Opakované chození tam a zpět na záchod kvůli průjmu není nic příjemného. Většina lidí zažila průjem, a to i několikrát do roka. Průjem obvykle netrvá déle než tři dny. Naštěstí existuje mnoho potravin na průjem, které lze konzumovat, aby pomohly zmírnit příznaky. Kromě toho existují také některé potraviny, kterým je třeba se při průjmu vyhnout.
Potraviny na průjem, které jsou bezpečné ke konzumaci
Při průjmu často člověk ztrácí chuť k jídlu. I tak se snažte jíst dál, abyste urychlili proces uzdravování z této nemoci. Protože některé potraviny mohou příznaky průjmu zhoršit, je dobré vědět, jaké potraviny byste měli jíst, když máte průjem, a čemu byste se měli vyhnout. Následují doporučení pro bezpečné potraviny k jídlu během průjmu. Tyto potraviny jsou jistě užitečné pro proces obnovy.
1. Banánové ovoce
Banánová textura je měkká a snadno stravitelná, díky čemuž se jedná o potravinu při průjmu, která je bezpečná pro konzumaci. Banány jsou užitečné pro překonání poruch trávicího systému. Nejen to, banány jsou dobrým zdrojem draslíku, který nahrazuje důležité elektrolyty ztracené při průjmu, a jsou bohatým zdrojem rozpustné vlákniny pektinu. Pokud máte průjem, konzumace rozpustné vlákniny, jako jsou banány, může pomoci absorbovat tekutiny ve střevech a zároveň předcházet zácpě.
2. Zralá zelenina
Zelenina je jídlo pro průjem, které je bohaté na živiny. Syrová zelenina se v tomto případě nedoporučuje, protože je obtížně stravitelná. Udělejte ze zeleniny přátelštější volbu potravin při průjmu tím, že ji oloupete, odstraníte semínka a důkladně ji povaříte. Vyhněte se konzumaci brokolice, květáku, papriky, kořeněných jídel, hrášku, zelené listové zeleniny a kukuřice během průjmu, protože mají tendenci způsobovat plynatost, která může zhoršit váš stav.
3. Ovesné vločky
Ovesné vločky jsou příkladem jídla na průjem, které obsahuje rozpustnou vlákninu a může pomoci při průjmu. Rozpustná vláknina je druh vlákniny, která funguje tak, že během trávení natáhne vodu a přemění ji na gel. V tomto případě mohou ovesné vločky zpomalit trávicí proces a mohou pomoci ztuhnout stolici. Pokud obvykle přidáváte ovesné vločky s cukrem, medem, sirupem nebo mléčnými výrobky, snažte se těmto přísadám vyhnout, když máte průjem.
4. Bílá rýže
Další bezpečnou potravinou při průjmu je bílá rýže. Důvodem je to, že bílá rýže má nízký obsah vlákniny, takže pomáhá snižovat pohyby střev. Nejen to, bílá rýže je obvykle snadno stravitelná, což znamená, že může pomoci ztuhnout výkaly.
5. Zlato
Smíchání medu v šálku teplé vody může pomoci obnovit ztracené tekutiny, když máte průjem. Předpokládá se, že med pomáhá zmírňovat bolesti žaludku způsobené průjmem. V tomto případě konzumace medu smíchaného s šálkem teplé vody pomůže obnovit promarněnou energii a rehydratovat tělo po mnoha výletech do koupelny.
6. Polévkový vývar
Polévkový vývar je jednou z doporučených potravin při průjmu. Vývarová polévka pomůže nahradit minerály a elektrolyty ztracené v důsledku průjmu. Stejně jako voda ztratí tělo v důsledku průjmu také minerály a elektrolyty. Pro ty z vás, kteří trpí průjmem, zkuste konzumovat potraviny nebo nápoje, které obsahují minerály a elektrolyty, abyste obnovili ztracené tekutiny. Kromě polévkového vývaru existují další zdroje elektrolytů a minerálů včetně kokosové vody nebo ionizovaných nápojů.
7. Voda
Průjem vás může dehydratovat, proto je důležité pít hodně vody. Kromě konzumace jídla na průjem, které je bezpečné v žaludku, je důležité zůstat hydratovaný, když máte průjem. Ujistěte se, že pijte hodně vody. Pokud se nudíte, nahraďte to zdravými ovocnými šťávami, jako je například mrkvová šťáva.
8. Probiotika
Předpokládá se, že potraviny, které obsahují probiotika, jsou dobré pro ty z vás, kteří trpí průjmem. Podle studie zveřejněné v
Journal of Clinical Gastroenterology, probiotika mohou zkrátit dobu trvání průjmu. Existuje několik potravin, které obsahují probiotika, od jogurtu, kombuchy, kefíru, kimchi až po kysané zelí. Než však vyzkoušíte potraviny obsahující probiotika, poraďte se nejprve se svým lékařem. Protože, jak uvádí Medical News Today, probiotika mohou také dráždit trávicí systém. [[související články]] Toto je seznam potravin při průjmu, které se doporučuje konzumovat. Musíte si pamatovat, že pokud průjem obvykle trvá jen dva až tři dny. Pokud váš průjem po třech dnech neustoupí, okamžitě se poraďte s lékařem.
