Stav povislých prsou po fázi kojení je běžný u mnoha žen. Nemusíte se však obávat, protože existuje mnoho bezpečných způsobů, jak po kojení zpřísnit prsa. Někteří z vás si možná myslí, že hlavní příčinou povislých prsou je kojení. Ve skutečnosti studie prokázala, že kojení tento problém nezpůsobuje. Hormonální změny v těhotenství způsobují, že se mlékovody opakovaně zmenšují a zvětšují. To je to, o čem se pak věří, že způsobuje pokles prsou. Stejný problém mohou navíc způsobit i výrazné změny hmotnosti před nebo po těhotenství.
9 způsobů, jak přirozeně stáhnout prsa po kojení
Chcete-li tento problém vyřešit, zde jsou způsoby, jak zpřísnit prsa po kojení, které můžete udělat.
1. Změna teploty vody při sprchování
Ve sprše zkuste změnit teplotu vody ze studené na teplou nebo naopak. Předpokládá se, že tato jednoduchá technika posiluje a tvaruje prsní svaly. Proud studené a teplé vody, který se dotýká prsou, se považuje za stimulaci krevního oběhu, aby je mohla stáhnout. Ale pamatujte, jak zpřísnit prsa po kojení je dočasné.
2. Používejte správnou podprsenku a dbejte na své držení těla
Výběr podprsenky hraje důležitou roli pro udržení pevnosti prsou. Předpokládá se, že podprsenky pro sport dokážou lépe podepřít prsa, aby byla zachována jejich pevnost. Kromě toho také zlepšujete držení těla při kojení, aby byl překonán problém s povislými prsy po kojení.
3. Masáž prsou
Masáž prsou je považována za účinnou při stimulaci krevního oběhu, aby mohla prsa po kojení opět stáhnout. Kromě toho je hladký krevní oběh také považován za schopný opravit a tvarovat prsní tkáň. Zkuste při masáži prsou použít olivový olej nebo mandlový olej.
4. Používejte přírodní prsní krém
Vyzkoušejte krém na prsa z pískavice řecké seno nebo palmetto.Existuje řada přírodních prsních krémů, které lze použít k obnovení pevnosti vašich prsou. Některé z těchto přírodních prsních krémů jsou obecně vyrobeny z pískavice řecké seno a palmeta. Pravidelné používání přírodního krému na prsa pravděpodobně udržuje pevnost pokožky a prsní svalové tkáně, takže neochabuje. Než to vyzkoušíte, měli byste se nejprve poradit s lékařem.
5. Dodržujte dietu
K dodržování diety patří i to, jak zapnout prsa po kojení. Předpokládá se, že některé potraviny, které obsahují vitamíny B a E, zvyšují svalový tonus, zvyšují elasticitu pokožky a zabraňují povislým prsům. Pokud je to možné, vyhýbejte se živočišným produktům s vysokým obsahem tuku, protože mají potenciál zvýšit váhu prsou a ztratit jejich pružnost.
6. Pravidelně cvičte
Povislá prsa mohou být způsobena kuřáckými návyky, ale samotná konzumace zdravých potravin nepomůže obnovit pevnost prsou. Aby se předešlo povislým prsům, je stále potřeba pravidelné cvičení. Pravidelným cvičením posílíte svaly na spodní části prsou. Díky tomu budou vaše prsa vypadat pevnější. Můžete vyzkoušet různé cviky, které se zaměřují na hrudník a břicho, jako např
kliky, zvedání činky, až
posilování prsních svalů. Než vyzkoušíte tyto různé sporty, můžete se nejprve poradit se svým lékařem, abyste se vyhnuli různým rizikům, která mohou nastat.
7. Přestaňte kouřit
Kouření je zlozvyk, který může ublížit sobě i svému okolí. Zejména u kojících matek může kouření samozřejmě malému ublížit. Kromě toho, že může způsobit rakovinu a srdeční onemocnění, studie také dokazuje, že kouření může snížit elasticitu kůže. Nebuďte tedy překvapeni, pokud jsou kuřačky více ohroženy poklesem prsou.
8. Udržujte si ideální tělesnou hmotnost
Pro udržení pevnosti prsou je nutné udržovat ideální tělesnou hmotnost. Udržujte svou váhu v ideálním rozmezí, abyste zabránili povislým prsům.
9. Pijte vodu pravidelněji
Když se elasticita pokožky sníží, mohou prsa poklesnout a už nejsou napnutá. Abyste tomu zabránili, můžete pravidelně pít vodu. Když je tělo hydratované, zdraví a pevnost pokožky zůstane zachována. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Můžete vyzkoušet řadu způsobů, jak svá prsa po kojení zpřísnit a obnovit tak jejich pevnost. Musíte však také pamatovat na to, že ne vždy se dá povislým prsům zabránit. S věkem mohou prsa také ochabovat jako projev stárnutí. Pokud se chcete na zdraví prsou zeptat dále, neváhejte se zdarma zeptat lékaře v aplikaci SehatQ family health. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play!
Vyzkoušejte krém na prsa z pískavice řecké seno nebo palmetto.Existuje řada přírodních prsních krémů, které lze použít k obnovení pevnosti vašich prsou. Některé z těchto přírodních prsních krémů jsou obecně vyrobeny z pískavice řecké seno a palmeta. Pravidelné používání přírodního krému na prsa pravděpodobně udržuje pevnost pokožky a prsní svalové tkáně, takže neochabuje. Než to vyzkoušíte, měli byste se nejprve poradit s lékařem. 
Povislá prsa mohou být způsobena kuřáckými návyky, ale samotná konzumace zdravých potravin nepomůže obnovit pevnost prsou. Aby se předešlo povislým prsům, je stále potřeba pravidelné cvičení. Pravidelným cvičením posílíte svaly na spodní části prsou. Díky tomu budou vaše prsa vypadat pevnější. Můžete vyzkoušet různé cviky, které se zaměřují na hrudník a břicho, jako např kliky, zvedání činky, až posilování prsních svalů. Než vyzkoušíte tyto různé sporty, můžete se nejprve poradit se svým lékařem, abyste se vyhnuli různým rizikům, která mohou nastat. 
