Poznejte nomofobii, nadměrný strach z nepoužívání mobilních telefonů

Zdraví
Pro některé lidi je mobilní telefon tou nejdůležitější věcí, kterou by měli mít vždy s sebou, ať jsou kdekoli. Nejen když jdou z domu, někteří lidé dokonce stále nosí a hrají na mobil, když jsou na záchodě, sprchují se nebo spí. Když nebudou nosit své mobilní telefony v rukou, budou se tito lidé cítit úzkostně, zmateně a dokonce ve stresu. Pokud jste jedním z nich, může to být způsobeno stavem známým jako nomofobie nebo žádná fobie z mobilních telefonů .

Co je to nomofobie?

Nomofobie je stav, který ve vás vyvolává strach a úzkost, když si zapomenete vzít mobilní telefon nebo jej nemůžete použít kvůli určitým faktorům (jako je ztráta signálu nebo vybití baterie). Tyto strachy a úzkosti pak ovlivňují vaše pocity a myšlenky při vykonávání činností. Ačkoli to ještě není kategorizováno jako problém duševního zdraví, někteří odborníci se shodují, že tento stav vyvolává obavy, které k němu vedou. Tvrdí, že nomofobie je odvozená forma závislosti nebo závislosti na mobilních telefonech.

Příznaky trpící nomofobií

Když je mobil mrtvý nebo zanechaný, lidé s nomofobií budou úzkostliví a budou bolet hlavy.Fóbie jsou formou úzkosti. Tento stav spouští vznik vážného strachu, když přemýšlíte o svém strachu nebo čelíte svému strachu. Při jeho prožívání existuje řada fyzických a emocionálních příznaků, které můžete pociťovat. Osoby trpící nomofobií mohou pociťovat následující fyzické příznaky:
  • Pocení
  • Bolest hlavy
  • Těsnost v hrudníku
  • Třes těla
  • Srdeční frekvence se zrychlí
  • Normální potíže s dýcháním
Mezitím emocionální příznaky nomofobie zahrnují:
  • Panika a úzkost, když nemůžete najít telefon, který jste si přinesli
  • Stres a úzkost, když nemůžete po určitou dobu zkontrolovat svůj mobil
  • Starost, panika a strach se objeví, když si zapomenete vzít nebo nemůžete použít svůj mobilní telefon
  • Pocit úzkosti a neklidu, když nemůžete držet telefon nebo jej nemůžete chvíli používat
  • Stres a strach při datové síti nebo připojení w kdybych nelze použít
  • Přeskakování plánovaných aktivit kvůli tomu, že trávíte příliš mnoho času hraním na telefonu
Příznaky, které trpí nomofobií, se mohou u každého člověka lišit. Závažnost závisí na tom, jak jsou na mobilním telefonu závislí.

Jaké jsou faktory, které způsobují nomofobii?

Až dosud odborníci nezjistili přesnou příčinu nomofobie. Existuje však řada faktorů, které přispívají ke vzniku tohoto stavu. Níže je uvedena řada faktorů, které mohou potenciálně vyvolat nomofobii:

  • Mobilní telefony se používají jako podpůrná činnost

Zvyk používat mobilní telefony jako podporu při každodenních činnostech může způsobit nomofobii. Používání mobilního telefonu k podpoře vašich každodenních aktivit je vlastně přirozená věc, vezmeme-li v úvahu jeho velmi užitečnou funkci pro věci, jako je podnikání, studium nebo hospodaření s penězi. Tyto podmínky způsobují, že lidé nemohou žít bez svých mobilních telefonů. Bez mobilních telefonů se lidé budou cítit odpojení a izolovaní od důležitých aspektů života, včetně přátel, rodiny, práce, financí a přístupu k informacím.

  • Množství času stráveného hraním mobilních telefonů

Ve studii publikované v Journal of Behavioral Addiction v roce 2014 studenti obecně používají mobilní telefony 9 hodin denně. Chytrý telefon poskytuje mnoho pozitivních výhod, ale na druhou stranu může způsobit i závislost a spouštět stres.

  • Znalost technologie

podle Národní institut pro zneužívání drog (NIDA), tato úzkost rozloučit se s mobilními telefony se obvykle vyskytuje u teenagerů a mileniálů. Děje se tak proto, že tato věková skupina se narodila a vyrostla v digitální éře technologií. Proto se zdá, že se mobilní telefony staly důležitou součástí jejich každodenního života

Měla by nomofobie dostat odbornou léčbu?

Vypínejte svůj mobilní telefon na noc a udržujte ho mimo dosah. Nomofobie vyžaduje odbornou léčbu, pokud příznaky mají negativní dopad na váš každodenní život. Terapie nemusí nomofobii úplně odstranit, ale může pomoci s příznaky. Zde je řada terapií, které se běžně používají k léčbě příznaků nomofobie:

1. Kognitivně behaviorální terapie

Kognitivně behaviorální terapie popř kognitivně behaviorální terapie (CBT) vám může pomoci naučit se zvládat negativní myšlenky a pocity, které se objevují, když nedržíte telefon. Prostřednictvím CBT jste vyzváni, abyste se naučili logicky zpochybňovat negativní myšlenky.

2. Expoziční terapie

Tato terapie vám pomůže naučit se vypořádat se se svými strachy postupným vystavením. Tím, že se budete vyhýbat mobilním telefonům, závislost a strach, které pociťujete, pomalu zmizí. Tato metoda se může zpočátku zdát zdrcující a zastrašující, zvláště pokud používáte telefon k udržování kontaktu se svými blízkými. Cílem expoziční terapie není úplně se vyhnout používání mobilního telefonu, ale naučit se zacházet se strachem, který s sebou nese jeho nedržení.

3. Medikamentózní terapie

K léčbě příznaků nomofobie může lékař nebo psychiatr předepsat léky proti úzkosti nebo antidepresiva. Některé z léků běžně používaných k pomoci s časnými příznaky úzkosti a deprese zahrnují Lexapro, Zoloft a Paxil. Kromě výše uvedených terapií existuje několik akcí, které můžete sami podniknout, abyste se vyrovnali s příznaky nomofobie. Některé z těchto akcí zahrnují:
  • Na noc telefon vypněte a držte jej mimo dosah
  • Při krátkodobém odchodu z domu ponechání telefonu doma
  • Udělejte si čas od technologií tím, že budete dělat aktivity, jako je chůze, psaní nebo čtení knihy
[[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Nomofobie je stav, který ve vás vyvolává strach, když jste daleko nebo nedržíte telefon. Není s jistotou známo, co tento stav způsobuje, ale nomofobii lze léčit různými typy terapie od odborníků. Pokud příznaky nomofobie začnou překážet v každodenních činnostech, okamžitě konzultujte svůj stav s lékařem nebo psychiatrem. Pro další diskusi o nomofobii a o tom, jak ji překonat, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci zdraví SehatQ. Stáhnout nyní na App Store a Google Play .