Nespavost je porucha spánku, která vám ztěžuje usínání. Pokud přetrvává, může tento stav ovlivnit váš zdravotní stav. To je důvod, proč musíte vědět, jak zacházet s nespavostí, z nichž jednou je reflexní terapie, neboli akupresura, v určitém okamžiku. Rozpoznejte reflexní body nespavosti, abyste překonali následující nespavost.
Výhody a jak akupresura funguje při léčbě nespavosti
K překonání nespavosti může být řešením akupresura. v
Journal of Alternative and Complementary Medicine , Akupresura je účinný a bezpečný způsob léčby nespavosti. Na rozdíl od akupunktury, která využívá jehly, akupresura zahrnuje použití doteku ruky a prstů na určité tlakové body. Tento tlakový bod nebo bod odrazu bude upraven podle zdravotního hlediska. Akupresura působí tak, že stimuluje oběhový, lymfatický a hormonální systém. To napomáhá fungování imunitního systému a přirozené schopnosti těla se samo léčit. Obecně platí, že výhody akupresury zahrnují:
- Zbavte se stresu, napětí a úzkosti
- Zlepšete kvalitu spánku
- Uvolnění svalů a kloubů
- Zklidňuje bolest a nepohodlí při cvičení nebo zranění
- Snižte zažívací potíže
- Minimalizujte bolesti hlavy
[[Související článek]]
Akupresurní body pro rychlé uspání a překonání nespavosti
Ačkoli akupresuru běžně praktikují terapeuti, můžete také identifikovat reflexní body nespavosti a udělat si malou samomasáž, abyste rychle usnuli. Zde jsou některé body odrazu nespavosti, jak překonat nespavost.
1. Mian
Ve světě akupresury a akupunktury se body An Mian používají k léčbě nespavosti. Mianovy body jsou na obou stranách krku. Chcete-li to najít, umístěte prst za ušní lalůček. Poté přesuňte prst těsně za kostěný výčnělek a lehce zatlačte. Kromě překonání nespavosti může být An Mian také použit ke snížení úzkosti, vertiga a bolesti hlavy.
2. Shen Men
Bod odrazu nespavosti HT7 nebo Shen Men je ve spodní části zápěstí v linii malíčku. Chcete-li to najít, ohněte ruku mírně dopředu a najděte záhyb. Lehce zatlačte na vnější část, která je rovnoběžná s malíčkem. Tlak lze aplikovat kruhovým pohybem nebo pohybem nahoru a dolů po dobu 2-3 minut.
3. SP6
Nejen nespavost, reflexní bod SP6 (San Yin Jiao), také menstruační křeče, problémy s močením a problémy s pánví. Chcete-li najít tento bod, položte 4 prsty na horní část kotníku. Nejvyšší bod je bod SP6. Poté v tomto bodě hluboce zatlačte kruhovým pohybem nebo pohybem nahoru a dolů. Stiskněte toto tlačítko po dobu 4-5 sekund.
4. Tai Chong
Bod LV3 nebo Tai Chong mohou překonat nespavost způsobenou úzkostí a stresem. Tento bod je mezi palcem nohy a ukazováčkem. Pevně a hluboce zatlačte na tuto bodovou oblast a dělejte to 3 minuty střídavě na pravé a levé straně.
5. Taixi
Bod Taixi neboli KD3 je jedním z bodů odrazu nespavosti, který je těsně nad patou vnitřní nohy. Kromě toho, že pomáhá zmírnit nespavost, je také známo, že kombinace bodů Taixi a Shen Men pomáhá snižovat krevní tlak.
6. Jin Tang
Bod Yin Tang je mezi pravým a levým obočím, těsně nad nosem. Zdůraznění tohoto bodu může zmírnit nespavost, pocity strachu, rozrušení a neklidu. [[Související článek]]
Další způsob, jak se vypořádat s nespavostí
Existuje mnoho způsobů, jak překonat nespavost. Kromě užívání prášků na spaní nebo akupresury můžete vyzkoušet následující způsoby, jak v noci rychle usnout:
- Během spánku vypněte světla v ložnici nebo použijte tlumené noční světlo
- Poslech relaxační hudby
- Použití pleťové vody s uklidňující vůní
- Nainstalujte aromaterapii pro spánek
- Před spaním dělejte meditaci nebo jógu.
Poznámky od SehatQ
Nespavost je nejčastější poruchou spánku. Pokud se tento stav neřeší, může mít dopad na sníženou kvalitu života a zdravotní problémy. Ve srovnání s užíváním prášků na spaní můžete nejprve vyzkoušet akupresurní techniky. Přečtením výše uvedeného článku můžete zjistit a naučit se některé nervové body pro rychlý spánek, které můžete vyzkoušet doma. Pokud máte pochybnosti, můžete se před akupresurou poradit také s lékařem nebo terapeutem. Můžete se také poradit přímo
on-line související s body odrazu nespavosti nebo jak vyřešit jiné problémy se spánkem pomocí funkcí
doktor chat v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci na
Obchod s aplikacemi a Google Play Nyní!
