Hyperlipidémie je stav, kdy se tuk hromadí v krvi. Obecně se tento stav často označuje jako vysoký cholesterol. Ale ve skutečnosti mají lidé, kteří mají hyperlipidémii, také vysoké hladiny triglyceridů. Pokud toto onemocnění ponecháte bez kontroly, může zvýšit vaše riziko srdečních onemocnění, srdečního infarktu a mrtvice. Dobrou zprávou je, že hyperlipidemii lze kontrolovat a vyléčit jak přirozeně zdravým životním stylem, tak užíváním léků.
Příčiny a rizikové faktory hyperlipidémie
Existují dva hlavní faktory, které způsobují hyperlipidémii, a to genetika a životní styl. Hyperlipidémie způsobená genetickými nebo dědičnými faktory je také známá jako primární hyperlipidémie. Lidé, kteří zažijí tento stav, jej mohou zažít, protože jejich rodiče mají podobný stav. Mezitím se hyperlipidémie způsobená životním stylem nazývá sekundární hyperlipidémie. Spouštěčem jsou zřídka cvičení a často konzumace potravin, které obsahují tuk a vysoký cholesterol, jako jsou smažená jídla a červené maso. Mezitím může hyperlipidemii vyvolat také nezdravý životní styl, jako je kouření a častá konzumace nadměrného množství alkoholu. Dokonce i s některými z níže uvedených onemocnění, které mohou zvýšit riziko, že člověk bude mít nadměrnou hladinu tuku v krvi.
- Onemocnění ledvin
- Diabetes
- Syndrom polycystických vaječníků (PCOS)
- Těhotenství
- Poruchy štítné žlázy
- Jiná dědičná onemocnění
A konečně, hladiny cholesterolu v těle mohou být ovlivněny také léky, jako jsou antikoncepční pilulky, diuretika a léky na depresi.
Příznaky a diagnostika hyperlipidémie
Hyperlipidemie téměř nevykazuje známky a příznaky u postižených. U dědičné hyperlipidémie se však mohou objevit příznaky, jako je růst nažloutlého tuku kolem očí a kloubů. Stav hyperlipidémie lze potvrdit provedením krevního testu zvaného tukový profil nebo vyšetření lipidového panelu. Výsledky tohoto vyšetření ukážou výsledky hladiny celkového cholesterolu, hladiny triglyceridů, hladiny dobrého cholesterolu a špatného cholesterolu v těle. Hladiny cholesterolu u každého člověka se mohou lišit v závislosti na anamnéze a zdravotním stavu, kterým trpí. Hladiny cholesterolu jsou považovány za normální, pokud:
- Celková hladina cholesterolu je nižší než 200 mg/dl. Hladiny cholesterolu lze považovat za vysoké, pokud překročí 240 mg/dl
- Normální hladiny LDL se pohybují v rozmezí 100–129 mg/dl. Hladiny LDL jsou považovány za velmi vysoké, pokud přesáhly 190 mg/dl
- Hladiny triglyceridů jsou považovány za normální, pokud jsou nižší než 150 mg/dl. Hladiny triglyceridů jsou považovány za vysoké, pokud překročí 200 mg/dl
Jak vyléčit hyperlipidémii přirozeně
Přestože je hyperlipidemie nebezpečná, lze ji ve skutečnosti kontrolovat doma. Základem je žít zdravým životním stylem, jíst vyváženou a výživnou stravu a pravidelně cvičit. Zde jsou kroky.
1. Jezte zdravé jídlo
Abyste se vyhnuli stavu hyperlipidémie, musíte změnit svůj jídelníček tak, aby byl zdravější:
- Jezte zdravé tuky z potravin, jako jsou ryby nebo avokádo
- Snížení spotřeby zpracovaných potravin, které obsahují nasycené tuky, jako jsou rychlé občerstvení, klobásy, masové kuličky nebo jiné konzervy
- Vyhněte se potravinám, které obsahují trans-tuky, jako jsou smažená jídla, koláče a krekry
- Zvyšte příjem omega-3, které lze získat z vajec, ryb, ořechů
- Zvyšte příjem vlákniny
- Zvyšte příjem zeleniny a ovoce
2. Pravidelně cvičte
Pravidelné cvičení nejen sníží hladinu tuku v krvi, ale je také dobré pro vaše celkové zdraví. Když vám chybí pohyb, hladina dobrého cholesterolu se sníží. To znamená, že vám bude chybět doprava k transportu špatného cholesterolu z krevních cév. Nemusí to být příliš dlouhé, stačí cvičit alespoň 150 minut týdně. I to lze rozdělit do několika dnů. Můžete začít jednoduchými fyzickými pohyby, jako je jízda na kole, plavání, více chůze nebo více schodů namísto použití výtahu nebo eskalátoru. Cvičení vám také pomůže zhubnout, abyste byli ideálnější. Máte-li nadváhu, stačí malé zhubnutí pomoci hladině tuku v krvi na normální číslo.
3. Přestaňte kouřit
Kouření může způsobit snížení hladiny dobrého cholesterolu v těle a zvýšení triglyceridů. Abyste tedy byli schopni snížit hladinu tuku v těle, měli byste s tímto zlozvykem začít pomalu skoncovat. [[Související článek]]
Léky ke zmírnění hyperlipidémie
Pokud změny životního stylu nezmírní vaši hyperlipidémii, musíte užívat léky. Některé typy léků běžně používaných k úlevě od tohoto stavu zahrnují:
- simvastatin
- lovastatin
- fluvastatin
- Cholestyramin
- Colesevelam
- Colestipol
- niacin
- Doplňky omega-3 kyselin
Kroky k prevenci hyperlipidémie
Abyste předešli hyperlipidémii, vše, co musíte udělat, je vést zdravý životní styl, jako jsou kroky níže.
1. Jíst potraviny, které jsou dobré pro srdce
Podle Ministerstva zdravotnictví Indonéské republiky jsou potraviny, které jsou dobré pro srdce, potraviny bez nasycených tuků, trans-tuků a cholesterolu. Dobrá strava pro srdce je pít hodně vody, jíst zeleninu a ovoce, další vlákninu a celozrnné výrobky. Omezte spotřebu rychlého občerstvení, smažených jídel a potravin s vysokým obsahem sacharidů. Místo toho nahraďte svůj příjem rybami, ořechy a semeny.
2. Udržujte si ideální tělesnou hmotnost
Lidé s nadváhou nebo obezitou mají vyšší riziko rozvoje hyperlipidémie a srdečních onemocnění. Hubnutí pomůže snížit hladinu špatného cholesterolu, celkového cholesterolu a triglyceridů ve vašem těle. Dosažení ideální tělesné hmotnosti také zvýší množství dobrého cholesterolu v těle, který je zodpovědný za zbavování se špatného cholesterolu z cév.
3. Pravidelně cvičte
Nedostatek fyzické aktivity je jedním z hlavních faktorů srdečních onemocnění. Naopak při pravidelném cvičení se hladina špatného cholesterolu sníží a dobrého cholesterolu přibude. V ideálním případě cvičte 150 minut týdně rozdělených do sezení. Není třeba být příliš těžký, může pomoci lehká fyzická aktivita, jako je chůze, jízda na kole a plavání.
4. Přestaňte kouřit
Kouření může vyvolat onemocnění srdce. Protože tento zvyk může ve skutečnosti způsobit aterosklerózu nebo zúžení krevních cév srdce kvůli nahromaděnému plaku. Kouření může také způsobit zvýšení hladiny špatného cholesterolu v těle a spustit krevní sraženiny, které mohou ucpat krevní cévy. Na druhou stranu přestat kouřit spustí tvorbu dobrého cholesterolu a sníží riziko hromadění špatného cholesterolu v těle. [[související články]] Hyperlipidémie je nebezpečný stav pro vaše zdraví. Přesto, pokud budete užívat výše uvedené preventivní metody, sníží se riziko, že dostanete tento stav. Pokud již trpíte hyperlipidémií, nezapomeňte pravidelně kontrolovat svůj stav u svého lékaře. Nezapomeňte vždy žít zdravým životním stylem, jíst vyváženou a výživnou stravu a pravidelně cvičit.
