Kromě pravidelného pití vody můžete pomoci uspokojit potřebu tekutin v těle tím, že budete jíst ovoce, které obsahuje hodně vody. Chcete-li zjistit, jaké druhy ovoce obsahují vodu, podívejme se na následující seznam.
9 druhů ovoce, které obsahují hodně vody, aby udržely tělo hydratované
Pravidelná konzumace různých druhů ovoce, které obsahují hodně vody, vám může pomoci vyhnout se dehydrataci. Zde jsou doporučené druhy ovoce.
1. Jahody
I přes svou malou velikost, koho by napadlo, že jahody patří mezi ovoce, které obsahuje hodně vody. Ve skutečnosti 91 procent jahod tvoří voda. Kromě toho jsou jahody také vybaveny vlákninou, antioxidanty, vitamíny a minerály, které jsou dobré pro zdraví těla. Podle studie bylo prokázáno, že konzumace jahod snižuje zánět v těle, a tím snižuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky, Alzheimerovy choroby a některých druhů rakoviny.
2. Meloun
Meloun je velké ovoce, které obsahuje hodně vody. Věděli jste, že 90 procent melounu tvoří voda? Kromě toho melouny obsahují také vlákninu, která může zvýšit pocit sytosti a snížit přejídání. Na tomto základě je meloun často považován za ovoce, které obsahuje hodně vody pro dietu.
3. Broskev
Broskev je ovoce, které je bohaté na živiny a dokáže svým obsahem vody hydratovat naše tělo. Toto ovoce obsahuje asi 90 procent vody a různé pro tělo potřebné živiny, jako jsou vitamíny A, C, B až po draslík.
4. Oranžová
Pomeranče jsou také součástí ovoce, které obsahuje hodně vody.Pomeranče jsou také plody, které obsahují vodu. Podle jedné studie je v jednom pomeranči 118 mililitrů vody. Toto ovoce je také vybaveno vlákninou a několika dalšími důležitými živinami, jako je vitamín C a draslík, které mohou udržovat imunitní systém a jsou dobré pro srdce.
5. Meloun
Podle Healthline je meloun jedním z druhů ovoce, které obsahuje nejvíce vody. Při pohledu z procenta tvoří asi 92 procent melounu voda. Pravidelná konzumace melounu může jistě pomoci hydratovat vaše tělo. Toto ovoce také obsahuje vitamín C, vitamín A a hořčík. Meloun také neztloustne, protože má pouze 46 kalorií na šálek. To je důvod, proč je meloun považován za ovoce, které obsahuje hodně vody pro dietu.
6. Okurka
Okurka je ovoce, které je mnoha lidmi často mylně považováno za zeleninu. Toto ovoce má velmi vysoký obsah vody, který je asi 96,7 procenta. Kromě toho je okurka vybavena draslíkem, fosforem, hořčíkem a vápníkem. Přestože obsah vitamínů není takový jako u ovoce obecně, obsahuje okurka speciální živinu zvanou cucurbitacin, která podle některých výzkumů dokáže zmírnit příznaky cukrovky.
7. Rajče
Stejně jako okurky, i rajčata se řadí mezi ovoce, které obsahuje hodně vody. Obsah vody v tomto ovoci dosahuje dokonce 94,52 procenta. Kromě toho rajčata obsahují také vlákninu, vitamíny C, K, folát a draslík.
8. Ananas
Málokdo ví, že ananas je také ovoce, které obsahuje hodně vody. Ve skutečnosti asi 86 procent obsahu ananasu tvoří voda. Nejen to, ananas je také dobrým zdrojem výživy, protože obsahuje vitamín C, hořčík, draslík, mangan a různé vitamíny B.
9. Jablko
Jablko je ovoce, které obsahuje hodně vody I když je textura trochu tvrdá, jablka jsou klasifikována jako ovoce, které obsahuje hodně vody. Toto ovoce bohaté na výhody má obsah vody asi 85,56 procent. Nejen červená jablka, tento obsah vody najdete i v zelených jablkách. Kromě vody jsou jablka vybavena vlákninou, vitamínem C a antioxidanty prospěšnými pro zdraví. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Kromě toho, že různé výše uvedené plody obsahují hodně vody, obsahují také živiny, které jsou dobré pro zdraví. Proto nikdy neuškodí konzumovat tyto druhy ovoce, které obsahují hodně vody, pravidelně. Máte-li jakékoli otázky týkající se zdraví, neváhejte se zdarma zeptat lékaře v aplikaci SehatQ pro rodinné zdraví. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play.
Pomeranče jsou také součástí ovoce, které obsahuje hodně vody.Pomeranče jsou také plody, které obsahují vodu. Podle jedné studie je v jednom pomeranči 118 mililitrů vody. Toto ovoce je také vybaveno vlákninou a několika dalšími důležitými živinami, jako je vitamín C a draslík, které mohou udržovat imunitní systém a jsou dobré pro srdce. 
Jablko je ovoce, které obsahuje hodně vody I když je textura trochu tvrdá, jablka jsou klasifikována jako ovoce, které obsahuje hodně vody. Toto ovoce bohaté na výhody má obsah vody asi 85,56 procent. Nejen červená jablka, tento obsah vody najdete i v zelených jablkách. Kromě vody jsou jablka vybavena vlákninou, vitamínem C a antioxidanty prospěšnými pro zdraví. [[Související článek]] 
