U lidí jsou delta vlny vlny s vysokou amplitudou přítomné v lidském mozku. Frekvence se pohybuje od 1-4 hertzů a lze ji měřit pomocí přístroje
elektroencefalogram (EEG). Období, kdy se delta vlny vyskytují ve fázi spánku, se nazývá
hluboký spánek. Tato vlna pochází z oblasti
thalamus v mozku. Tato vlna velmi úzce souvisí s vlnou pomalého spánku, ke které dochází ve třetí fázi.
Rozpoznávání vln v mozku
Vlny v mozku resp
mozková vlna jsou impulsy, které se vyskytují v mozku. Jeho produkce pochází z neuronální komunikace. Lidé mají několik různých vlnových frekvencí, některé jsou rychlé a jiné pomalé. Měrná jednotka od
mozková vlna je hertz (Hz). Zde jsou některé typy vln v mozku:
Mezi 1-3 hertz, to je nejpomalejší vlna a nejvyšší amplituda. Tato vlna se objevuje, když člověk spí a už si neuvědomuje své okolí.
Mozkové vlny Theta představují fázi, kdy je mysl klidná a mentální aktivita není příliš efektivní. Na velmi nízkých úrovních aktivita vlny theta naznačuje, že se člověk cítí velmi uvolněně, což je zóna mezi usnutím a usnutím.
Při 8-12 hertzech se jedná o pomalejší a větší vlny. Jedná se o fázový přechod, kdy se mozek začíná uvolňovat a vstupuje do fáze
líný. Mozek bude reagovat pouze v případě potřeby. Produkce těchto alfa vln se zvýší, když zavřete oči a představíte si něco klidného.
Beta vlny jsou mezi 13-38 hertzy. Jsou to malé, ale rychlejší mozkové vlny. Souvisí to s duševním stavem, intelektuální aktivitou a maximální koncentrací. Obecně se jedná o stav, kdy je člověk ve střehu.
Při 39-42 hertzech jsou to nejrychlejší a nejhladší vlny. Rytmus gama vln reguluje vnímání a úroveň vědomí člověka. [[Související článek]]
Účinky delta vln a spánku
Delta vlny byly poprvé identifikovány na počátku 20. století. V té době začali být vědci schopni pomocí EEG přístrojů vidět mozkovou aktivitu během spánku. Dokud člověk spí, mozek vstoupí do různých cyklů. V raných fázích spánku je člověk stále ve střehu a mírně vzhůru. Produkce delta vln v této fázi se začíná objevovat rychle, ale je malá. Poté mozek začne pracovat pomaleji a objeví se alfa vlny. Kromě toho, když člověk spí, budou existovat 3 fáze spánku, a to:
Začíná obvykle prvním ulehnutím a trvá 7-10 minut. Ve fázi
lehký spánek V tomto případě mozek produkuje vysokou amplitudu, ale pomalou aktivitu nazývanou vlny theta.
Trvá déle než předchozí fáze. Tato fáze spánku zahrnuje 50 % nočního spánku.
Fáze
hluboký spánek a tvoří 20-25 % nočního spánku. V této fázi mozek produkuje hluboké, pomalé vlny zvané delta vlny. Lidé přestávají reagovat a vnímat své okolí. Obecně se jedná o přechod mezi lehkým a hlubokým spánkem. Ve výše uvedeném kroku odpovídá delta vlna fázi
hluboký spánek, tj. fáze 3 a
rychlý pohyb očí (BRZDA). Když k tomu dojde, méně než polovina mozkových vln obsahuje delta vlny. [[Související článek]]
Faktory ovlivňující delta vlny
Zajímavé je, že aktivita delta vlny u žen je aktivnější než u mužů. Tato tendence platí pro druhy savců, i když není jasné proč. Kromě toho problémy v mozku, jako je schizofrenie a Parkinsonova choroba, mají také vliv na produkci delta vln. Vliv má i výskyt narkolepsie ve spánku. Ve skutečnosti studie z roku 2009 také zjistila vliv konzumace alkoholu a drog na delta vlny v mozku. Ve skutečnosti může takové zneužívání látek vést k trvalým změnám v aktivitě delta.
Může vám to zlepšit spánek?
Zajímavé je, že poslech hudby jako
binaurální beaty může také optimalizovat výkon delta vlny. Především zvýšením koncentrace a bdělosti, abyste spali tvrději bez přerušování v podobě snů. Důsledné a pravidelné poslouchání těchto tónů před spaním tedy může trénovat mozek, aby se dostal do cílených vln. Ve vztahu ke spánku jsou to určitě vlny theta nebo delta. Je dokázáno, že když člověk poslouchá nízkofrekvenční tóny, mozková činnost se zpomaluje. Díky tomu se může člověk uvolnit a tvrdě spát. Kromě toho jsou delta vlny nejpomalejšími mozkovými vlnami u lidí. Tento typ vlny se nejčastěji vyskytuje u kojenců a dětí. Na výkonu této vlny je velmi úzký vztah mezi relaxací a hlubokým spánkem. Zajímá vás, co dalšího můžete udělat před spaním pro zvýšení aktivity delta vlny? Můžeš
přímou konzultaci s lékařem v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
