Výhody raftingu pro zdraví

Rafting , také známý jako rafting na divoké vodě, je rafting na raftingové řece pomocí určitých nástrojů. Nejen pro sport, tato adrenalinová aktivita je určena i pro rekreaci a expedice. Podívejte se na různé výhody rafting a přípravy, které je potřeba provést v následujícím článku.

Řada zdravotních výhod raftingu

I když to vypadalo, že byl na rekreaci nebo dobrodružství, rafting včetně extrémních sportů, které mají mnoho výhod. Kromě zlepšení fyzické kondice, síly a flexibility, rafting Je prospěšný i pro duševní zdraví. Zde jsou některé výhody rafting pro zdraví.

1. Udržujte kardiovaskulární systém

Jednou z výhod raftingu je udržení zdravého srdce a cév rafting má také kardio efekt. V tomto případě je rafting na divoké vodě namáhavá aktivita, která vyžaduje vytrvalost a vytrvalost, která je ekvivalentní kardio tréninku. Je známo, že samotné kardio cvičení je velmi dobré pro zdraví kardiovaskulárního systému.

2. Zvyšte svalovou sílu

Rafting je zábavný a náročný sport. Veslovací pohyby a koordinace těla, které děláte při raftingu, mohou trénovat vaše záda, paže, ramena a svaly hrudníku. Výzvy silných proudů a rychlosti také pomáhají trénovat a zvyšovat svalovou sílu.

3. Napumpujte adrenalin

Tento sport, který kombinuje prvky rekreace a expedice, jistě dokáže povzbudit adrenalin. Při raftingu zažijete pocit vzrušení, radosti a strachu zároveň. Tehdy tělo produkuje hormon adrenalin. Po spuštění ze stránky Hormone Health Network, když je hormon adrenalin uvolňován nadledvinami do krve, může zvýšit srdeční frekvenci, krevní tlak a frekvenci dýchání. Tento stav může zbystřit vaše smysly a dodat vám energii. Mějte na paměti, že po tomto pocitu se uvolněte, abyste se zase uklidnili. Můžete zkusit zhluboka a pravidelně dýchat a mírně protáhnout svaly.

4. Zbavte se stresu

Stres může pomoci překonat i rafting, otevřená příroda, tekoucí řeky, teplé sluníčko a čerstvý vzduch vám umožní na chvíli si odpočinout od různých každodenních činností. To vám může pomoci zbavit se stresu a únavy, která vás pronásleduje již dlouhou dobu. Rafting zahrnuje také zábavný sport, protože má rekreační prvek. To může nepřímo zvýšit hormon štěstí, takže je to dobré pro vaše duševní zdraví.

5. Zvyšte sebevědomí

Rafting není snadný sport. Vyzkoušení raftingu na divoké vodě přinese své uspokojení, protože to zkusilo a uspělo v brodění rychlou řekou. Díky těmto úspěchům budete sebevědomější a budete si více vážit sami sebe.

6. Zlepšit sociální vztahy

R po včetně skupinových sportů. Tento sport také vyžaduje dobrou koordinaci a týmovou spolupráci. Kromě toho, že může trénovat dovednosti vaše týmová práce, to, že jste ve skupině, vám také pomůže lépe se spojit se svými spoluhráči. [[Související článek]]

Příprava, aby se zabránilo zranění, když rafting

Bezpečnost je hlavní věcí při provádění každé činnosti. v rafting , existuje několik věcí, které je třeba připravit, abyste udrželi bezpečnost a předešli zranění. Některé přípravky, které můžete udělat pro minimalizaci zranění při raftingu, zahrnují:

1. Nafukovací člun a lano

Nafukovací loď ( nafukovací člun ) je obvykle vyroben ze speciální syntetické pryže, takže je pevný a zůstává elastický. Ujistěte se, že použitý gumový člun je naplněný vzduchem a neteče. Nafukovací čluny jsou většinou vybaveny 40 metrů dlouhým lanem, které slouží jako podnožka, pojistka pro posádku a kotevní lano.

2. Pádlujte

Vesla se používají jako prostředek pádlování pro posádku lodi při přechodu řeky. Pádla jsou obvykle vyrobena z pevného materiálu, ale přesto jsou lehká, takže se pohodlně nosí. Před použitím se také ujistěte, že je pádlo v dobrém stavu a nemá žádné vady.

3. Opravy čerpadel a zařízení

Tato pomůcka je jednou z povinných pomůcek, kterou je potřeba mít u sebe jako formu předvídání poškození raftingového vybavení, jako jsou roztrhané, vypuštěné lodě a další. Vaše raftingové aktivity tak mohou běžet hladce a stále vás bavit.

4. Lékárnička

Při raftingu (raftingu) je nutné mít s sebou lékárničky Lékárničky nebo první pomoc při nehodě jsou také vybavení, které je nutné mít při rafting . Podobně jako pumpy a opravárenské vybavení jsou lékárničky formou předvídání zranění, která utrpí posádky lodí.

5. Speciální oblečení

Ideálním oblečením pro rafting je dlouhé oblečení, které zakrývá ruce a nohy. Jeho cílem je zabránit přímému vystavení pokožky ultrafialovým paprskům ze slunce, chránit pokožku před bakteriemi způsobujícími leptospirózu a zvířecími bodnutími.

6. Bójka

Bójka je pro vás při raftingu povinnou pomůckou. Dobrá bóje musí mít správnou velikost a držení těla a musí obsahovat silný korek. Kromě toho, že vám tato bójka pomáhá plavat na vodě, funguje také jako bariéra proti tvrdým předmětům.

7. Přilba

Sportovní areál pro rafting, který je identický se skalami na břehu řeky, nutí dbát na svou bezpečnost. Jeden z povinných nástrojů rafting Co si musíte vzít s sebou, je helma. Helma slouží k ochraně hlavy před případnou srážkou s tvrdými předměty. Dobrá helma je helma, která je vyrobena z lehké, ale pevné, voděodolné a dobře sedí, takže vám nebrání ve výhledu, když je rafting . [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Drobná a drobná poranění jsou jedním z nejčastějších úrazů při raftingu. Pokud se však po raftingu cítíte nesnesitelně, není nic špatného, ​​když se poradíte s lékařem. Můžete použít funkce doktor chat k dispozici v aplikaci pro zdraví rodiny SehatQ. Stáhněte si aplikaci na App Store a Google Play , volný, uvolnit!