Měla jste někdy v těhotenství potíže s dýcháním? Uvolněte se, nejste sami. Ve skutečnosti asi 60–70 procent těhotných žen zažije dušnost jako příznak těhotenství. Ale nebojte se, existují různé způsoby, jak se vypořádat s dušností v těhotenství, které můžete vyzkoušet. Cokoliv?
Jak se vypořádat s dušností v těhotenství
Počínaje lehkým cvičením až po dechové techniky. Seznamte se s různými způsoby řešení dušnosti během těhotenství.
1. Zlepšete držení těla
Někdy může být dušnost během těhotenství způsobena špatným držením těla. Korekce držení těla odtlačí dělohu od bránice, takže se vám bude lépe dýchat. Použití těhotenského podpůrného pásu je jedním ze způsobů, jak si usnadnit trénink držení těla.
2. Lehké cvičení
Jóga, způsob, jak se vypořádat s dušností během těhotenství, který stojí za to vyzkoušet Lehké cvičení je považováno za poměrně účinný způsob, jak se vypořádat s dušností během těhotenství. Jedním ze cvičení, které můžete vyzkoušet, je aerobik. Kromě toho můžete vyzkoušet i prenatální jógu. Toto cvičení je prospěšné pro zlepšení dýchání a zpružnění těla. Než začnete cvičit, musíte se nejprve poradit se svým porodníkem. Tímto způsobem můžete pochopit, jaké druhy sportů jsou povoleny. Také byste se neměli do cvičení nutit, pokud je vaše tělo unavené.
3. Zachovejte klid
I když během těhotenství pociťuje dušnost, včetně znepokojujících. Při řešení tohoto problému se doporučuje zachovat klid. Protože pocit úzkosti a obav ve skutečnosti způsobí, že se budete cítit dušnější.
4. Spěte ve správné poloze
Spánek ve správné poloze vám může pomoci vyhnout se dušnosti. Zkuste spát s polštářem na spodní části zad. Předpokládá se, že tato poloha napomáhá sestupu dělohy a dává plicím prostor k dýchání. Spánek na levém boku může také udržet dělohu mimo aortu (hlavní krevní cévu, která rozvádí krev přenášející kyslík po celém těle).
5. Cvičte dýchání
Během těhotenství se doporučuje cvičit dýchání. Kromě toho, že dechová cvičení pomáhají zahájit porodní proces, mohou také překonat dušnost.
6. Nenuťte své tělo k činnostem
Když jste těhotná, budete mít nadváhu. Z tohoto důvodu byste neměli své tělo při aktivitách nutit. Tímto způsobem se lze vyhnout dušnosti.
Příčiny dušnosti v těhotenství podle gestačního věku
Znát příčiny dušnosti během těhotenství, aby bylo možné získat řešení Existuje mnoho faktorů, které způsobují dušnost během těhotenství. Abychom to pochopili, pojďme znát příčiny dušnosti během těhotenství podle gestačního věku.
Během prvního trimestru těhotenství se bránice (svalová tkáň, která odděluje srdce a plíce od žaludku) zvětší o 4 centimetry. Tento stav může způsobit, že některé těhotné ženy nebudou schopny se zhluboka nadechnout. Navíc se v prvním trimestru zvýší i hormon progesteron. Tento hormon může také způsobit, že ženy budou dýchat rychleji. I když rychlé dýchání ne vždy způsobí dušnost, některé těhotné ženy si mohou všimnout změny ve svém dýchání.
Dušnost bude výraznější ve druhém trimestru. Jedním z důvodů je děloha, která stále roste. Pak mohou změny srdeční funkce také způsobit dušnost. Během těhotenství se zvýší objem krve v těle ženy. V důsledku toho musí srdce pracovat navíc, aby pumpovalo tuto krev do celého těla a placenty. Toto zvýšení zátěže srdce pak může způsobit, že v těhotenství pociťujete dušnost.
Během třetího trimestru se některé těhotné ženy budou cítit pohodlněji při dýchání. Jsou však i tací, kteří pociťují stále větší dušnost. Než plod sestoupí do pánve, hlavička plodu bude mít pocit, že je pod žebry a tlačí na bránici. V důsledku toho budete pociťovat dušnost. Podle National Women's Health Resource Center lze tento typ dušnosti pociťovat, když gestační věk dosáhne 31-34 týdnů.
Kdy je dušnost během těhotenství důvodem k obavám?
Dušnost v těhotenství nezpůsobuje jen zvětšená děloha tlačí na plíce. Existuje několik zdravotních stavů, které mohou způsobit dušnost během těhotenství a měly by být okamžitě ošetřeny lékařem.
Astma je onemocnění dýchacích cest, které se může během těhotenství zhoršit. Pokud je dušnost, kterou pociťujete, způsobena astmatem, měli byste se okamžitě poradit s lékařem.
Nedostatek železa v krvi (anémie) může způsobit dušnost během těhotenství. Další příznaky anémie, které je třeba sledovat, jsou bolesti hlavy, únava a namodralé zbarvení rtů a konečků prstů. Těhotné ženy, které trpí anémií, by se měly okamžitě poradit s lékařem, aby udržely zdraví sebe i plod.
Pokud pociťujete bolest při hlubokém nádechu, zrychlené dýchání nebo máte zvýšenou srdeční frekvenci, okamžitě navštivte svého lékaře. Některé z těchto stavů mohou být příznakem krevní sraženiny v plicích. Tento stav je známý jako plicní embolie. Kromě toho se také doporučuje, abyste přišli k lékaři, pokud máte kašel, který neustupuje, a bolesti na hrudi několik dní. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
To byly některé způsoby, jak se vypořádat s dušností během těhotenství a její příčiny, na které je třeba si dávat pozor. V případě jakýchkoli znepokojivých těhotenských příznaků se doporučuje poradit se s lékařem. Tímto způsobem může lékař poskytnout nejlepší léčbu, jak ji překonat. Neváhejte a zeptejte se lékaře v aplikaci pro rodinné zdraví SehatQ zdarma. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play!
Jóga, způsob, jak se vypořádat s dušností během těhotenství, který stojí za to vyzkoušet Lehké cvičení je považováno za poměrně účinný způsob, jak se vypořádat s dušností během těhotenství. Jedním ze cvičení, které můžete vyzkoušet, je aerobik. Kromě toho můžete vyzkoušet i prenatální jógu. Toto cvičení je prospěšné pro zlepšení dýchání a zpružnění těla. Než začnete cvičit, musíte se nejprve poradit se svým porodníkem. Tímto způsobem můžete pochopit, jaké druhy sportů jsou povoleny. Také byste se neměli do cvičení nutit, pokud je vaše tělo unavené. 
Znát příčiny dušnosti během těhotenství, aby bylo možné získat řešení Existuje mnoho faktorů, které způsobují dušnost během těhotenství. Abychom to pochopili, pojďme znát příčiny dušnosti během těhotenství podle gestačního věku. 
