Zabraňte nárůstu cholesterolu pomocí těchto kroků!

Kokosové mléko, olej a tuk jsou složky, které jsou spojeny s jídlem Eid. Není divu, že po skončení dovolené zanechá vysoká hladina cholesterolu obvykle jako lepkavá stopa. Pro některé lidi může být obtížné obnovit normální hladinu cholesterolu v těle. Ve skutečnosti však existují různé účinné způsoby, jak snížit vysoký cholesterol, jako je pravidelné cvičení, konzumace výživných potravin až po doplňky snižující cholesterol. Problém vysokého cholesterolu nelze brát na lehkou váhu, protože tento stav je často spouštěčem různých onemocnění, jako je srdeční onemocnění až mrtvice.

Jak efektivně snížit vysoký cholesterol

Existuje mnoho způsobů, jak snížit vysoký cholesterol, včetně: Konzumace jablek může pomoci snížit hladinu cholesterolu

1. Uplatňování zdravé výživy

Hlavním způsobem, jak snížit vysoký cholesterol, je změna jídelníčku. Omezte konzumaci potravin, které mohou vyvolat zvýšené hladiny cholesterolu, jako je červené maso, mléko, vejce a rostlinný olej. Místo toho znásobte spotřebu potravin, které obsahují nenasycené tuky, jako je pšenice, avokádo, hrášek, losos a ovoce, jako jsou jablka, hrušky a bobule. U oleje na vaření ho můžete nahradit olivovým olejem. Klíčem k nízkotučné dietě je jíst více zeleniny a ovoce, které obsahují více vlákniny.

2. Pravidelně cvičte

Začněte se hýbat pravidelným cvičením každý den alespoň 30-60 minut. Můžete cvičit praktická a snadná cvičení, jako je rychlá chůze nebo jízda na kole. Jak se vypořádat s cholesterolem, je považováno za velmi účinné a může snížit vaši váhu. Takže nebuďte líní se pohybovat. Jak snížit hladinu cholesterolu je přestat kouřit

3. Přestaňte kouřit

Kouření může snížit hladinu dobrého cholesterolu (HDL) v těle a narušit průtok krve. Přestaňte tedy kouřit, pokud se nechcete vystavovat riziku srdečních chorob, mrtvice a dalších chorobných komplikací.

4. Udržujte si ideální tělesnou hmotnost

Nadváha nebo obezita má tendenci zvyšovat hladinu špatného cholesterolu (LDL) a snižovat HDL. Proto musíte svou váhu řídit zdravým životním stylem.

5. Použití olivový olej častěji

Nahrazením běžného kuchyňského oleje olivovým vám pomůže snížit hladinu LDL cholesterolu o 15 %. Navíc dobré tuky, které olivový olej obsahuje, jsou zdravé pro srdce. Vyberte si extra panenský olivový olej, protože se má za to, že obsahuje více antioxidantů. Konilife Redaxin, účinný doplněk ke snížení cholesterolu

6. Užívání doplňků stravy snižujících cholesterol

Kromě zdravého životního stylu lze hladinu cholesterolu v krvi snížit také užíváním doplňků stravy, které obsahují přírodní složky. Jedním z nich je KONILIFE Redaxin, který obsahuje červenou kvasnicovou rýži alias Angkak. Angkak může snížit hladinu cholesterolu, protože obsahuje statiny, složky, které se ukázaly jako účinné při snižování nadměrné hladiny cholesterolu v krvi. Tento materiál byl také často používán v různých tradičních medicínách a byl široce vědecky studován s uspokojivými výsledky.

7. Užívání léků na snížení cholesterolu

Lidem, kteří již mají hladinu cholesterolu příliš vysokou, lékaři obvykle také „poskytnou“ léky na snížení cholesterolu. Léčba bude také provedena, pokud jste provedli výše uvedené způsoby, jak překonat vysoký cholesterol, ale bez úspěchu. Několik typů léků na snížení cholesterolu, o které se jedná, jsou statiny, léky na zlepšení výkonu jater tak, aby spalovaly více cholesterolu, inhibitory až po injekční léky. Kromě toho vás lékař může také požádat, abyste užíval následující léky, pokud je váš vysoký cholesterol způsoben také vlivem triglyceridů, a to:

• Niacin: doplněk vitamínu B ke zvýšení hladiny dobrého cholesterolu (HDL) a snížení špatného cholesterolu (LDL).
• Fenofibrát: pomáhá snižovat špatný cholesterol.
• Doplňky omega-3 mastných kyselin: pomáhají snižovat špatný cholesterol.

Vždy užívejte léky se souhlasem lékaře. Důvodem je, že obsah v lécích na triglyceridy může mít kontraindikace k lékům na snížení cholesterolu předepsaným lékaři.

Riziko onemocnění v důsledku vysokého cholesterolu

Cholesterol je tuková látka, která koluje v krvi a získává se z potravy, kterou jíme. Faktory životního stylu, jako je nepříliš časté cvičení, mohou také zhoršit hromadění tuku v krvi. V dostatečném množství je cholesterol skutečně potřebný pro tělo k budování zdravých buněk a produkci hormonů. Pokud jsou však hladiny nadměrné, cholesterol se může hromadit v krevních cévách a narušovat jejich průtok. To pak spouští různé nemoci. Říká se, že máte vysoký cholesterol, pokud máte hladinu cholesterolu nad 200 mg/dl. Pokud toto nahromadění cholesterolu nezkontrolujete, může zvýšit vaše riziko vzniku různých nebezpečných onemocnění, jako jsou:

• Ischemická choroba srdeční

Ischemická choroba srdeční je onemocnění nejčastěji spojené s vysokou hladinou cholesterolu. Když se cholesterol hromadí, dojde k zúžení cév, což sníží přívod krve do srdce. Stav zúžení tepen je známý jako ateroskleróza a může vyvolat bolest na hrudi a dokonce i infarkt.

• mrtvice

Cévní mozková příhoda může nastat v důsledku zablokování krevních cév v mozku. Toto zablokování může být způsobeno nahromaděním cholesterolu. Když jsou krevní cévy ucpané, krevní zásobení se sníží. Krev je ve skutečnosti nosičem kyslíku, který je důležitý pro udržení zdravých mozkových buněk. Když jsou buňky v mozku poškozeny nebo dokonce odumírají, bude narušena i funkce mozku. To je to, co pak spouští vznik příznaků mrtvice.

• Diabetes typu 2

Cukrovka a vysoká hladina cholesterolu spolu souvisí. Lidé, kteří mají v anamnéze cukrovku, jsou více ohroženi zvýšenými hladinami špatného cholesterolu, sníženými hladinami dobrého cholesterolu a zvýšenými triglyceridy. Kvůli tomu jsou lidé s diabetem 2. typu vystaveni vyššímu riziku rozvoje aterosklerózy.

• Vysoký krevní tlak (hypertenze)

Když se v cévách hromadí cholesterol, je pro krev obtížnější proudit. To způsobuje, že srdce hůře pumpuje krev a vede ke zvýšení krevního tlaku.

• Onemocnění periferních tepen

Onemocnění periferních tepen je porucha, ke které dochází v důsledku hromadění tuku v krevních cévách umístěných mimo srdce a mozek. Obvykle toto onemocnění napadá krevní cévy v nohou a někdy i ledviny. Po Eid je důležité udržet cholesterol na bezpečné úrovni. Zvláště pokud jsme měli čas vychutnat si různé potraviny, které spouštějí vzestup cholesterolu. Provedením výše uvedených kroků lze snížit riziko vzniku různých onemocnění spojených s vysokým cholesterolem.