Pozitivní myšlení je mentální praxe, která se zaměřuje na dobro v jakékoli situaci. Nezřídka mnoho lidí špatně chápe, že pozitivní myšlení je totéž jako být nerealistický a ignorovat špatnou realitu. I když pozitivní myšlení neznamená podceňovat problém nebo zavírat oči před realitou. Místo toho se snažte přistupovat k situacím po dobrém nebo špatném v naději, že vše dobře dopadne. Sílu pozitivního myšlení prokázaly také různé studie týkající se jeho vlivu na fyzické a duševní zdraví.
Síla pozitivního myšlení
Síla pozitivního myšlení má vědecky významný vliv na zdraví. Zde jsou některé z výhod pozitivního myšlení pro fyzické a duševní zdraví.
1. Přínosy pozitivního myšlení pro fyzické zdraví
Síla pozitivního myšlení může poskytnout řadu výhod pro vaše fyzické zdraví, včetně:
- Možnost žít déle
- Snižte riziko srdečního infarktu
- Zlepšit podmínky fyzického zdraví
- Mají vyšší odolnost vůči nemocem, jako je nachlazení
- Snížení krevního tlaku
- Lepší tolerance bolesti.
2. Přínosy pozitivního myšlení pro duševní zdraví
Výhody pro duševní zdraví, které lze pociťovat jako výsledek síly pozitivního myšlení, jsou:
- Zvyšte kreativitu
- Zlepšit schopnost čelit problémům a řešit je
- Myslete jasněji
- Zlepšit duševní zdraví
- Lepší zvládání stresu
- Zlepšit náladu
- Snižte depresi.
Síla pozitivního myšlení je cítit, protože lidé, kteří jsou optimisté, mají tendenci žít zdravým životním stylem, protože mají vizi světlejší a nadějnější budoucnosti. [[Související článek]]
Jak se naučit myslet pozitivně
Pro někoho nemusí být pozitivní myšlení snadné. Zvláště pokud máte sklony k pesimismu. To však neznamená, že být optimistou se nedá natrénovat a naučit.
1. Více se usmívejte
Výzkum ukazuje, že lidé, kteří se ve stresu více usmívají, se mohou cítit pozitivněji. I když je to jen falešný úsměv. To může snížit krevní tlak a klidnější srdeční frekvenci. Síla pozitivního myšlení je cítit více, když se upřímně usmíváte. Vyhraďte si čas na sledování komedie nebo něčeho vtipného a strávte čas s lidmi, kteří vás rozesmějí. To vám může pomoci trénovat pozitivní chování.
2. Ve špatných situacích se zaměřte na to dobré
Jsou chvíle, kdy jste ve špatné situaci, kterou nelze ovládat. Místo vzteku a rozčilení zaměřte své myšlenky na dobré věci v dané situaci. Když například neuspějete u pracovního pohovoru, buďte vděční, že se můžete více věnovat podnikání, které rozjíždíte. Začněte přemýšlet o strategiích a potenciálních výhodách, které můžete získat, když se dá podnikání brát vážně.
3. Napište si deník vděčnosti
Vedení deníku vděčnosti vycvičí vaši mysl, aby se vždy soustředila na dobré věci, které se vám dějí. Výzkum ukazuje, že zvyk vést si deník vděčnosti způsobuje, že se člověk cítí vděčnější, pozitivnější a optimističtější ohledně budoucnosti. Síla pozitivního myšlení při vedení deníku vděčnosti také způsobuje, že se účastníci cítí klidnější a lépe spí.
4. Představte si pro vás nejlepší možnou budoucnost
Sílu pozitivního myšlení můžete pocítit tím, že si představíte tu nejlepší možnou budoucnost. Přemýšlejte jasně a podrobně o své vizi své budoucnosti, kariéry, lásky, zdraví a snů. Věděli jste, že síla pozitivního myšlení může ovlivnit pocity nebo nálady? Když si budete představovat, že život půjde dobře, budete se teď cítit šťastnější.
5. Zaměřte se na své silné stránky
Po dobu jednoho týdne si každý den zapisujte jednu ze svých silných stránek. Pak si udělejte plán, jak tyto silné stránky využít novými způsoby. Výzkum ukazuje, že dělat to, co je plánováno k využití osobních silných stránek, může zvýšit štěstí a snížit příznaky deprese. Tím, že se naučíte přestat s negativními myšlenkami a důsledně budete praktikovat optimismus, můžete ve svém myšlení nadále praktikovat pozitivní myšlenky. Takže budete moci pocítit výhody síly pozitivního myšlení. Máte-li dotazy týkající se zdravotních problémů, můžete se zdarma zeptat svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.
