Výhody mandlového mléka pro těhotné ženy by neměly být podceňovány. Toto lahodné mléko vyrobené ze směsi vody a mandlí obsahuje různé živiny potřebné pro těhotné ženy a plody. Pojďme se dozvědět více o různých výhodách mandlového mléka pro těhotné ženy, které je škoda minout, a různých potenciálních vedlejších účincích.
8 výhod mandlového mléka pro těhotné ženy a plod
Ve srovnání s jinými druhy mléka neobsahuje mandlové mléko vysoké kalorie. Kromě toho je mandlové mléko také bez laktózy a neobsahuje nasycené tuky. To je jeden z důvodů, proč se věří, že mandlové mléko je dobré pro těhotné ženy a plody. Zde jsou různé výhody mandlového mléka pro těhotné ženy.
1. Vysoká výživa
Nesčetné množství výhod mandlového mléka pro těhotné ženy pochází z jeho mimořádného nutričního obsahu. Zprávy z Medical News Today, následující nutriční obsah mandlového mléka:
- Kalorie: 39,3 gramů
- Bílkoviny: 1,05g
- Tuk: 2,52 g
- Sacharidy: 3,43 gramů
- Vitamin E: více než 100 procent míry nutriční přiměřenosti (RDA)
- Vápník: 37 procent RDA
- Draslík: 4 procenta RDA
- Hořčík: 4 procenta RDA
- Fosfor: 2 procenta RDA
- Vitamin B2: 2 procenta RDA.
Ačkoli není tak výživné jako kravské mléko, mandlové mléko je často obohaceno o vitamín D, vápník a bílkoviny, díky čemuž je srovnatelné s jinými mléky.
2. Zabraňte vysokému krevnímu tlaku
Vysoký krevní tlak může u těhotných žen způsobit preeklampsii. Abyste tomu zabránili, můžete konzumovat mandlové mléko. Předpokládá se, že toto rostlinné mléko obsahuje vápník, o kterém se předpokládá, že je účinný při udržování stabilního krevního tlaku.
3. Dobré pro pokožku
Je přirozené, že těhotné ženy mají v těhotenství kožní problémy. Jedním ze způsobů, jak se vypořádat s kožními problémy během těhotenství, je konzumace potravin nebo nápojů, které obsahují vitamín E, jako je mandlové mléko. Podle zpráv od Mom Junction se věří, že vitamín E obsažený v mandlovém mléce dokáže překonat akné, pigmentaci kůže a udržet pokožku zdravou.
4. Udržujte zdraví kostí
Vaše kosti potřebují během těhotenství více živin. To je důvod, proč se těhotným ženám doporučuje konzumovat potraviny a nápoje s vysokým obsahem vápníku, jako je mandlové mléko. Mandlové mléko je dobrým zdrojem vápníku a může vám pomoci udržet vaše kosti silné.
5. Zabraňuje anémii z nedostatku železa
Některé výrobky z mandlového mléka jsou obohaceny železem. Tento minerál je důležitý pro těhotné ženy, protože může zabránit anémii z nedostatku železa. Kromě toho je železo také potřebné k produkci hemoglobinu v těle těhotných žen a plodů a pomáhá přesunout kyslík z plic do celého těla matky a plodu.
6. Zabraňte abnormalitám v mozku plodu
Mandlové mléko obsahuje kyselinu listovou, která může zabránit vrozeným vadám plodu. Předpokládá se, že tyto živiny pomáhají při tvorbě neurální trubice plodu. Kromě toho se věří, že kyselina listová dokáže zabránit abnormalitám v mozku dítěte, jako je anencefalie a defekty neurální trubice (spina bifida).
7. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny
Výhody mandlového mléka pro těhotné ženy dále vyplývají z obsahu omega-3 mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny jsou považovány za nezbytné pro neurovývoj plodu a podporují růst mozku a sítnice plodu. Kromě toho mohou tyto mastné kyseliny také pomoci předcházet perinatální depresi. Omega-3 mastné kyseliny jsou kromě plodu považovány za důležité také pro zdraví srdce těhotných žen.
8. Pomáhá tělu kontrolovat těhotenskou cukrovku
Gestační diabetes je stav s vysokou hladinou cukru v krvi, který se vyskytuje během těhotenství a obvykle odezní po porodu. Tento zdravotní stav se často vyskytuje ve druhém a třetím trimestru. Předpokládá se, že výhody mandlového mléka pro těhotné ženy vám pomohou předcházet gestačnímu diabetu. Mandlové mléko totiž neobsahuje sladidla a je klasifikováno jako nápoj s nízkým glykemickým indexem, takže nezpůsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi. To je důvod, proč se má za to, že mandlové mléko snižuje riziko těhotenské cukrovky během těhotenství.
Vedlejší účinky mandlového mléka pro těhotné ženy
Za různými výhodami mandlového mléka pro těhotné ženy jsou některé vedlejší účinky, o kterých musíte vědět.
Nízký obsah tuku a kalorií
Mandlové mléko je nápoj s nízkým obsahem tuku a kalorií. Pokud ji berete jako hlavní zdroj energie, můžete se v těhotenství cítit slabě.
Pokud máte alergii na ořechy, je nejlepší se vyhnout mandlovému mléku. Toto mléko může způsobit alergické reakce a je potenciálně nebezpečné pro vaše těhotenství.
Může ohrozit zdraví štítné žlázy
Mandle jsou klasifikovány jako struma, které mohou narušovat funkci štítné žlázy. Pokud máte problémy se štítnou žlázou, měli byste se vyhnout mandlovému mléku. [[související články]] Pokud máte nějaké otázky ohledně těhotenství, neváhejte se zeptat svého lékaře na bezplatné aplikaci SehatQ pro rodinné zdraví. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play.
