Gestalt terapie je forma psychoterapie, jejímž cílem je pomoci člověku zaměřit se více na současný život než na minulé zkušenosti. Tato terapie, která byla vyvinuta ve 40. letech 20. století, je zaměřena na zvýšení uvědomění, svobody a sebeřízení. Jak to tedy funguje? Jaké stavy lze tedy touto terapií léčit?
Různé výhody gestalt terapie
Gestalt terapie poskytuje řadu dlouhodobých výhod pro mysl, emoce, tělo a ducha člověka. Díky této terapii lze získat řadu výhod, včetně:
- Zvýšené sebeuvědomění
- Zvýšená sebedůvěra
- Zlepšené emoční porozumění
- Zvýšená schopnost tolerovat negativní emoce
- Zlepšená schopnost dobře se ovládat
- Zlepšená schopnost monitorovat a regulovat duševní stav
- Zvýšená schopnost přijmout a vyrovnat se s minulostí
- Zlepšená schopnost řešit a zvládat stresové situace
- Zvýšená schopnost zodpovědnosti, ochoty přiznat si chyby a chování neobviňovat sebe ani ostatní
Jak gestalt terapie funguje?
V této terapii vám psycholog pomůže tím, že se soustředí na to, co se děje v současnosti, ne na minulost. Budete také vyzváni, abyste se více zaměřili na empatii a bezpodmínečné sebepřijetí. Zvýšené sebeuvědomění a jasné porozumění myšlenkám, emocím a chování v této terapii vám umožní lépe rozvíjet nové perspektivy. Tento nový pohled pomáhá přinést pozitivní změny do vašeho života. Gestalt terapii lze provádět individuálně nebo ve skupinách. Kromě toho existuje několik technik, které lze v této terapii použít, včetně:
1. Paradoxní změna
Tato paradoxní technika otáčení pomáhá rozvíjet lepší schopnosti sebepřijetí. Uzavření míru se sebou samým má za následek pozitivnější pocity a nálady. Tak teď můžete žít lepší život
2. Tady a teď
Prostřednictvím této techniky se naučíte, jak mohou minulé zkušenosti ovlivnit současné myšlení a chování. Tato metoda vám umožňuje ocenit minulé zkušenosti a nechat je jít lépe. Poté budete také vyzváni, abyste se zaměřili na svůj současný život. Nejen, že pomáhá žít život nyní, ale také přináší pozitivní změny v budoucnosti.
3. Prázdná sedadla
Jak název napovídá, tato technika vyžaduje, abyste mluvili s prázdnou židlí. S touto technikou si dokážete představit konverzaci s osobou, se kterou chcete mluvit. Terapeutické zkušenosti získané touto technikou jsou užitečné pro podporu procesu hojení.
4. Dramatizační technika
V této terapii budete požádáni, abyste dramatizovali nebo zveličovali určité emoce nebo chování. To může pomoci identifikovat kořen problému a zjistit, jak jej opravit.
Problémy, které lze řešit pomocí gestalt terapie
Pomocí gestalt terapie lze překonat různé problémy. Nejen problémy s duševním zdravím, tato terapie může být také použita k identifikaci a překonání problémů ve vztazích. Zde je řada stavů, kterým lze pomoci gestalt terapií:
Tato terapie vám umožňuje identifikovat pocity, myšlenky a chování, které mohou vyvolat úzkost. Kromě jejich identifikace se také naučíte, jak s nimi zacházet.
Prostřednictvím této terapie mohou lidé s poruchami chování, jako jsou bipolární poruchy, uživatelé drog a lidé s PTSD, získat nový pohled na život. Očekává se tedy, že tato terapie bude mít pozitivní vliv na jejich životní styl.
Gestalt terapie pomáhá snižovat riziko rozvoje symptomů deprese. Se zaměřením na sebeuvědomění jsou lidé s depresí vyzýváni, aby si uvědomovali a řešili možné stresové situace, které mohou vyvolat příznaky.
Prostřednictvím této terapie vám a vašemu partnerovi pomůže zjistit, jaké chování má negativní dopad na vztah. Poté, co dostanete spoušť, budete vy a váš partner vyzváni, abyste spolupracovali na pozitivních změnách ve vztahu. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Gestalt terapie je forma psychoterapie, jejímž cílem je pomoci člověku soustředit se více na současný život. Tato terapie může pomoci překonat problémy duševního zdraví od úzkosti, deprese až po poruchy chování a také zlepšit váš vztah s partnerem. Chcete-li dále diskutovat o této terapii a jejím použití, zeptejte se svého lékaře přímo na zdravotní aplikaci SehatQ. Stáhněte si nyní z App Store a Google Play.
