Zde je 14 výhod hlávkového salátu pro zdraví, které převyšují jeho chuť

Hlávkový salát, který je zelený a zdobí talíř salát Často je považována za nudnou zeleninu bez chuti. Věděli jste však, že obyčejný salát má ve skutečnosti velké výhody. Salát se může na první pohled zdát nepříjemný, ale ve skutečnosti má salát mnoho zdravotních výhod, které můžete sklízet, od pomoci při hubnutí až po udržení zdraví očí. [[Související článek]]

Jaké jsou zdravotní přínosy salátu?

Výhody hlávkového salátu nejsou tak nudné jako jeho vzhled, můžete získat různé výhody hlávkového salátu, jako například:
  • Zhubnout

Chcete zhubnout? Zkuste konzumovat hlávkový salát jako náhradu za hotová jídla, která se často konzumují. Hlávkový salát obsahuje pouze přibližně 17 kalorií a má vysoký obsah vody, který vás zasytí.
  • Udržujte zdraví očí

Mrkev není jedinou zeleninou, která může chránit vaše oči, protože salát může také udržovat zdraví očí a předcházet šedému zákalu. Kromě toho je betakaroten v hlávkovém salátu také schopen zabránit ztrátě zraku v důsledku věku.
  • Zvyšte výdrž

Vitamíny A a C v hlávkovém salátu zvyšují odolnost organismu a pomáhají bojovat s infekcí. Můžete zabránit vzniku sezónních nachlazení a chřipek, které často útočí.
  • Dobré pro konzumaci během těhotenství

Pro těhotné ženy hraje folát v hlávkovém salátu velmi důležitou roli při udržování plodu a prevenci vad u dítěte.
  • Posilujte svaly

Chcete pevné svaly? Můžete jíst salát, abyste zvýšili hladinu draslíku v těle, abyste si udrželi svalovou sílu.
  • Dobré na trávení

Hlávkový salát patří mezi zeleninu, kterou lze využít jako zdroj vlákniny pro trávení. Vláknina v hlávkovém salátu může zabránit zácpě kvůli ztvrdlé stolici.
  • Snížení krevního tlaku

Minerál draslíku v hlávkovém salátu může snížit krevní tlak a snížit riziko rozvoje mrtvicea udržovat rovnováhu tekutin a krevní oběh.
  • Chrání srdce a krevní oběh

Obsah draslíku v hlávkovém salátu je schopen udržovat zdravé srdce a krevní oběh, zatímco sloučeniny vitaminu A a C v něm mohou bránit hromadění cholesterolu v cévách. Folát obsažený v hlávkovém salátu vám může zabránit v rozvoji závažných komplikací srdečního onemocnění tím, že rozloží sloučeniny homocystein uvnitř těla.
  • Bojujte s volnými radikály

Hlávkový salát má za svým obyčejným vzhledem vysoký obsah antioxidantů, které dokážou odvrátit volné radikály, které jsou ohroženy spouštěním různých zdravotních problémů.
  • Vysoký obsah vitamínů C a K

Vitamín C v hlávkovém salátu pomáhá předcházet ulpívání cholesterolu na stěnách cév, zatímco vitamín K pomáhá předcházet krevním sraženinám a posiluje kosti.
  • Zabraňte stárnutí pokožky

Vitamín A v hlávkovém salátu je dobrý pro zdraví pokožky, zatímco vitamín C v něm může napomáhat produkci kolagenu, který hraje roli při napínání pokožky a předcházení ztrátě elasticity pokožky.
  • Potenciál k prevenci rakoviny

Ačkoli se tomu ještě s jistotou nevěří, folát a antioxidanty v hlávkovém salátu mohou chránit tělo před rakovinou a zabránit vzniku určitých typů rakoviny.
  • Posílit imunitní systém

Další výhodou hlávkového salátu je zlepšení imunitního systému. Protože hlávkový salát obsahuje vitamín C, který má velký vliv na náš imunitní systém. Kromě toho může vitamin C také zvýšit tvorbu bílých krvinek. Navíc vitamín A obsažený v hlávkovém salátu může také chránit tělo a žaludek před patogeny.
  • Urychlit proces hojení ran

Další výhodou hlávkového salátu je jeho obsah vitamínu K. Předpokládá se, že tento vitamín hraje důležitou roli v procesu srážení krve v těle. Přítomnost tohoto vitamínu v hlávkovém salátu umožňuje této zelenině zahájit proces hojení ran. [[Související článek]]

Na co si dát pozor před konzumací hlávkového salátu?

Před konzumací hlávkového salátu si musíte být vědomi několika věcí, jako je například bakteriální kontaminace Salmonella nebo Escherichia coli v salátu a přítomnost kontaminace těžkými kovy. Hlávkový salát proto důkladně opláchněte a ujistěte se, že vybraný salát je čerstvý. Když se chystáte hlávkový salát umýt, strhněte listy salátu, aby se smyly nečistoty a salát důkladně osušte. Hlávkový salát byste však měli konzumovat uvařený.