Zázvor lidé často používali k léčbě chřipky. Je známo, že teplý účinek pití zázvoru pomáhá snížit ucpaný nos. Zázvor se používá nejen k úlevě od nachlazení, ale také může pomoci zhubnout. Výhody zázvoru pro dietu nelze oddělit od obsahu gingerolu a sloučenin shogaolu v něm.
Výhody zázvoru pro dietu
Podle studie zveřejněné v roce 2017 mohou sloučeniny gingerol a shogaol v zázvoru pomoci při hubnutí. Obě sloučeniny jsou užitečné v procesu ukládání a spalování tuků v těle. Mezitím další studie z roku 2015 požádala obézní ženy, aby užívaly dvě tablety mletého zázvoru o hmotnosti 1 gramu denně po dobu 12 týdnů. Výsledkem bylo, že účastníci, kteří užívali práškové zázvorové tablety, zaznamenali významný pokles chuti k jídlu a velikosti těla ve srovnání s pijáky placeba. V různých studiích se uvádí, že antioxidační vlastnosti zázvoru pomáhají v boji proti volným radikálům a zánětům. Antioxidační a protizánětlivé vlastnosti zázvoru nezhubnou hned, ale pomáhají předcházet kardiovaskulárnímu poškození a vedlejším účinkům, které může způsobit obezita, když se snažíte držet dietu. I tak mohou být přínosy zázvoru pro dietu u každého člověka jiné. Před použitím zázvoru na hubnutí byste se měli nejprve poradit se svým lékařem.
Jak konzumovat zázvor při dietě
Existuje mnoho způsobů, jak konzumovat zázvor při dietě. Jedním z nejčastěji prováděných je smíchání s dalšími ingrediencemi nápoje. Zde je několik ingrediencí, které lze kombinovat se zázvorem, aby vám pomohly zhubnout:
Citron a zázvor je kombinace, kterou je vhodné pít při dietě. Přimíchání citronu do zázvoru může potlačit chuť k jídlu, takže lze omezit příjem kalorií, které se dostanou do těla. Pro konzumaci jednoduše přidáte citronovou šťávu do zázvorového nápoje. Konzumace zázvorového a citronového nápoje 2 až 3krát denně může udržet tělo hydratované a déle vás zasytí.
Je známo, že zelený čaj má vlastnosti pro hubnutí. Pití zeleného čaje se směsí zázvoru může pomoci vašemu dietnímu procesu k optimálnímu průběhu. Pro dosažení maximálních výsledků můžete zelený čaj se zázvorem pít 1 až 2krát denně. Pro ty, kteří mají problémy s kofeinem, je vhodné tento nápoj nekonzumovat.
Kombinace zázvoru s jablečným octem může zvýšit antiglykemické a antioxidační účinky obou. Jablečný ocet obsahuje probiotika, která mohou pomoci zlepšit zdraví střev, když se snažíte zhubnout. Jak používat jablečný ocet a zázvor při dietě, je smíchat je v čaji. Do šálku zázvorového čaje přidejte 2 polévkové lžíce jablečného octa. Pijte zázvorový čaj s touto směsí jablečného octa ráno před jídlem, abyste získali maximální výhody. Kromě toho, že se konzumuje s jinými přísadami, můžete také pít zázvorovou šťávu na hubnutí. Pokud nemáte rádi pikantní chuť zázvoru, můžete přidat med jako sladidlo. K jeho výrobě jednoduše rozmixujte 450 gramů zázvoru se sklenicí vody. Pro potlačení chuti k jídlu můžete pít 1x až 2x denně.
Vedlejší účinky používání zázvoru pro dietu
Výhody zázvoru pro dietu existují, ale existuje řada věcí, které musíte zvážit před jeho konzumací. Ujistěte se, že zázvor, který konzumujete jako nápoj, nepřekračuje doporučený limit za den. Neměli byste konzumovat více než 4 gramy zázvoru denně. Pokud překročíte denní limit spotřeby, můžete pociťovat některé poruchy trávení, jako je nadýmání a pálení žáhy. U lidí, kteří se chystají podstoupit operaci, může konzumace zázvoru zvýšit riziko krvácení. Proto by lidé, kteří chtějí podstoupit operaci, neměli konzumovat zázvor 1 až 2 týdny předtím. Pokud užíváte léky na ředění krve, jako je warfarin, měli byste se před užíváním zázvoru poradit se svým lékařem.
Tipy, jak zajistit hladký průběh diety
Kromě pití zázvoru musíte provést několik akcí, aby proces diety probíhal optimálně. Některé jednoduché tipy, které vám pomohou zhubnout, zahrnují:
- Dostatečně odpočívejte
- Udržujte tělo hydratované
- Omezte konzumaci zpracovaných potravin
- Stanovte si realistické cíle hubnutí
- Rutinní cvičení nebo fyzická aktivita každý den
- Aplikovat všímavé stravování (vědomý způsob stravování)
[[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Zázvor vám může pomoci zhubnout. Výhody zázvoru pro dietu spočívá v potlačení chuti k jídlu lidí, kteří jej konzumují. Jak konzumovat zázvor při dietě, lze smíchat s dalšími přísadami, jako je citron, zelený čaj nebo jablečný ocet. Ačkoli výhody zázvoru pro dietu jsou skutečné, nedoporučujeme konzumovat toto koření v nadměrném množství. Konzumace zázvoru více než 4 gramy denně může vyvolat poruchy trávicího systému a zvýšit riziko krvácení u lidí, kteří se chystají podstoupit operaci. Chcete-li dále diskutovat o výhodách zázvoru pro dietu,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci zdraví SehatQ. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play .
