky, aby se vypořádali s panikou a nadměrnou úzkostí. Například pro lidi, kteří prožívají
atychifobie, tento lék lze užít před účastí na důležité schůzce nebo před mluvením na veřejnosti. Drogy jako
beta-blokátory působí tak, že blokuje adrenalin ve zrychlování srdeční frekvence, zvyšování krevního tlaku a vyvolává chvění těla. Tento lék také pomáhá snížit nadměrnou úzkost, takže se cítíte uvolněněji.
3. Relaxace
Někomu, kdo se často bojí neúspěchu, může kromě lékařského ošetření pomoci i relaxace. Různé relaxační techniky mohou být meditace nebo jóga. Fyzická aktivita může být také možností, jak dlouhodobě zvládat nadměrnou úzkost.
4. Ovládněte strach z neúspěchu
Abyste byli schopni překonat strach ze selhání, nejprve uznejte emoce, které probíhají. Přiznáním těchto pocitů se člověk může vyhnout zdrcujícímu strachu ze selhání dominovat. Pak najděte důvěryhodnou osobu, která vám o tom podrobně promluví.
5. Soustřeďte se na to, co můžete ovládat
Když jste v situaci, kdy máte sklony ke strachu z neúspěchu, zjistěte, jaké aspekty můžete ovládat. Například, když musíte udělat
projekt kdo to vůbec neovládá, zkuste najít někoho, kdo má zkušenosti a neváhá se o znalosti podělit. Postupně může tento způsob v člověku vyvolat pocit, že je situace pod kontrolou.
6. Vytvořte si vizualizaci strachu
Když cítíte strach, představte si, že jste v místnosti s bariérou nebo
překážky. Poté začněte chodit jako ve hře a vyhýbejte se překážce za překážkou. Pak si představte, že překonáte všechny překážky a dorazíte na čáru
Dokončit. I když se tato vizualizace může zdát nápaditá, může člověku pomoci překonat strach ze selhání.
7. Hledejte pozitivní stránku
Když pociťujete strach ze selhání, zeptejte se sami sebe, jaké pozitivní situace se lze z tohoto stavu naučit. Nejen to, přesvědčte se, že tento stav vám umožňuje mnohem lépe se rozvíjet tím, že se naučíte mnoho věcí. Tato perspektiva vycvičí bystrost člověka v tom, aby přijal strach ze selhání a odvážil se podniknout kroky. [[related-article]] Není snadné překonat strach z neúspěchu a nemusí to být nutně úspěch v řádu dnů. Chce to důslednou praxi a odhodlání se přes to dostat. Pokud je ve vašem okolí někdo, kdo o tomto pocitu strachu z neúspěchu dokáže mluvit, není nic špatného na tom mluvit od srdce k srdci.
