Výhody Oil Pulling a jak to udělat pro udržení zdraví ústní dutiny

Existuje mnoho způsobů, jak si udržet zdravé zuby a ústa. Nejzákladnější je čištění zubů alespoň dvakrát denně. Jsou i tací, kteří k tomu přidávají zvyk kloktání ústní vodou. Věděli jste však, že existuje i jiný způsob, totiž? tahání oleje ? Tahání oleje je technika kloktání s olejem k odstranění bakterií při zachování zdraví ústní dutiny. Tato technika je často spojována s ájurvédou, tradiční medicínou z Indie.

Je pravda, že oil pulling je prospěšný pro zdraví ústní dutiny?

Hlavním účelem dělat tahání oleje je snížit počet škodlivých bakterií v ústech. V ústech jsou stovky různých druhů bakterií, z nichž některé jsou dobré bakterie, ale jiné mohou ve skutečnosti způsobit problémy se zdravím zubů, zvláště pokud již dříve došlo k zubnímu kazu. Bakterie v ústech vytvoří na zubech tenkou vrstvu zvanou plak. Mít přiměřené množství zubního plaku je vlastně normální. Zubní plak však může také způsobit zápach z úst, zánět dásní a kazy. Postup tahání oleje když si dáte olej do úst a začnete kloktat, smyje to bakterie, takže se v oleji rozpustí. Zde jsou výhody tahání oleje pro zdraví ústní dutiny:

1. Zabíjí škodlivé bakterie v ústech

Jednou z bakterií v ústech, která způsobuje hromadění plaku a zubní kaz, je Streptococcus mutans . Studie provedená na 60 dospělých, kteří každý den po dobu 10 minut kloktali kokosový olej, prokázala snížení počtu bakterií. Streptococcus mutans výrazně ve svých slinách než ti, kteří se jen opláchli destilovanou vodou.

2. Snižte zápach z úst

Kloktání olejem může snížit počet bakterií, které způsobují zápach z úst. Existuje mnoho příčin zápachu z úst, od infekce, špatné ústní hygieny až po vzhled povlaku na jazyku, který zachycuje bakterie. Chcete-li bojovat proti zápachu z úst, měli byste si pravidelně čistit zuby a vyplachovat ústa antiseptickou ústní vodou, jako je chlorhexidin. Chlorhexidin se často používá k léčbě zánětu dásní a zároveň snižuje množství bakterií v ústech. Je zajímavé, že to zjistila studie tahání oleje stejně účinný jako chlorhexidin při léčbě zápachu z úst, ale přirozenější. V této studii bylo 20 dětí požádáno, aby si vypláchly ústa chlorhexidinem nebo sezamovým olejem. sezamový olej ). Výsledky oba ukázaly významné snížení počtu mikrobů, které způsobují zápach z úst. I když to vypadá slibně, k potvrzení těchto zjištění je nutný další výzkum. Nicméně, tahání oleje může být alternativou, když jste si nestihli znovu koupit ústní vodu.

3. Zabraňte vzniku dutin

Dutiny jsou obvykle způsobeny příliš velkým množstvím bakterií, neudržováním vašich zubů čisté a konzumací příliš velkého množství cukru. Kromě toho mohou být kazy také způsobeny nahromaděním plaku v důsledku vrstvy bakterií, slin a zbytků jídla, které nakonec poškodí zubní sklovinu. Kromě pravidelného čištění zubů také používáte dentální nit k vyčištění zbytků jídla, které někdy ještě ulpívá mezi zuby. Dalším způsobem je udělat tahání oleje který smete bakterie a zbytky jídla, takže ústní hygiena je optimálnější.

4. Udržujte zdravé dásně a předcházejte zánětům

Gingivitida neboli zánět dásní je obvykle charakterizován červenými, oteklými nebo dokonce krvácejícími dásněmi. Příčinou jsou bakterie v plaku v ústech. Studie doporučuje používat kokosový olej k léčbě zánětů, včetně zánětu dásní. V této studii si 60 účastníků vyplachovalo ústa kokosovým olejem po dobu 30 dnů. Po týdnu došlo ke snížení množství plaku a zlepšení zdraví dásní.

5. Pomáhá bělit zuby

Tahání oleje tvrdil, že je schopen vyčistit skvrny na povrchu zubů. Bohužel tato tvrzení jsou neoficiální a k potvrzení těchto zjištění je zapotřebí další výzkum. Chcete-li si zuby vybělit kloktáním olejem, musíte se proto nejprve poradit se zubařem.

Tipy, co dělat tahání oleje

I když se to zdá snadné a jako běžné kloktání, pro ty z vás, kteří to dělají poprvé tahání oleje Budete překvapeni pocitem oleje v ústech. Za tímto účelem je třeba věnovat pozornost několika věcem, když to děláte tahání oleje a to:

• Začněte postupně

Kloktání 20 minut olejem rozhodně není nic jednoduchého. Pro začátek můžete zkusit kloktání po dobu 5 minut. Až si na to zvyknete, postupně prodlužujte dobu trvání na 10 minut, 15 minut, až to nakonec zvládnete tahání oleje po dobu 20 minut.

• Použijte VCO

Vyberte si panenský kokosový olej popř panenský kokosový olej (VCO) k opláchnutí. Ačkoli si můžete ústa vypláchnout také jinými oleji, jako je sezamový nebo slunečnicový olej, VCO obsahuje kyselinu laurovou, která je antimikrobiální. Kromě toho je VCO také považován za účinný při prevenci dutin.

• Nepolykejte olej

Stejně jako kloktání ústní vody byste také neměli polykat použitý olej tahání oleje . Pokud máte v procesu kloktání tendenci polykat olej, znamená to, že si dáváte do úst příliš mnoho oleje. Vyhoďte olej v ústech a opakujte s menším množstvím nového oleje.

• Neplivejte olej do dřezu

Po dokončení kloktání vyhoďte olej do koše. Plivnutí oleje do dřezu nebo toalety může ucpat odtok, takže se časem ucpe.

• Pokračujte v čištění zubů jako obvykle

Pamatuj si to tahání oleje nenahrazuje čištění zubů. Abyste si zachovali zdraví ústní dutiny a zubů, musíte si stále pravidelně čistit zuby dvakrát denně. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Ačkoli tam bylo několik vědeckých studií, které podporují výhody tahání oleje , ale k prokázání jeho účinnosti je zapotřebí další výzkum. Aktivita tahání oleje je to docela jednoduché a snadné, takže to můžete zkusit. Pro další diskusi o zdraví zubů a ústní dutiny, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci zdraví SehatQ. Stáhnout nyní na App Store a Google Play .