Trendy
super jídlo nebo superpotraviny stále častěji zasahují indonéskou společnost. Počínaje druhy potravin, které se často vyskytují, jako je brokolice nebo mandle, až po názvy zeleniny
kapusta která raketově stoupala v popularitě. Omezení při konzumaci superpotravin nejsou jen otázkou výběru správných druhů potravin, ale také snadností jejich získávání. Levné superpotraviny navíc budou mít i svou přidanou hodnotu pro toho, kdo je konzumuje. Není třeba se obtěžovat hádáním nebo hledáním super levného jídla pro vás nebo vaši rodinu. Zde je 9 superpotravin za dostupné ceny, které můžete vyzkoušet.
1. Květák
Ve srovnání s brokolicí je květák snad jen zřídka uznáván jako superpotravina, kterou můžeme konzumovat. Stejně jako zelenina v rodině
cruciferae Na druhou stranu je květák zdrojem superpotravin, který je bohatý na vitamín C a přírodní vlákninu. Květák má také přírodní chemickou látku z rostlin tzv
sulforafan, a má klinicky prokázané protirakovinné vlastnosti. Květák tedy klidně opět podávejte jako levnou superpotravinu snadno dostupnou na trhu.
2. Sardinky
Tato drobná superpotravina z moře má obrovské nutriční výhody. Sardinky jsou dobrým zdrojem omega 3 nebo živočišných mastných kyselin a jsou také plné vitamínu B12, který je dobrý pro tvorbu červených krvinek a růst mozku. Sardinky také obsahují vitamín D, který podporuje zdraví kostí, a to jak u dětí, tak u dospělých. Ještě lepší je, že tato superpotravina je nejen levná, ale také se dá snadno sehnat a vařit a chutně se jí.
3. Teplota
Co je obsaženo v kousku tempe, který je kategorizován jako super potravina? Z této zpracované směsi sójových bobů a kvasnic lze snadno podávat důležité živiny, jako jsou bílkoviny, draslík a vápník. Tempe může také zmírnit příznaky menopauzy a vyrovnat hladinu cukru v krvi.
4. Červená řepa
Její atraktivní barva je známkou toho, že červená řepa je superpotravina, která je bohatá na antioxidanty. Tato superpotravina vás také může pomoci chránit před rakovinou a dalšími chronickými nemocemi. Když se podává ve formě šťávy, řepa bude mít vysoký obsah dusičnanů, takže je účinná při snižování krevního tlaku a zvýšení krevního oběhu v mozku pro usnadnění koncentrace.
5. Kefír
Kefír, fermentovaný nápoj z kravského nebo kozího mléka, je téměř stejný jako jogurtový nápoj. Jako super jídlo nebo super nápoj, abych byl přesný, existují neocenitelné přínosy probiotik pro zdraví těla, zejména trávicího systému. Kefír je také zkoumán pro své protirakovinné a protiinfekční účinky. Proto nezapomeňte přidat kefír jako dezertní superpotravinu podle chuti.
6. Ovoce Sušené švestky (Sušené švestky)
Superpotravina sušených švestek obsahuje antioxidanty a přírodní vlákninu, která je dobrá pro trávení. Toto ovoce lze podávat ke snídani
ovesné vločky tak jako
polevy pochoutka. Tuto superpotravinu lze snadno najít v supermarketech nebo obchodech s přísadami do dortů za přijatelné ceny. Konzumace sušených švestek má mnoho výhod, jako je draslík, vitamíny, železo a další živiny pro vlasy a kosti.
7. Čočka
Čočka, druh měkkých fazolí v suché formě, začíná získávat velkou pozornost jako superpotravina, která je levná a snadno se podává. Kromě toho, že čočka je dobrá pro snižování cholesterolu, obsahuje také vlákninu a bílkoviny pro udržení zdraví srdce, stabilizuje hladinu cukru v krvi, stává se zdrojem energie a stává se dietním menu pro hubnutí.
8. Mořské řasy
Mořské řasy vyrobené do polévky, podávané se sushi nebo konzumované suché a křupavé mohou být pro vaši rodinu levnou superpotravinou. Produkcí mořských řas z moře je tato superpotravina bohatá na vitamíny a minerály, zejména vápník a železo. Mořské řasy jsou také plné bílkovin a mají nízký obsah tuku, což z nich dělá perfektní super potravinu pro různé zpracované menu.
9. Vejce
Toto cenově dostupné jídlo obsahuje spoustu živin. Bílá část vejce má 4 gramy bílkovin. Mezitím vaječné žloutky obsahují vitamín D, lutein a
xanthanin. Tento obsah může snížit riziko makulární degenerace, onemocnění, které způsobuje, že postižení ztrácejí zrak a dokonce u nich dochází k oslepnutí. Toto onemocnění obvykle prožívají starší lidé.
10. Česnek
Česnek má nutriční obsah, díky kterému si zaslouží titul super potravina. Jen si to představte, v jednom malém česneku jsou minerály mangan, vitamín C, vitamín B6, selen a vláknina! Ve skutečnosti potraviny, které mají v tomto světě mnoho příznivců, údajně dokážou snížit cholesterol a vysoký krevní tlak. Není divu, že česnek je na seznamu super potravin.
