Není to dobrý pocit, když jsi nevrlý. Všechno, co vidíte a děláte, je špatné a rozčiluje vás to
. Někdy mohou být touto negativní energií ovlivněni i lidé, kteří jsou ve vaší blízkosti. Chcete-li to překonat, musíte nejprve znát příčinu nevrlost, kterou zažíváte. Díky tomu lze správně vyřešit zdroj problému.
Jaké jsou příčiny podrážděnosti?
Podrážděnost musel zažít každý. Jsou to maličkosti, které se dříve zdály normální, najednou působí otravně. Budete podráždění, neklidní a naštvaní. V podstatě se ukáže, že jste mnohem agresivnější než obvykle. Je celá řada věcí, které dokážou člověka velmi znervóznit. Některé z nich zahrnují:
1. Psychologické příčiny
- Stres
- Úzkostné poruchy
- Duševní poruchy, jako je deprese, bipolární porucha, schizofrenie a další
2. Fyzické příčiny
- Nedostatek spánku
- Nízká hladina cukru v krvi
- Vysoká hladina cukru v krvi
- Bolest zubů
- Ušní infekce
- Poruchy dýchání
- Chřipka
- Alzheimerova choroba
- Hormonální změny, jako je menstruace, předmenstruační syndrom (PMS) a menopauza
3. Jiné příčiny
- Užívání nelegálních drog
- Konzumace alkoholu
- Příznaky vysazení nikotinu nebo vysazení kofeinu
Když jste nevrlí, lidé se obvykle těžko soustředí a více se potí. Vaše dýchání se může zdát rychlejší nebo nepravidelné, takže se poté můžete cítit unavení. Pokud je to způsobeno hormonálními změnami u žen, může být podrážděnost doprovázena také příznaky horečky, bolesti hlavy, pocitu horka, který se náhle dostaví (
návaly horka) a nepravidelné menstruační cykly.
Pokud jste příliš často rozmrzelí, poraďte se s lékařem
Je normální, že se tu a tam cítíš nevrlý. Ale pokud pociťujete úzkost a podrážděnost bez zjevného důvodu, dokonce i na denní bázi, je to znamení, že si musíte promluvit se svým lékařem. Tímto způsobem můžete zjistit možné příčiny své podrážděnosti a zároveň získat vhodnou léčbu. Později se lékař zeptá na vaši anamnézu (včetně léků, které v současné době užíváte) a psychologické stavy (zda máte problémy se spánkem, konzumujete alkohol nebo jiné). V případě potřeby vám může lékař doporučit, abyste se podrobili krevním a močovým testům. Lékaři vás také mohou odeslat k psychologovi, pokud diagnóza naznačuje psychické problémy.
Jak se vypořádat s mrzutými pocity
Často nevrlý rozhodně není dobrý pro vaše zdraví a vaše okolí. Co byste tedy měli dělat, abyste nebyli neustále rozmrzelí?
Zkuste si vzpomenout, byli jste vždy nevrlí, když jste předešlou noc dostatečně nespali? Nebo možná, že jste snadno podrážděný, když máte PMS? Pokud znáte příčinu, bude pro vás snazší předvídat přicházející chuť
výstřední a najít způsob, jak to vyřešit.
Káva skutečně dokáže rozjasnit vaše oči po celý den. Budete schopni se více soustředit a nabrat energii. Co je však horší, kofein obsažený v kávě nebo čaji vás také může při nadměrné konzumaci znervóznit. Omezte tedy příjem kofeinu. [[Související článek]]
Když se cítíte nevrlí, uvědomte si tento stav a zhluboka se nadechněte. Pak si představte, že vás objímá někdo, kdo vás miluje a záleží na vás. Jakmile se uklidníte, dělejte zábavné věci, které vám pomohou udržet se vzhůru
dobrá nálada která byla vytvořena.
Nezřídka se cítíme otráveni věcmi, na které si za pár dní nevzpomeneme. Pokud začnete mít chuť vybuchnout, pohodlně se posaďte a buďte chvíli zticha. Myslete na to, že ve vašem životě je spousta zábavných věcí, které vyžadují více pozornosti, než plýtvat energií na věci, na které se snadno zapomíná.
Když jste ve stresu, hormony
boj nebo útěk(boj nebo útěk) bude produkován tělem. Místo toho, aby se tato energie používala na nervozitu, je pro vás lepší ji využít k fyzické aktivitě. Například běhat resp
kliky. Poté věřte, že budete osvěženi a připraveni na další den. Je normální, že se tu a tam cítíte nevrlí, zvláště pokud máte nedostatek spánku nebo máte PMS. Ale jsou někteří lidé, kteří to zažívají téměř každý den, a to není dobré pro jejich fyzické ani psychické zdraví. Pokud se často cítíte nevrlí, nenechte to trvat věčně. Poraďte se s lékařem, abyste mohli určit přesnou příčinu a vyhledat vhodnou léčbu.
