Faktory prostředí mohou mít významný dopad na duševní zdraví člověka. Prostředí znamená kombinaci fyzických faktorů, jako je místo, kde žijete, a lidé kolem vás. Člověk určitě tráví většinu času v prostředí. Fyzický i duševní dopad je tedy obrovský. Špinavé a nevlídné prostředí dokonce zvyšuje riziko deprese a naopak.
Vliv faktorů prostředí na psychiku
Existuje mnoho environmentálních faktorů, které mohou mít vliv na duševní zdraví, z nichž některé jsou:
1. Estetika
Estetické faktory úzce souvisí s tím, jak si člověk zařídí bydlení. To je důvod, proč příliš mnoho věcí způsobí, že se člověk bude cítit přemožen nadměrným rozptýlením. Tento pocit přetížení úzce souvisí se vznikem úzkostných poruch. Doporučení je umístit předměty až do barvy v prostředí, které může mít pozitivní dopad
nálada. Člověk se tak může po návratu domů cítit uvolněně a zároveň ulevit od stresu.
2. Smyslové
Smyslové faktory úzce souvisejí s tím, co smysly cítí, když jsou v prostředí. Počínaje osvětlením, zvukem, vůní až po barvu. To ovlivňuje, jak se člověk může cítit pohodlně, uvolněně a bezpečně. Například příliš jasné světlo a hluk mohou způsobit, že se člověk bude cítit neklidně. Stejně tak chladná a tmavá místa mohou někoho ztratit motivaci. To ukazuje, jak významný je vliv smyslů na duševní stav.
3. Sluneční světlo a čistota
Je důležité zahrnout sluneční světlo jako samostatný bod environmentálních faktorů, protože má významný vliv. Nedostatek slunečního světla, zejména v zemích, které mají dlouhé zimy, může způsobit
sezónní afektivní porucha. Mezitím, pokud jde o čistotu, znečištění ovzduší a špatná hygiena zvýší u člověka riziko deprese. To má samozřejmě dopad i na fyzické zdraví, jako je riziko trávicích poruch až po astma.
4. Lidé kolem
Komunikace s lidmi kolem je také velmi působivým faktorem životního prostředí. Navíc jsou lidé sociální tvorové, kteří vždy komunikují. Existence konfliktu nebo tření s ostatními lidmi v okolí může být spouštěčem obrovského stresu. Na druhou stranu, když budete mít v okolí důvěryhodnou a nejbližší osobu, budete mít pocit klidu. Například soužití s partnerem, který umí dobře zvládat emoce a bezproblémovou komunikaci, je samozřejmě zdrojem klidu samo o sobě.
5. Kultura
Aby bylo možné se spojit s lidmi v širokém rozsahu, jako je určitá komunita nebo etnikum, existují kulturní hodnoty, které drží pohromadě. Tato podobnost v kulturních hodnotách jim umožňuje interpretovat své předky jejich existenci na Zemi. Pokud neexistuje žádná vazba na kulturu a jiné hodnoty, je velmi zranitelné cítit se izolovaně. Když jste uvězněni v pocitu osamělosti, existuje možnost prožít depresi.
6. Vnímání
Samozřejmě existují vjemy – pozitivní i negativní – které vznikají, když je člověk ve svém prostředí. Například při návratu domů ze zámoří se vždy cítíte pohodlně a bezpečně. Na druhou stranu, když někdo v místě svého bydliště často zažívá negativní věci jako násilí nebo šikanu, může to vést k vnímání těžkých časů. Nevylučujte, tento stav vyvolává nadměrnou úzkost. Na základě některých výše uvedených environmentálních faktorů je společným tématem to, že mít důvěryhodnou a blízkou osobu je pro duševní zdraví velmi důležité. Počínaje zdravými manželstvími, blízkými přátelstvími a blízkými vztahy s rodinou. Všechny jsou významnými faktory pro fyzické i duševní zdraví. Mezitím, pokud není vztah udržován správně, člověk se bude cítit osamělý. To může vyvolat chronický stres,
nálada špatná a neovladatelná úzkost. [[Související článek]]
Jak ovládat faktory prostředí
Vzhledem k úzkému spojení mezi podmínkami prostředí a duševním zdravím to musíte mít pod kontrolou. Pokud je stále obtížné změnit kulturní hodnoty nebo vnímání, které jsou vlastní od dětství, začněte s viditelným. Některé způsoby, jak převzít kontrolu nad těmito faktory prostředí, mohou být:
- Změna osvětlení ve vaší domácnosti
- Nechte místnost dostat sluneční světlo
- Udržování věcí na svém místě
- Zbavte se zbytečných věcí
- Hledání způsobů, jak zabránit tomu, aby byl dům vystaven hluku, jako je ulice
Chcete-li být ještě efektivnější, začněte v místnosti, kde trávíte většinu času. Zařiďte tak, aby byl stav funkční a bez nedůležitých předmětů. Když se začnou organizovat rohy domu, pak se můžete více soustředit na dokončení všech prací. Nejen to, vztahy s nejbližšími lidmi mohou být lepší, protože energie není úplně absorbována kvůli rozptýlení příliš mnoha věcí doma. Další věc, která je také ve skutečnosti pod vaší kontrolou, je opuštění prostředí, které je
toxický. Příkladem může být tvrdé zacházení ze strany partnerů, manipulativní přátelé a podobně. Opusťte tento druh kruhu v zájmu svého vlastního duševního zdraví. Pamatujte, že není vaší odpovědností měnit charakter toho druhého, což je obtížná věc. Ale opuštění takových věcí je pod vaší kontrolou. Začněte tím, že odvážně řeknete ne. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Ale když nejste v pozici, abyste změnili své prostředí, je čas změnit svůj úhel pohledu. Snažte se najít věci, které lze ocenit z okolí, abyste si zachovali duševní zdraví. Zaměřte se spíše na produktivní než na negativní. Pokud se chcete dozvědět více o relaxačních aktivitách,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
