Cítili jste někdy, jak vám buší nebo buší srdce, když jste čelili něčemu, co vás vyděsilo nebo zpochybnilo? Obvykle, když k tomuto stavu dojde, cítíte se také nabití energií a nebojíte se. Pokud jste to někdy cítili, možná byste se měli seznámit s hormonem adrenalinem. Hormon adrenalinu je hormon, který se „uvolňuje“ do krevního oběhu, aby reagoval na věci, které jsou děsivé, vzrušující, vzrušující, nebezpečné, na ohrožující situace. Jsou to nadledvinky, které ho posílají do krevního oběhu člověka.
Adrenalin a nával adrenalinu
Hormon adrenalinu je „věrným přítelem“ pro ty, kteří mají rádi výzvy v životě. Obvykle, když člověku čelí nějaké výzvě, rozbuší se mu srdce. Vzniká strach, ale také pocit neohroženosti a energie. To vše je způsobeno hormonem adrenalinem, známým také jako epinefrin. Tělo při řešení situací potřebuje adrenalin
reakce na boj nebo útěk. Když se hormon adrenalin náhle uvolní do krevního oběhu, tento stav je známý jako
nával adrenalinu. Adrenalin přichází z mozku. Když čelíte nouzové nebo nebezpečné situaci, jsou tyto informace odeslány do části mozku zvané amygdala. Poté amygdala pošle signály do jiné části mozku, zvané hypolatamus. Odtud dostanou nadledvinky signál, díky kterému se uvolní hormon adrenalin do krevního oběhu. Během několika sekund mohou nadledvinky uvolnit hormon adrenalin do vašeho krevního oběhu. Proto se tomuto stavu říká adrenalin. Pokud tato situace nastane, objeví se následující příznaky:
- Zvyšuje srdeční frekvenci (palpitace)
- Přivádí krev do svalů (způsobuje zvýšení energie)
- Uvolňuje dýchací cesty a dodává svalům více kyslíku
- Zvyšte rychlost práce mozku, abyste se ochránili. (pokud čelíte ohrožující situaci)
- Rozšiřuje zornici tak, aby do oka pronikalo více světla
Pokud se objeví výše uvedené příznaky zvýšeného adrenalinu, můžete se potit, pociťovat závratě v důsledku sníženého zásobení kyslíkem v krvi, až ke změnám tělesné teploty v důsledku odklonu krve. Účinek hormonu adrenalinu v těle může trvat 1 hodinu. Proto se stále rádi cítíte nervózní, i když hrozba nebo výzva byla překonána.
Činnosti, které vyvolávají zvýšení hormonu adrenalinu (nával adrenalinu)
I když někdy může být spuštěn neúmyslně (například náhle čelit nebezpečné situaci), ale hormon adrenalinu může být také „přizván“ prováděním různých náročných činností, jako jsou následující:
- Sledujte horory
- Parašutismus
- Horolezectví
- Potápění v kleci o velikosti člověka, venku se žralokem
- Rafting
- Bungee jumping
V podstatě náročné aktivity, ať už je to sport nebo jen pouhá atrakce na dovolené, mohou nastartovat nadledvinky k vyplavování hormonu adrenalinu. V důsledku toho také prožíváte
nával adrenalinu.Jak ovládat hormon adrenalin?
Mějte na paměti, že kontrola hormonu adrenalinu je pro vaše zdraví velmi důležitá. Příliš častý nával adrenalinu totiž může poškodit krevní cévy, což má za následek onemocnění, jako je krevní tlak, mrtvice a infarkt. Nával adrenalinu může často také způsobit psychické problémy, jako je úzkost. Nespavost, bolesti hlavy a přibírání na váze jsou další vedlejší účinky nadměrné hladiny hormonu adrenalinu v krvi. Chcete-li ovládat hormon adrenalin, musíte aktivovat parasympatický nervový systém. Cílem je zlepšit rovnováhu v těle, umožnit tělu odpočívat a zotavit se. [[související články]] Některé z níže uvedených činností vám mohou pomoci ovládat váš adrenalinový hormon:
- Dechová cvičení
- Rozjímání
- Jóga neboli tai chi, která kombinuje pohyb a hluboké dýchání
- Sdílejte své stresové pocity s blízkými (rodina, přátelé, milenci)
- Cvičit pravidělně
- Omezení konzumace kofeinu a alkoholu
Vznik nadměrného návalu adrenalinu je něco, co byste měli konzultovat s lékařem. Protože přebytek hormonu adrenalinu v krvi může mít z dlouhodobého hlediska negativní dopad na zdraví.
